赛后留念。

　　香港100公里越野赛之所以吸引众多跑友参赛，一方面是其难度适中，赛道漂亮，跑一次能够领略到许多美景，例如沙滩、水库、渔村和森林等。但最让跑者神往的还是那座小金人的诱惑，得到它，你必须在16个小时内完成比赛。

　　3年终获小金人 终点差点落泪

　　来自北京的跑者于建华为了这个目标努力了三年，15小时21分36秒，他终于在今年达成了梦想，收获了那尊沉甸甸的小金人。于建华有个绰号叫8600，跑圈内的朋友喜欢叫他86，前两年参赛，86在2014年收获小金人，去年又收获了小铜人，于建华告诉我们：“到达终点那一刻特别想哭，结果发现抱着谁都不合适，结果就忍住了。”

　　虽然今年顺利达成目标，于建华心里还是稍有遗憾，因为要照着赛前制定的计划跑，他在路上没有过多的停留，其实他本身是个很爱风景的人，当初跑步就是为了去看各地的景色，香港的赛道这么美，他没有多拍点照片，还是感到很遗憾。

完赛。

　　敬畏自然 提前终止比赛很明智

　　这次港百遇到恶劣的天气，于建华本人并没有受到太大影响，他介绍说：“我属于跑在前面的选手，没有经历后面的大风大雨的情况，我们还是要敬畏自然，所以组委会提前终止了比赛很正常，是为选手的安全考虑。其实前两届我都经历的大雾的情况，山上什么都看不清，很容易出现意外。”

　　于建华在大帽山的时候也遭遇了路面结冰的情况，只是当时情况不是很糟糕，他跑了几下感觉太滑就只能沿着路边缓慢前行。面对低温情况他则表示很淡定，他说：“参加越野赛就是要挑战自己，其实我一直生活在北方，很适应这样的低温，上个月参加的凤凰岭越野赛跟这次的情况很相似，我两次的着装是一样的。唯一的挑战是大风，在东坝上的时候分就很大了，来到马鞍山上感觉得有五六级，必须猫着腰才能前进。”

小金人。

　　严格训练 合理计划

　　作为三朝元老，于建华用8个字总结了自己的参赛心得：严格训练，合理计划。于建华本身的工作就很忙，但他平时的跑量一点都不少，平时会利用午休跟周末的时间来训练。因为前两次的经验，这次的备战于建华可谓下足了功夫，他说：“来香港之前，我做了大量的爬楼梯爬坡训练，周末一般会去香山或者好汉坡，另外西望京的防火道跟港百后半程的路况很相似。”

参赛计划。

　　于建华本次参赛制定了严格的时间规划，除了结合之前的参赛经验，他也参考了很多之前16小时完赛选手的时间表，每段的出站进站时间都要严格把控，这是他今年收获小金人的秘诀。（新浪跑步 lee）