妈妈们必须彻底跑起来！5大跑步方式练就好身材
妈妈们必须彻底跑起来一旦成为母亲，很多女性朋友就会开始失去自我。上班、家务活、带孩子——谁还有时间去照顾自己呢？即使知道跑步有很多好处，你也会放弃。但要成为最好的母亲——你必须挤出时间尽量去跑步！把1个5K加进日程里能获得5大好处：
独处时间
有了孩子，可能你就再没独自洗过澡，更别说是独处1小时。但试着把孩子交给你的爱人来照管一会儿，或者找个保姆，甚至跟你同道的妈妈跑者互相交替看孩子；无论对你健康还是头脑，每周几次专心训练将是革命性的。
安稳睡眠
对妈妈们来说，没什么比听到好心的路人说“在孩子睡觉时睡觉！”更恼人的事了——因为那说起来容易做起来难。锻炼对你的睡眠来说是再好不过的事了。有规律地跑步能改善睡眠质量，跑得越多睡得越香。你或许无法睡更长时间，但质量会好很多。
振奋精神
许多新妈妈都面临着产后抑郁症的问题，严重的偶尔会对黑暗的日子绝望。尽管应该首先求助医生，不过跑步能帮你赶走沮丧，释放让你“感觉良好”的化学物质——也就是达到跑者高潮。慢跑能给你足够的推动力，来度过那些最艰难的不眠夜。提振情绪的阳光能为生活加分。
舒缓压力
小孩子拥有不可思议的恐怖活动力。其实所有年龄的孩子都可能用独特的方式来强调自己。你无法改变那种情况，但你可以改变对待它的态度。跑步是释放照顾孩子所带来的身体紧张和情绪焦虑的绝佳途径。你可能无法从脑袋里赶走“喜羊羊，喜羊羊……”的音乐，但能从身体里赶走压力。
提升能量
孩子给生活带来很多幸福、骄傲和乐趣。但作为回报，他们带走了你的能量，所有能量！当然——1杯（或10杯）咖啡或许会有帮助，但作为长期能源，没什么比长跑所获得的内啡肽更好的了。即使1次快速的3K跑也能给你显著的提升并刺激睡眠。如果你觉得太累而无法跑步，那就去楼下小区跑2圈；你会感到振奋，并马上想睡觉。
（新浪跑步 月光）
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