伊林模特儿陈韦利（左）、节目主持人大恺（中）、伊林模特儿连洁（右）

　　旺旺中时集团《中时电子报》推出网路广播节目拓展新领域，再度特别制作时尚节目《宅男爱女神》，由第一届超级模王大道赢得第四名的大恺（吴长恺）担任主持人，带领伊林时尚名模们，一起探索女神的世界。

　　第91集请到伊林模特儿连洁、陈韦利来到现场与大恺谈论今日主题《跑跑跑啊向前跑 全民一起疯路跑》近年台湾各地的各种路跑活动带起了全民路跑的风潮，越来越多的人开始投入这项运动，路跑究竟有甚么魔力？又该如何入门呢？今天的《宅男爱女神》将要跟大家聊聊从事路跑运动的心得、注意事项，并介绍世界知名的六大路跑竞赛给大家。

　　跑者天堂 世界六大马拉松（Part1）

　　说到路跑，就不能不提到世界着名、每年总是吸引上万来自世界各地跑者的六大马拉松。许多跑者每日不懈地训练，为得就是能够参与这六大马拉松的年度盛会，以下就为各位介绍跑者们趋之若鹜的这六项着名赛事：

　　1。世界最大-纽约马拉松：1970年由纽约路跑者组织发起，每年11月第一个周日举行，最初的路线是绕着纽约中央公园跑四圈，1976年为庆祝美国独立宣言200周年，改为穿越纽约各区，2013年创下5万人以上完成全程马拉松创举，为世界最大的一场马拉松纪录。

　　2。歷史最久-波士顿马拉松：每年四月的第三个星期一（爱国者日）举行。受到1896年奥运会马拉松的启发设立，比照传统方式，认为女性不适合马拉松运动，直到1972年才允许女性参赛。这场马拉松的最大特色是设有参赛门槛，参赛选手必须成绩达标才能报名参赛。

　　3。管理最好-芝加哥马拉松：平坦笔直的路面赛道是特色，加上良好的赛事管理，被视为是全美最好的一场，每年参赛人数限制为4.5万人。

　　4。慈善募款-伦敦马拉松：每年四月举行。两名英国人在参加纽约马拉松后，受到启发在伦敦发起马拉松赛事，最大特色是为各种慈善募款而跑。参赛者除了可以报名抽籤取得参赛资格，还可透过募款方式，相当有趣。

　　5。世界最快-柏林马拉松：每年九月最后一个周末举行。路线平坦是破纪录好手的天堂，世界前五快的男子马拉松纪录都是在此创下，肯亚金米托（Kimetto）于2014年9月28日创下最新马拉松世界纪录。

　　6。亚洲最大-东京马拉松：每年三月中上旬举行。东京马拉松虽早在1981年就举办，直至2007年合併偶数年的东京国际马拉松及奇数年的友谊马拉松，成为正式的东京马拉松，也是最年轻的马拉松大满贯赛事。

2015台北马拉松

　　近年来台湾也开始举行大大小小的马拉松活动。图为2015台北马拉松，吸引了三万多人共襄盛举。（杨兆元摄）

　　与自我的对话时间 路跑注意事项 （Part2）

　　但虽然慢跑是一个入门门槛较低的运动，只要有道路、一双舒适的跑鞋就可以开始，在进行慢跑运动前除了基本的拉伸运动之外，还有许多要注意的事项：

　　1。面向来车：如果可能，尽量在草地、操场或是人行道跑步，如果没有人行道，必须在马路上跑步或健走时，记得面对来车方向，这样你才能看清楚前方是否有来车或是路人，降低撞车或是撞人的危险。

　　2。穿着适当：一般清晨或是黄昏、晚上跑步时，视线都不会太好，此时的驾驶人也都不会太专心，危险性相当高。因此跑步时的穿着，一定要鲜艷，主要的目的就是让别人很容易就可以看到你。

　　3。尽可能不要单独跑：不只是治安和交通的考量，跑步时有人陪伴，总是比一个人孤独的跑要有趣得多。外出跑步时，尽量将你的跑步路线告知家人或是朋友。

　　4。注意不速之客：随时注意四面八方可能冒出来的冒失鬼，避免衝撞人车。

　　5。不要戴珠宝：带着珠宝跑步，尤其是贵重珠宝，只会增加麻烦和危险，只要带着有码表计时功能的手表即可。

　　6。变更跑步路线：跑步的路线不要固定不变，一方面是可以增加变化，增加一点乐趣；另一方面也是为了安全着想，避免有人盯上你。

　　7。带身分证件：身上随时带着可以证明自己身分的任何证件，这是为了预防万一，意外时或是身体不适时，旁人可以很快的知道你的身分，将你送医并且通知你的家人。如果是出差或是在外地旅游，跑步时记得带着你住宿旅馆的地址和电话。

　　8。舍弃随身听：虽然随身听或是mp3可以陪着你在跑步时不会觉得无聊，但是这些东西也会成为有危险存在的器具。因为你在跑步时本来就要随时注意身边发生的事物，随身听或是mp3只会让你更加分心，可能因你听不到声音而造成意外事故。

　　9。赛前两天不要只有喝水，也须补充能量饮品，摄取矿物质及电解质，为体内水分做好准备。

　　10。赛前两天尽量摄取碳水化合物，不要留待前一天才做。前一晚避免食用肉类，因肉类需要24小时才能消化，容易临阵上场时感到懒散，造成行动缓慢。

　　11。当天赛前2至3小时，可选择容易消化的淀粉类加上水果，如香蕉/燕麦/米饭等食物，跑步时才不会血糖太低。

　　着名的日本作家，同时也是资深跑者的村上春树在他的着作｢关于跑步，我想说的是…｣中提到他对于跑步的印象：｢…跑步是安静的，我们只听得到呼吸喘息声，风滑过耳鬢的声音，双脚交替踢着路面的节奏声，如果再安静一点，或许可以听到自己的心跳声也说不定。｣不同于其他运动，慢跑当中是孤独而寧静的，然而或许正是因为这份矛盾，反而吸引了人们对于这项单纯挑战世界、挑战自己运动的着迷，并且投入其中。若你期盼在吵杂的都市生活中寻求到一点寧静，不妨来接触看看慢跑，这项寧静又迷人的运动。

伊林模特儿陈韦利（图片来源：摘自陈韦利脸书）

伊林模特儿连洁（图片来源：摘自连洁脸书)

(中时电子报)