半程马拉松成为跑者最爱。

　　目前世界上各种比赛井喷式发展，5K、10K，甚至8K都此起彼伏的出现了。但是你如何锁定自己的目标呢？这里有10个理由说明半程马拉松是最好的距离。

　　1、跑步：打造健康身体

　　这没什么秘密，跑步能为健康带来很多好处，包括改善心血管机能、降低血压，控制胆固醇水平。由于距离和训练的双重作用，半马能带来体质上的优势。

　　2、你可以成为世界旅行者

　　你不需要任何理由，因为世界各地有太多的半马赛事等待着你。报名参加新的比赛，在那几天你可以收获一个额外的假期去旅行。

　　3、这正是“金发女孩”距离

　　半马需要遵循一定的训练计划：不仅能减轻压力，使你不致迷失方向，还能在到达终点时感受到巨星般的成就感。那个距离能带来完美的感觉——不算太短，也不算太长，刚刚好！

　　4、你可以保持身体平衡

　　与你曾跑过的最长距离（可能是10K）相比，半马对所有忙碌的跑者来说是完美的距离。你会感受到内啡肽的好处而终生不放弃跑步。

　　　5、你会有个好胃口

　　你要是训练过长跑，就能体会什么叫“跑饿了”。在谈到影响食欲的作用时，半马能恰到好处：既让你增加饥饿感，又不会吃得太多。

　　6、为收藏奖牌而参赛

　　过去十年间，赛事组织者承认跑者搜集奖牌的欲望很强烈。奖牌已经超出了纪念品的价值；它们是真正的艺术品。通过终点，收集你的奖牌并骄傲地展示吧！

　　7、为跑得更长

　　短距离跑步都强调速度，而半马还挑战了跑者的耐力。当然速度仍然重要。但是跑半马增加了体验，进一步延长了“跑步高潮”。

　　8、需要混合训练

　　随着里程的增加，会有更多机会收获训练乐趣。备战较短距离时，你可能更专注于速度训练，然而跑半马需要你把山地跑、门槛跑和长跑混合起来，你永远不会觉得训练枯燥。

　　　9、对着相机微笑

　　长距离比赛有2样东西能提供能量：摄影师和观众！听到人群的欢呼，你肯定会投以微笑，而摄影师能捕捉到这个画面。那时你会觉得自己像个明星。

　　10、遵循计划训练

　　跑半马要摆脱任何做做样子的想法。这个艰苦的距离需要遵循一个培训计划来备战你的身体。不过别慌！通过完成计划来坚持想法，最终你会有成就感。检查一下下次半马的训练计划吧！

　　（新浪跑步 月光）