迷茫跑者2016你该怎么跑

　　很多人都在跑步，但有些人跑着跑着就不知道为了什么而跑了，更有人跑着跑着就不知道该怎么跑了。

　　下面这8条忠告在老王看来非常有用并且都很实在，希望能帮到那些迷茫的跑者。

　　1。聆听身体，不逞强

　　跑步不是一天、两天的事，所以不要去想着一口就能吃个大胖子。跑步也不是你跑得越久、越远就一定好，因为这样会给身体造成不必要的负担，待积少成多之后就引起伤病。

　　学会聆听身体，当出现不适或者非常疲惫的情况后立即停止跑步，对症下药，让自己在完全恢复后再进行跑步。

　　2。把热身当作跑步中的头等大事

　　如果2015年你还没有把跑前热身当作一回事，那在2016年可千万不要这样了。因为热身不是做给别人看的，而是为了减少自身受伤的概率。侥幸只是一时的，所以别等受伤了才追悔莫及。

　　3。尽量不要空腹去跑步

　　虽说空腹跑步对减肥来说非常有利，但是它也具有一定的风险性，会引发低血糖等并发症，严重者甚至会出现昏厥的状况。如果长期以往的话，还会对肠胃造成不可修复的损伤。

　　4。学会休息和放松

　　有的跑者对于跑步非常的认真并且一丝不苟，会按照原先制定的计划一一实行，但是这有时候也未必见得是一件好事！

　　因为在制定跑步计划的时候，你无法预知跑步当天的天气、身体等各种干扰因素，如果在身体不适或是天气非常恶劣的条件下还要按计划实施跑步计划，这看起来就会有点不理智了。偶尔给自己放个假，轻松轻松也是很有必要的。

　　5。不要只顾头不顾尾

　　有很多跑者喜欢一开始就跑得很快，因为精力充沛，但往往到了后程就跑不太动了，这样安排自己的体能其实是不合理的。事实也证明你不是那些跑步强人，不可能维持开始的速度到最后，所以不要在最开始冲的太快，按照正常的节奏慢慢跑，或许还能在最后冲刺一下。这点在比赛中尤为重要！

　　6。不要总想着去挑战自己的极限

　　每个人都有极限，但极限也不是你随随便便就能碰触的。而有的跑者喜欢把挑战极限的因素加入到跑步中去，去挑战自己，但往往都是以伤病告终，所以在没有经过系统性的训练之前，千万不要想着挑战极限。

　　7。更加注重饮食

　　辛辛苦苦的跑步，你肯定不想因为吃而毁了。所以这就需要你在饮食方面放更多的注意力，远离高糖、高油、高盐等高热量的垃圾食品，以清淡、营养、低热量为主。吃得好可以让你的跑步锻炼效果加倍。

　　8。别把数据看得太重要

　　每个人都想看到自己的进步，跑者也是这样，希望自己能一次比一次跑得快、跑得好。所以他们就依赖于各种APP的跑步数据，更是把数据晒到朋友圈炫耀一番。请记住：跑步这件事无关他人，而且你不是专业的跑步运动员，所以数据真没太重要。把它当作自己跑步的一种额外惊喜，只要能健康的一直跑下去才是最最重要的！(跑步指南)