专家：跑步有助摆脱负面情绪 使人更有意志力

　　科学研究发现，跑步时大脑会分泌神经化学物质，如内啡肽、多巴胺等，帮助消除疲劳感、疼痛感，使人身心愉悦，精力充沛，变得更积极、更有意志力，有助摆脱负面情绪。

　　生命时报综合美国《赫芬顿邮报》报道，为你盘点跑步带给锻炼者的8个启示。

　　1。你比自己想象的更坚强

　　跑步能让人在身体和心智方面达到难以置信的新高度，如果你回想生命中最艰难的经历，跑步就是其中宝贵的一种。

　　2。做好准备是完成目标第一步

　　长距离跑步通常会让人遭遇“撞墙期”（身体疲劳，能量耗尽），这通常是因为准备工作不足，没及时补充食物。

　　生活中也会存在这样过于疲劳的状态。因此，要提前做好准备，及时给自己“充电”。

　　想成功，学会提早打算也是关键之一。

　　3。不愿尝试，注定失败

　　因为害怕失败就不敢尝试，这种恐惧感很危险，会让你习惯性地不敢尝试生活中有难度的工作，变得畏缩不前。

　　4。懂得有起就有落

　　跑步时爬坡会让你感觉像双腿灌了铅，时刻想放弃。

　　此时如果你能给自己加把劲，很快就会体验到下坡的快感。

　　5。过程更重要，学会享受

　　冲过终点线确实让人畅快，但过程也非常重要。

　　检查尚未完成的愿望清单时，过程会告诉你如何更好地完成下一次任务，避免在将来犯错。

　　6。勇于接受挑战

　　接受挑战会让人坚强，胆小懦弱的人永远过不了这个坎。

　　7。找到所有人的共性

　　参加跑步的人都有完成锻炼目标的愿望。无论里程多长，速度多快，都把锻炼当作是一种人生考验。

　　8。其实年龄只代表一个数字

　　很多高龄老人都能跑完马拉松全程，因此，年龄不是能否锻炼的衡量标准。

　　（澎湃新闻）