出汗太多就会引起很多问题

　　出汗是身体在天气炎热时调节体温的自然方法。但出汗太多就会引起很多问题，不仅身体会感很不舒适，还会散发难闻的气味，更有可能造成脱水等严重问题。这里介绍7个保持身体凉爽、无汗的方法：

　　1、减少咖啡因摄入

　　晨起一杯咖啡对汗腺来说可不是好主意。咖啡因会刺激中枢神经系统，激活汗腺。所以喝掉的咖啡因越多，就越爱出汗。另外，饮料本身的热量也会让身体感到热得要出汗。当然，你不必非得和咖啡分手——只要把热的换成冷的即可。当然，可以选择喝无咖啡因的咖啡。

　　2、少吃辛辣的食物

　　少吃点儿香辣鸡翅吧！像咖啡因一样，香料能激活大脑的神经递质，引起大量出汗。而辣椒中发现的辣椒素则能从两方面引起出汗。一是它能使身体产生错觉，感到可能受伤了，从而引发出汗；二是它能刺激一种只对温暖（不是火那种，而是像热水澡那样的）产生回应的神经末梢，使身体误以为太热而流汗。

　　3、别依赖除臭剂

　　只用除臭剂来对付出汗是错的，它只能掩盖糟糕的气味，止汗剂才是真正能阻止流汗的。因为止汗剂中还有铝盐，它能堵塞汗腺，减少出汗量。药店和网上很容易买到临床级和处方类的止汗剂——比标准止汗剂含更多铝盐。有些跑者甚至发现在脚上擦止汗剂可保持双脚干爽，远离水泡困境。

　　专家建议最好每天用2次，包括晚上1次。用止汗剂保持皮肤干爽，再按摩一下，有助减少减少刺激，发挥更好功效。

　　4、保持下身干爽清洁

　　腋下不是夏天唯一出汗的部分。当下身不够清洁时，也会出汗并散发异味。你该在腹股沟处也使用高强度的止汗剂。简单地涂在出汗的区域即可。当然要注意使用警告和使用常识，如果有任何皮疹、灼热感或刺激性，都须立即停用。

　　5、改变衣柜内容

　　想去户外跑步？那就选择凉爽透气的面料吧！短跑更适合穿棉质或亚麻的衣服，而吸湿排汗的衣服则有助于你在长跑中保持干爽。如果你有汗脚或脚臭，请别光着脚穿不露脚趾的鞋。封闭式的鞋子无法排除汗水，黑暗潮湿的环境是滋生散发异味的细菌和真菌的温床。当然，袜子会在鞋之前就发臭了。用天然纤维（如羊毛）制成的袜子比合成材料更吸汗抗臭。

　　6、考虑其它治疗方法

　　如果改变饮食结构、整理衣柜和除臭剂都帮不上忙，那就去看医生吧！有几种处方药和其它治疗方法有助抑汗。用在美容抗皱上的肉毒杆菌在治疗腋下过度出汗方面也很有效。它能阻断告诉小汗腺肌肉打开并排除汗液的神经信号。

　　不过，肉毒杆菌不是永久的解决方案，其效果只能持续6个月。另外，这项注射是没有保险，而价格非常昂贵。

　　7、选择处方路线

　　不想用针剂，可以试试处方药。比如格隆溴铵，那是一种口服药物，能阻断刺激汗腺的神经冲动。对局部治疗或注射无法起足够作用的大量出汗者来说，这种药是个不错的选择。格隆溴铵快速有效，但可能有如过热、口干、眼干等副作用。

　　（新浪跑步 月光）