愉快的跑步现场

　　新浪体育讯 又报名了一次马拉松，但是因为种种原因没法对PB发起挑战了？没关系，除了跑PB，跑马本身还有许多挑战，能让你感受到不一样的乐趣。今天，美国跑友Jess Underhill带来了自己的跑马故事，与大家分享当她不想跑PB的时候，她都在想什么。

　　Jess Underhill是一名跑步爱好者，也是一名跑步教练。她之前报名了一个纽约的4英里（约6.43公里）的比赛，报名时她想的是尽她所能去跑好这个比赛，然而在这个比赛开始前一周，她又一时兴起去跑了一个半程马拉松，以至于在4英里比赛前一晚，她仍然觉得浑身酸痛，这个小比赛的目标也从跑出PB变成了随便跑吧开心就好。

　　比赛当天，Jess慢悠悠地跑到了起跑点，此时她想起了她的学员问过她的一个问题——“如何以赛代练地实现自己的目标？”

　　于是，Jess的思绪又回到上周那次一时兴起的半马。在那次比赛中，她错过了3个跑切线的机会，并且意识到这可能会花费掉她更多的时间，从而影响下次半马的目标的实现。因此，她对这个4英里比赛突然又有了新的期待：她为此设定了一个新的目标，就是尽可能紧贴着弯道的切线来跑。有了这个目标，她发现这个小比赛虽然很容易拿下，但还是很值得一跑的。

　　顺利完赛并且完成这个目标后，Jess还与大家分享了以下10个小目标，告诉大家在不冲击PB的情况下，还可以在比赛中进行其他的挑战：

　　1、尝试不跟着赛道绕来绕去，尽可能紧贴弯道的切线来跑；

　　2、经过水站喝水时不完全停下来，并且保证水是真的喝到嘴里，而不是喝一身；

　　3、始终按自己的节奏跑，不要被别人的节奏带偏；

　　4、尝试“前慢后快”的跑法，也就是在后半程跑得比前半程更快些；

　　5、扔掉音乐和耳机，向自己证明其实不需要音乐也可以跑步；

　　6、独乐乐不如众乐乐，尝试带着第一次跑马的朋友把比赛跑下来；

　　7、充满活力地冲过终点，而不是过线就倒地，需要抱抱才能起来；

　　8、跟着感觉跑，不要看手表；

　　9、重新整顿小思绪，碾压各种负能量；

　　10、跑步嘛，最要紧是跑得开心啦，多和观众们来点high-five吧！

  （新浪跑步 洛文）