比赛日黄金法则：永远别在比赛当天尝试新事物
跑者比赛日黄金法则如果你是初次参加跑步比赛，那么你首先需要知道的就是比赛规则。当然，你或许还想了解一些其它的东西——比如“比赛日的黄金法则”。
1、别在比赛日尝试任何新鲜事物。
这是比赛日恒久不变的第1法则！
别买闪亮的新跑鞋，除非你想让自己的脚长满新鲜的水泡！
别买没经过你“跑步测试”的新衣服！
别尝试新的能量补给食品、防晒霜或其他任何可能扰乱你比赛的东西。
你只需要在训练结束时，了解身体状况就够了！只做这个就够了！！！
2、赛前做好后勤保障计划。
你打算如何去赛场？那里停车状况怎么样？你把钥匙、身份证或其他物品放在哪儿？你的家人和朋友会去现场吗？打算在哪里与他们汇合？……
在赛前1天做好这些计划，能使你的比赛日变得简单轻松。
3、别在厕所门口往下看
抱歉，我已经警告过你了……在比赛日当天，你要做好面对一些恶心的景象、气味和声音的准备。这也是冒险的一部分！
4、跑得聪明点儿！
你要更明智地对待自己。赛前调查好天气和赛道状况，并照此训练。制定1个计划，来告诉你如何征服里程、山路、雨天、阳光——以及一切在比赛日可能发生的状况。准备好音乐，但声音不要太大，否则你会听不到周围观众的加油声！
跑得更聪明，玩得更开心！
5、制定更明确地贴近比赛的目标和计划。
如果你的目标是创造PR，那么你应该更努力地训练，更好地补充营养，做好心理准备和更多事宜。那将是你的“第1目标”。
如果你没有做好创造PR的准备，但仍想挑战PR、尝试马拉松跑进2小时或挑战其它个人数据，那你就需要知道你的配速情况、了解你的健身水平，并适当地调整自己的步频。
你的目标应该是个人的，它的制定要基于你和你的健康状况、训练水平和身体条件！
1个适当的比赛日策略能让你微笑着冲过终点线！
还是那句话：要玩得开心！
（新浪跑步 月光）
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