波马赛道巡礼

　　新浪体育讯 提到波马，人们的第一反应就是心碎破。其实，在赛道上还有很多值得注意地方。让我们一起来看看几个有趣的方面吧！

　　乘巴士去起点

　　7点前从波士顿公园开出的巴士，是让25000多名跑者准时到达起点的唯一方式。这点赛会组织得很好。准备：带上报纸杂志，餐后零食，满满一大瓶水或运动饮料，安全起见，自带厕纸。注意天气预报，带个旧长袖衬衫，可能还要长裤和照明弹。

　　小镇霍普金顿

　　作为世界大城市马拉松中最小的城镇，热情好客的霍普金顿从1924年起就迎接着各地跑者。很多跑者都是每年才来一次，所以并不知道它建立于1715年，或者1850s这里曾有11家皮靴厂。你要依靠天气和赛前计划来控制能量消耗。

　　诱惑的下坡路

　　人人都在担心心碎破，但其实，前4英里（约7.4km）赛程中350英尺（约106.68m）的落差对跑者来说最具毁灭性。如果跑得太快或不按下坡节奏跑，在到达心碎坡前你的腿就受不了了。很多人会在这段跑出10K的PR；注意别这样，前6英里（约11.11km）保守点儿！

　　韦尔斯利女孩

　　没有哪个比赛能组成像韦尔斯利学院那样的“尖叫隧道”。你能从近1km外就听到韦尔斯利女孩们的喝彩和呐喊。这能让跑者能量大增或暂时精力集中。不过对“吻我”的回应也会让男跑者慢下几分钟。记住，想吻就吻吧，机不可失哦！

　　牛顿山

　　心碎破最引人注目，但它只是16-21英里（约25.75-33.8km）处一组4连坡之一。不过心碎破很恐怖，在半英里（约805m）内要爬升88英尺（约26.8m）。缩短步伐，利用摆臂通过这里。爬上山顶你还有最后5英里（约8km）要跑。这将决定你的比赛结果。

　　红袜队的死忠

　　波马并不是爱国者日当天，波士顿唯一的体育盛会。职棒大联盟波士顿红袜队将在上午11点在25英里（约40km）标记的2个街区以外进行比赛。观众会沿赛道更新比分。所以，即使跑者是洋基队的球迷，也会听到红袜队的粉丝为自己加油。

　　冲刺阶段

　　翻过牛顿山你就稳操胜券了？当心：最后2英里（约3.22km）虽大致平坦，但依旧残酷。从赫里福德街到博伊尔斯顿街，轻微抬升的路面感觉就像大山一样，最后4个街区好像永远跑不完。不过，穿过博伊尔斯顿街，你会品味到史诗般的胜利滋味。

　　永远铭记

　　当你跑完终点线前最后2个街区时，你会想起2013年爆炸案中的遇难者。作为跑者，我们应该怀念那些人，并记住那个时刻。那天有超过300人受伤，其中一些永远离开了。跑波马是一种荣誉与特权，这是所有跑者要承载的历史和未来。

　　（新浪跑步 月光）