杨志强在深圳马拉松

　　前两天，杨志强和小区里的凯凯跑团去跑了一个“半马”，在他的手机里，各种跑步群和跑团至少有十几个，跑“半马”是常有的事。从2014年起，杨志强开始全国追“马”，哪里有马拉松比赛他都自费去参加，除了十几个“全马”，还有大大小小的“半马”及各种跑步活动，至今已经跑了5000多公里。不过这离自己的目标还差得远，因为他说自己要做宝安的“百马王子”。

　　全国“追马” 哪里有马拉松赛哪里就有他的身影

　　剪了个光头，人很精神，完全看不出他已经46岁了。杨志强拿出好几个沉甸甸的袋子，倒出来一看，五颜六色的纪念奖牌把小桌子都堆满了，都是这两年跑马拉松的见证，每一个他都记忆犹新。他拿起一块说，“这是在东营，我们下飞机以后还转了好几趟汽车才到，当时气温很高，跑得很辛苦。”他又拿起一块说：“西昌很漂亮，当地人也很热情地欢迎我们，我就边跑边瞧，将路上美景尽收眼底。”

　　杨志强喜欢跑步，“我从小就好动，老是坐不住。”他说，他不喜欢把时间浪费在打麻将上，就是爱跑步，现在这个爱好都有30多年了。

　　不过他也出过危险。前些年，杨志强参加一次比赛，5公里对他来说不在话下，结果就越跑越快，跑得很拼命，一下晕倒在地上，还被救护车送进了急救室。此后一年他都没有再去跑步，体重也增加了20多斤。“不行，我还是要去跑步。”妻子听了以后，提醒他上次出的危险。杨志强把出现那样的状况归结为跑得太急了。

　　跑步又开始了，不过因为那件事，他再也没有在跑步的时候受过伤，而是越跑越好，越跑越轻松。光这样跑还不过瘾，2014年，杨志强开始全国各地去跑马拉松。第一次是跑深马，用了4小时22分，跑到走路都变形了，但他从此以后就爱上了马拉松。最近的一次是今年上半年参加阳江海陵岛环岛国际马拉松比赛，成绩是3小时40分。“用一个词说就是‘酸爽’。”杨志强说，冲到终点的喜悦是很多东西无法替代的，跑马拉松真的会上瘾。

　　西昌、东营、青岛，哪个地方有马拉松比赛，杨志强就和几个宝安的跑友打包过去参加。老谢和老郭都是这支队伍里的，年纪最大的老郭已经53岁了，军人出身的老谢还为自己的团队取名叫长征。从2014年以来，他们至少参加了十几个全马，“半马”就更多了。趁着周末搭乘飞机来回，每个人一年至少花费几万块，不过老谢有一句名言，“挣的钱拿去旅游健身，好过去看病吃药。”

　　“跑马”秘诀 开始不能太拼，最后也不能太快

　　坚持，唯有坚持。这是杨志强跑步最大的感受。

　　马拉松40多公里，怎样才能跑那么久？他说，最后闯线的时候确实很兴奋，但一开始跑的时候不能太拼，跑马拉松一开始要尽量放松，前面稍微慢一些，做个热身，后面再加快。30到35公里的时候是个大撞墙期，速度慢下来会安全一点。每次跑完马拉松，杨志强还会在第二天进行5公里的排酸跑，这样身体就很舒服了。

　　“跑马改变了我的生活习惯，现在浑身都是用不完的劲儿。”杨志强说，每周末至少跑一个半马，都要很早起床，所以我从来不熬夜。而且去全国各地跑马拉松也开阔了眼界，每到一个地方，都能感受当地的人文气息和美景，马拉松就像是这个城市的名片。杨志强说，除了“深马”，南山、罗湖、大鹏新区等举办的马拉松比赛他也跑了，天南地北的跑友聚在一起，每个人乐在其中，各有各的乐趣。

　　杨志强有一块手表，记录了这几年他跑步的总里程，5000多公里。爱跑步的习惯还影响了一家子，女儿20岁了，已经读大学三年级，平时像他一样喜欢锻炼，妻子以前不理解，现在没事也和他一起跑步，身体很好。再过一个月，他们的第二个宝宝就要出生了。

　　（宝安日报 张萍）