伦敦马拉松

　　本周末，2016年伦敦马拉松就将举行，英国媒体盘点了要想参加今年比赛的多个小贴士，并且信誓旦旦地表示，如果不看，你可能无法完赛！

　　1、伦敦马拉松何时开始？

　　今年的比赛有4个独立的出发时间，分别是8点55、9点、9点15分和10点10分（均为伦敦当地时间），参加轮椅组的选手要在8点55分起跑，9点的时候，IPC田径马拉松世界杯的竞争将会展开。9点15分，精英女跑者出发，10点，精英男跑者出发，此时其他的业余爱好者也在此时出发。

　　2、参加伦马需要带什么？

　　注册号和有效身份证用照片（如护照或驾照），这两样东西可以换号码布，千万不要丢失。注册点的附近有一个慈善机构的调查，还有医疗信息的录入。你必须把号码布别在运动衫的前面，鞋子上一定要贴上IPICO的标签，确保它们可以在起跑和冲过终点线的时候被识别。还有，出发区域分别蓝、绿、红三个，别找错位置。

　　3、起跑和终点都在哪？

　　伦敦马拉松赛从东南部的布莱克希思出发，经过伍尔维奇、格林威治、道格斯岛、伦敦塔、伦敦塔桥，终点是白金汉宫。出发位置和颜色是对应的，蓝色区在布莱克希思，红色区可以选择迷宫山或者格林威治，绿色区在迷宫山。无论在哪起跑，都会有乘警帮助你寻找位置。

　　4、比赛会耗时多长时间？

　　外媒给出了几种配速方案：

　　4：16/公里，预计完赛时间2小时59分；

　　4：37/公里，预计完赛时间3小时15分；

　　4：48/公里，预计完赛时间3小时30分；

　　5：20/公里，预计完赛时间3小时45分；

　　5：35/公里，预计完赛时间3小时56分；

　　6：02/公里，预计完赛时间4小时15分；

　　6：23/公里，预计完赛时间4小时30分；

　　6：44/公里，预计完赛时间4小时45分；

　　7：03/公里，预计完赛时间4小时58分；

　　步行速度，预计5小时20分完赛，请注意，如果你准备“散步参赛”，只能去红区和蓝区出发。

　　5、食品补给？

　　食品补给站也会给提供矿泉水，8、16、24公里处会发放葡萄糖，22.5公里和34.6公里会发放能量凝胶。注意，喝剩下的瓶子要扔在路边，别扔在路中间。

　　6、如厕和淋浴问题？

　　这是最关键的问题，伦敦马拉松沿线大约每3公里就有一个洗手间，直到第38.6公里，14.5公里、20.9公里、27公里、30.2公里、35.4公里和37.8公里处还有淋浴处，那附近都有标志引导重回赛道。（新浪跑步 冬天）