跑步

　　据英国心脏基金会的民意调查发现，有1/7的英国人承认在过去10年中没有锻炼过。坏天气是懒惰的借口，有些人甚至声称锻炼太无聊，以至于不能思考。

　　有的人从离开学校后就再没锻炼过，有的人则在校时就不爱锻炼，上体育课总是能躲则躲。

　　告别青涩校园，立即扔掉“该死的帆布球鞋”，开始久坐不动的职场生涯和成年人的幸福婚姻。为迎合这种“懒惰”，很多人还学会了开车，连去街角商店买东西——不过1-2分钟的路，也要开车过去；有时可能为了好玩儿或其它什么目的，会一口气吃下12个甜甜圈。

　　也许在一切顺利、心情愉快时，这种慵懒的生活让你觉得很享受。但天有不测风云，（可不是在咒大家哦~~~）一旦经历痛苦（比如离婚、重病或者丧亲之痛）时，这样的生活方式又会使你怎么样呢？

　　悲伤无可取代，生活如此无聊，抑郁心情油然而生，很多人会因此患上抑郁症（比如代斯勒、恩克，上帝保佑~~~）。药物和心理辅导是最直接的治疗方法，最常用的偏方还有多吃甜食。

　　不过心理治疗有时效果不佳，药物和甜食并非健康选择，相比之下没有任何副作用的跑步其实是对抗抑郁的最佳选择。

　　《镜报》美女编辑贝拉·麦基用自己的亲身经历讲述了跑步对抗抑郁的作用——在极度伤心无法排解的情况下，她偶然在社区“转悠”的15分钟让不爱锻炼的她一发不可收拾。从“每天跑30分钟、走路上班、做1组10个俯卧撑”这最小的目标开始，发展到“每天必须要进行不同的锻炼，如12k、健身房、深蹲和弓步”。

　　2年多的运动经历使贝拉彻底摆脱了抑郁的困扰。成了健身达人的她不忘把自己的经验分享给其它像她一样的人们。

　　美国专家曾从科学的角度解释了跑步抵抗抑郁的原因：跑步能促进人体内啡肽的分泌，而缺乏这种物质会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁；跑步能促进五羟色胺和甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪；跑步还能使大脑内VGF基因更加活跃，从而抗击抑郁症。

　　同时，专家提醒，持续30分钟以上的跑步才能刺激内啡肽产生，而散步则达不到这个效果。

　　跑步挽救了北京奥运会冠军肖恩·约翰逊的性命，也给了万科前副总裁毛大庆另一个人生；而贝拉说，跑步让她感受到了比任何时候都快乐的心情。

　　如果你正处在人生低谷，那么请别依赖药物，穿上运动鞋，出去跑步吧！

　　（新浪跑步 月光）