跑者训练日志里最重要的7件事：想变出色就照做
来源网络作为跑者，你想变得更出色吗？这里有个最简单的工具——训练日志。
如果你戴着GPS手表，或在训练中使用跑步App，那你就有了1个在线日志，来记录你的跑步周期、配速和距离。这是追踪训练的很重要的方式。
不过，要想更出色，你该采取进一步措施——为你的日志添加更多注脚，那些GPS手表或App之外的内容。
其中1个原因是，你可能会在中途某地停止使用App或GPS手表，换用另1个新的。这样，你在此地的跑动历史就会落在不同的地方，这会很烦人。
有位忠实的dailymile用户，曾同时使用过包括Strava、MapMyRun和Garmin Connect在内的几个不同的训练日志。而最终，她发现还是回归到手写训练日志最有效——因为这样能更容易地找到具体的日期和信息，比通过App翻页更方便。
当然，手写训练日志并不适用于所有人，但是它能记录所有对你有用的信息——在这里，你要记录的不仅仅是数据。数字并不能完整表现训练状况。
在训练日志中，除了距离、时间和配速之外，你还要记录以下7个重要方面——它们能提示你训练目标、跑步趋势及阻碍：
1、睡眠时间；
2、那些不寻常的压力；
3、感冒/过敏/疾病；
4、跑步时的感受，如以前的想法、倦怠的情绪、高涨的热情、速度的提高、势不可挡的趋势等；
5、训练中你感受到的努力水平；
6、天气条件；
7、路线地形细节，如林间小路、硬质地面、山地等。
当然，如果你不确定训练日志是否适合你，那姑且在每次跑步后写些日记之类的吧！在未来的岁月里，你可以回顾那些特定的跑步记忆，感受1条特定的路线或1个好跑友。
坚持记日记/日志是证明你活得像个跑者的最佳方式。
（新浪跑步 月光）
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