超级接力赛

　　很多跑者都想尝试挑战超级接力赛，因为那里能感受到比普通全马更丰富的体验。不仅是个人突破极限的挑战，更重要的是在团队配合中收获友情。

　　就拿6人320km的拉格纳超级接力赛来说，它在美国备受喜爱，连奥巴马的幕僚长约翰·波德斯塔都热衷参加。去年9月，国际超级马拉松接力赛登陆我国，吸引了大批跑友踊跃参加。在这里给大家介绍几个超级接力赛中的“规则”，一起来看看有哪些该做和不该做的事吧！

　　1、看着你的队友起跑或接棒。

　　待在车上多睡一会儿的确很有吸引力，但在队友起跑或接棒时，你最好睁开眼睛为他加油。超级接力赛往往是过夜的赛事，团队的支持是其中最好的部分。凌晨2点开始跑步时，只要知道有队友在为你加油，世界也会因此而变得不同。

　　2、不跑步时别一直呆着不动。

　　当队友跑步时，只要力所能及，你就该为他们挥手加油，同时脚下也要不停地运动，就像跑完步不能立刻停下不动一样。此外，以拉格纳为例，参赛者每人不只要跑一次。你可能在跑完第一棒的3-6英里（约4.83-9.66km）后并不觉得累，但当你要跑的最后一棒到来时，你就知道让身体保持热度的重要性了。

　　3、用心装点你的支援车。

　　在超级接力赛中，团队成员往往要开着支援车跟随在侧。不过，那么多的车，怎么分辨得清楚呢？当然要有个性化的装饰啦！团队的名字、成员的名字、加油的标语、特殊的标志……总之，这是个可以让赛事变得更活泼有趣的地方，让比赛更像一场盛大的嘉年华。当然，另一个好处就是不会迷路！

　　4、别搞错你的交棒区。

　　这听起来有些傻，不过与田径场的短距离接力不同，超级接力赛会有很多很多的交棒区，即使在正常状态下也不一定就完全能搞清楚，更何况还要不眠不休地比赛、吃着没营养（好吧，有营养……）的能量棒。半夜里，一片混乱之中，难免会搞错地点。此时千万要小心，因为这种失误可能让你的队友变成冰棒！

　　5、要享受比赛的乐趣。

　　在外人看来，像拉格纳这种，在2个城市之间、2天内不眠不休地跑320km的比赛，怎么能称得上快乐？！错，超级接力赛不是那种要为队友和对手的配速而担心的比赛，也不必担心你糟糕的气味会冒犯别人。这只是一场尽情享受跑步乐趣、友谊和24小时后畅快淋浴的比赛而已。

　　（新浪跑步 月光）