越野跑十大礼仪

　　越野跑十大礼仪

　　一、永远对自然心存敬畏

　　很多时候，人类都说要征服自然。事实上，在大自然面前，人类永远只能低入尘埃里。至于能不能开出花来？除了个人的能力，还得看人品。

　　每座大山都有自己的性格，每个沙漠都有自己的脾气。

　　越野跑作为一种在野外自然环境中进行的赛事，跑者应该永远对自然心存敬畏，才可能得到大自然的接纳和认可。

　　二、深度了解一个赛事，量力而行

　　在决定参加一个赛事之前，务必对该项赛事的沿线环境、海拔高度、路面类型、距离组别及爬升进行深入的了解。最好能结合前几届参赛跑友的经验分享，了解组委会的办赛能力和应急手段。对于首次举办的越野赛事，一定要谨慎选择。

　　全马绝不仅仅是半马乘以2那么简单，100公里越野赛也绝不可能是50公里乘以2。更不要说168公里以上的超级越野。

　　若非得下个决心报个100公里来证明自己勇气，结果不到20公里就被关门、被退赛，这样的决心没有任何意义。

　　客观评估自己的能力，不盲从，选择自身能够承受的组别，量力而行。

　　三、关注临近比赛的天气变化

　　沙漠可能有沙暴，山区可能会下大雨。

　　天气对越野赛的影响不言而喻。被列为入门越野跑的港百，2016年仅仅因为一场大寒潮，就使得比赛难度提升了两个等级。

　　就算比赛当天没有下雨，连续的降水也会使河水暴涨、赛道变得泥泞，从而大大增加比赛的难度。关注临近比赛前天气的变化，不仅仅是为了决定比赛中是否携带雨衣，更重要的是从中得到赛道情况发生变化的信息。

　　四、倾听技术会，带齐强制装备

　　通常技术会将详细讲解赛道的情况以及救援方式、救援点、补给点、打卡点的设置等等。越野赛常常受气候等其他客观因素的影响，路面路形变化多端。认真倾听讲解，深入分析赛道，特别是补给点的设置，结合自己的体能，以可能发生的最糟糕的情况准备补给和装备。

　　强制装备是完成一项越野赛事的最基本保障，每项赛事的强制装备均有不同，组委会将根据赛道的具体的情况制订强制装备清单。多数越野跑的赛道设计均需要穿过无人区，一旦在这个区域内发生意外，所能依靠的只有自己。有些装备看上去似乎没太大用处，但到关键时刻往往起着救命的作用。所以不要吝啬那一点点空间和重点，强制装备一定要带齐。

　　五、爱护路标

　　国内越野赛事，选手迷路的情况时有发生，大多跟路标被毁坏、被移动有关。

　　有些跑在前面的选手为了竞争目的，撕扯掉路标甚至将路标悬挂至错误的道路，致使后面的选手迷路。这样的行为用无耻已经不足以形容其恶劣程度。这样的行为，一旦被发现，就应该遭到终身禁赛。

　　作为一个真正的跑者，如发现路标掉落，正确的做法是将其悬挂回原位；作为一个优秀的跑者，如发现路标被移至错误的道路上，正确的做法是将其移回原位。

　　六、给比自己跑得快的选手让道

　　越野赛道很多赛段处于狡窄的山路或台阶路上，这样的道路将使得超越变得异常困难。若在小心翼翼地下山或费力爬坡时，听见后面铿锵快速的脚步渐进而至，请侧身给比自己跑得快的选手让道。

　　七、管好手仗

　　手仗不用时，最好折叠好挂在包上。若握在手中奔跑，也请先折叠好。以免手仗过长给前后跑者造成阻档。

　　在使用手仗时，注意前后右用跑者的位置，避免幅度过大弄伤他人。

　　八、珍惜补给品

　　越野赛道的补给品运输并不如马拉松赛那样容易。而跑者超长时间连续奔跑对补给有更高的要求。于是补给品中会出现面包、饼干、水果、能量棒、方便面甚至蛋花汤。运输不便，汤水名目繁多，每一克补给品到达山里都不容易。浪费粮食是可耻的，浪费补给品更是天地不容。珍惜每一克来之不易的食品，吃不完的那就兜着走吧。

　　九、 爱护环境，带走垃圾

　　越野比赛结束后对赛道进行清洁几乎是不可能完成的任务。所以，赛道环境的保护全凭跑者的生态意识。

　　既然如此享受奔跑在宛如世外桃源的林间山谷，享受空气的清醒和满目苍翠绿意，就更应该好好保护她。然而环境的保护并不是在那张薄薄的《环保承诺书》上签字盖手印那么简单。就算在疲惫不堪体力接近崩溃之时，仍然能将手中那个足以压死一头骆驼的食品包装带塞入背包带走，才够得上一个跑者的自觉。

　　十、 学会感谢

　　学会感谢在赛道上给你让路的人，哪怕他是一个彻底的跑渣。

　　学会感谢为你服务的每一个志愿者，哪怕他只是给你递了一个香蕉皮。

　　学会感谢路过的村庄和村民，哪怕他只是出于好奇给你喊了声加油。

　　学会感谢组委会，哪怕他们也许组织得不尽如意。

　　学会感谢自己，感谢自己的坚持和努力。

　　作者/王小土