草根跑者的悲哀

　　（原标题：草根跑者的悲哀）

　　文/王小土

　　前段时间参加一个越野赛，跑着跑着，左脚裸在无任何受力的情况下突然产生疼痛。忍痛跑完余下的三分之二赛程，也没太在意。直到比赛结束后三天，左脚裸肿大，走路受影响，才想起应该要去看医生。

　　但凡脚伤到普通医院治疗，医生处理的方式无外乎先照个X光看看，若是骨头断了则接，没断则各种药膏涂沫。最后的叮嘱必然是停跑、休息、等待完全康复。可跑步导致的腿伤属运动性损伤，不同于一般的扭摔崴。普通的医疗办法且不论治疗效果如何，若真遵医嘱长时间休养，等到脚不痛了，有氧能力也耗去一大半了。一夜回到解放前，又得重头开始。

　　而所谓专治疲劳性损伤的康复诊所事实上也是个无奈的选择。这类诊所多数由专业队退休或离队的前队医坐诊，比起普通医院骨科，优势在于对运动损伤有较丰富的经验。但所采取的治疗沿用专业队的方法，虽有效，但粗暴，治标未治本。于我们业余跑者而言，也是不怎么适用的。

　　全民马拉松，接下来的两年，将是运动性损伤爆发的高潮期。

　　在惟成绩论英雄的时代，没有人在意你伤不伤，没有人在意你痛不痛，只在意你跑得快不快，只关心PB的刷新幅度和刷新频率。于是为了一个比赛，为了一个PB，轻伤不下火线，带伤训练的不在少数。

　　大多数草根跑者，训练模式仅参照网上资料以及他人的经验传授，缺乏专业的教练指导。

　　今天他说亚索800好，明天就跟跑亚索800；过两天你说800距离太短要扩展至1600，紧接着就跑1600。

　　今天玩深蹲，明天练静蹲，后天萝卜蹲。

　　尚有一些刚刚兴起的跑步俱乐部，聘请的教练不是专业队退役就是从健身教练转行，采取的也是批量教学模式。无法根据业余跑者的个体差异性制定有针对性的训练计划，更不要说伤病期的康复训练变化。就算有那么寥寥几个专业的训练营，也因为昂贵的收费标准，使草根跑者们望而却步。

　　为了追求成绩盲目上量，跑步后的疲惫跟跑步时的快感形成巨大的反差，在跑后不放松不拉伸不恢复。初跑期出现的伤痛被成绩提升所产生的巨大喜悦掩盖。“我还可以更高、更快、更强！”可是我们并非打不死的小怪兽。

　　“跑伤了医，跑死了埋”绝不只是一句打趣的话。

　　无专业教练指导，无系统训练计划，无专业康复治疗。草根跑者就是这么一群高危的“三无产品”。因热爱而苦苦挣扎，因自尊心和攀比心绝不言退。穷得只剩下“不怕”。这是草根跑者的悲哀。

　　这样的悲哀一部分原因是跑者对自身成绩的追求造成的，另一部分则是马拉松产业链的缺失。

　　在庞大的马拉松产业链中应该存在这样的设计：一个平价的训练计划、赛后恢复的指导系统和一个可以让大多数草根跑者承担得起费用开支的伤病复健机构。（新浪跑步 文/王小土）