跑马新手可能会遇到的十种状况

　　跑马拉松只有两种方式：你自己的方式，或是其他的方式。当你决定要成为以为马拉松跑者，你就开始成为这段征途的主宰者，应对各种各样可能会发生的情况。以下列举了首次跑马拉松时可能会遇到的十种状况，欢迎跑马新手前来围观。

状况一：如厕问题

　　状况一：如厕问题

　　并不是所有人都能有一副能支持你挺过整个马拉松的“铜肠铁胃”，正常的新陈代谢或是心理紧张带来便意，都足以让人跳脚，万一彼时你的视线内还没有移动厕所……嗯，就有跑者表示曾经钻进过就近的小树林。看到这里别急着犯尴尬症，毕竟大多数跑者都不止一次遇到过这样的悲剧……

状况二：水泡困扰

　　状况二：水泡困扰

　　也许你已经买了一双足够舒适的袜子，并且穿着它们跑了N次都没出过什么问题，然而真正跑马拉松的时候还是磨出了水泡。这是为什么呢？一来可能是地面有坡有坑，二来也可能是你总是用同一个部位接触地面。所以在你觉得可能要起水泡的时候，观察一下路面，然后调整一下姿势吧。

状况三：趾甲淤血

　　状况三：趾甲淤血

　　这也是一个很难避免的问题。一方面，鞋子过紧或过松，都容易导致脚趾甲淤血；就算鞋子非常合脚，在跑马拉松的过程中，长时间的重复摩擦也会让脚趾甲不堪重负。小黑趾甲啊，想说再见真是不容易。

状况四：跑鞋之痛

　　状况四：跑鞋之痛

　　也许每个跑者都有一双心爱的跑鞋，他们穿着它跑过了很长的路，并且认定它就是他们生命中的那一双鞋。但在真正的马拉松中，也有不少跑者会在跑到一半的时候对他们的战靴由爱转恨，这是为什么呢？其实这并不能说明选错了鞋，只是因为马拉松的距离真的太长了，就算穿着你挚爱的战靴去跑，也并不是一件易事。鞋子很无辜，路途艰苦也请不要迁怒。

状况五：皮肤磨损

　　状况五：皮肤磨损

　　贴身衣物的反复摩擦会带来皮肤的磨损，这会让你的赛后沐浴变成一个灾难。这在日常的训练中也许很难遇到，但在真正的马拉松征途上，这种现象比比皆是。所以不要抱着侥幸心理，当你决定要跑马时，请尽量选择能避免摩擦的衣物。

状况六：轻微“跑怒症”

　　状况六：轻微“跑怒症”

　　开车会有“路怒症”，跑马也容易跑出“跑怒症”——“怎么会有人跑步的时候还在脖子上挂钥匙啊吵死了！”“那妹子喷的什么香水熏死我了！”云云。那遇到这些莫名其妙的激怒因素要怎么办呢？很简单，目视前方跑过去就好。

状况七：意外的信心

　　状况七：意外的信心

　　明明已经累得不行，每个细胞都在告诉你“我跑不动了”，但你就是不想放弃，觉得这些痛苦都没什么，就算最后会倒地不起你也能冲过终点线……这就是初次跑马的跑者容易出现的意想不到的信心。没关系，如果有这样的念头，试着听点节奏强劲的音乐，这会帮助你真正超越这些痛苦，实现你的目标。

状况八：迷之食欲

　　状况八：迷之食欲

　　在跑马的过程中，也会面临一些奇怪的食欲，但不要担心，这很正常。当你开始缺水，可能所有的饮料都会排着队出现在你的脑海里；当你很累的时候，你也会想马上吃到一个肉香四溢的巨无霸汉堡，哪怕你是一个素食主义者。当然，出现这样的情况的时候，你也只能……无视它，接着跑。

状况九：全身酸痛

　　状况九：全身酸痛

　　初次跑马的你可能会疑惑，我明明是在用腿跑步，为什么跑完之后全身都在疼？其实，马拉松会放大你身体所有的缺陷。背疼说明你的核心力量有欠缺，肩膀疼说明你可能在跑步时摆臂过高了。但这些都没什么，疼痛是暂时的，而作为一个马拉松跑者的骄傲，会支持你变得越来越好。

状况十：坚持完赛的美妙体验

　　状况十：坚持完赛的美妙体验

　　第一次跑马拉松会觉得非常累，所以在跑的过程中，也许会有一个声音对你说：“这次就算了吧，下次你一定可以跑完。”但坚持完赛带来的体验有多美妙，只有坚持下来了才知道。所以，在身体状况允许的情况下，请不要轻易放弃，坚持跑完你的第一个马拉松吧，未来的你也将会感谢此时的你自己。

　　（新浪跑步 实习生/洛文）