跑马拉松急救包

　　虽然马拉松赛事都有专门的医疗团队，但各种意外还是频频发生。为自己也为他人着想，跑者在比赛或跑步时，最好随身携带一个合适的急救包以备不时之需。这里给你细数一下跑者急救包里该放的东西。

　　急救包，当然是为处理紧急情况而备的，无需携带太复杂的东西，能应对常见问题足以。

　　1、云南白药气雾剂

　　原因：跑者在剧烈运动中难免发生抽筋现象，非要忍痛跑到急救站那可能有点儿残忍，而且不及时处理还可能造成更大伤害，尤其是扭伤发生时。

　　其他方法：如果忘带了，在抽筋时找友好的跑者或观众帮忙，拉伸一下小腿也是不错的选择。

　　2、足部水泡保护膜

　　原因：很多跑者都会在比赛中磨出水泡。水泡保护膜作为第二皮肤，可比标准创可贴提供更多保护和缓冲。而且它更小、更轻，易于在跑步时携带。

　　其他选择：据美国研究人员发现，医用无纺布胶带也是防止水泡的理想选择，不过这个要在跑前贴好。

　　3、泡腾片

　　原因：跑步时你可能会忘记时间和补水。当出现头痛、头晕、抽筋等现象时，说明体内电解质流失已达1%而出现脱水症状。这时，单纯喝水已经不够了。在没有电解质饮料的情况下，带几片泡腾片，放在水里可以以便迅速补充盐损失。

　　其他选择：当然最好还是喝运动功能饮料。

　　4、豆形软糖

　　原因：糖果有助于提高血糖含量，可尽快防止低血糖造成的影响。当然，这个主要用于糖尿病人的急救处理。如果你或你的跑友有糖尿病问题，这当然是急救的最好选择。在训练中，因错过吃饭而产生过度出汗、视力模糊、头脑混乱等虚脱症状时也适用。

　　其他选择：有条件可携带葡萄糖溶液或用其他补给品代替。重点是注意补给，万一发生低血糖，一定要冷静处理。

　　5、零钱

　　原因：有些东西无法随身携带，诸如冰袋。在发生扭伤、出现疼痛肿胀和青紫时，你可以用零钱到最近的商店买一袋冷冻豌豆（刨冰融化后不好处理，冷冻豌豆刚刚好）在患处进行冰敷。

　　其他选择：便携式冰包也是可选配备。不过重量不如零钱方便就是了。

　　6、制汗带和跑步服打底材料

　　原因：万一在比赛中跌倒，可能会引发出血问题。如果距离急救站有段距离，那就需要紧急处理了。在严重出血时，用制汗带和跑步服额外的打底材料来为伤口施加压力是止血的好方法。

　　其他选择：大号的创可贴和绷带也是可选搭配。

　　（新浪跑步 月光）