太年轻不适合跑太长？ 专家：11岁女孩可以跑半马
年轻人也能跑起来最近的新闻已连续报道过多起青少年跑步猝死的案例。孩子们是否因为年纪小就不适合长距离的跑步呢？这不仅是国内很多家长担心的事情，国外的家长也同样关心。
近日，美国一位名叫吉姆的父亲求教跑步专家，想知道11岁的女儿适不适合跑半马。他表示孩子已跑过5K和10K，因此夫妻俩想让女儿尝试新挑战，但不知道是否对身体有害。美国专家的回答应该也能给国内的父母们提供些参考。
医学博士威廉·罗伯茨是著名的跑步专家。据他介绍，最早听到这个问题是在上世纪80年代。当时，有位10岁的男孩想跑双子城马拉松。当他与孩子的父亲讨论后发现，这是孩子的想法而不是父亲的。他很欣赏这个男孩，并询问在终点处能否把孩子交给自己照看。男孩看起来很好，人都乐开了花。他不确定孩子的父亲是否也是容光焕发。
关于吉姆的问题，威廉说：“从你的描述中可以看出，这是你女儿的主意，且已有参赛经验。只要她和你做好训练，我想没理由不让她去跑。但我认为你或你妻子和她一起参赛会更好。”
威廉还介绍了一些自我激励儿童和青少年跑长跑的法则：
·要在监督下进行训练，重点在乐趣和参与，而不是成绩和纪录。
·别带着伤痛训练或比赛。
·在训练中，保证身高和体重的正常增长。
·在良好的营养摄入和睡眠模式下，保持身体健康。
·在训练中，保持良好的社会交往和学习成绩。
·对女孩来说：训练中要确保正常的生理周期。
最后一条规则可能还不适用于吉姆的女儿，但威廉提醒包括她在内的所有女性跑者，月经不调通常意味着卡路里摄入量无法满足（在任何运动中）训练或比赛的需要。
威廉说，只要吉姆的女儿能享受到乐趣，并主动期待跑半马，那他就会让她去尝试。“她应该了解上述法则，并能够理解一旦她遇到任何问题，你都会缩减她的训练或干脆让她放弃比赛。”
（新浪跑步 月光）
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