朵朵

　　2016年1月2日11点39分15秒，对我来说，是我跑步以来最为感动的一刻。那一刻，我更多的是被自己感动，定格在那一刻，我庆幸心脏仍在跳动，我依然能感受到世界的美好，呼吸到厦门的fresh air，听到周围的欢呼声。徐朵朵，你终于安全完成了人生的第一个马拉松，42.195公里。另外的惊喜是作为海峡两岸城市邀请赛舟山代表队，在110个队伍中取前30名的条件下，我们（二十哥259，一哥由于感冒只跑了310，飘大336，我338）取得了团体第九。为舟山取得了荣耀。

　　时间回到2号早上，自然醒来，心里充满了不安，右脚掌依然酸疼，不敢自然用力。既来之则安之，飘大也让我自由发挥，尽力就好。洗漱整理一番，六点不到就跟飘大去二楼餐厅找二十哥和一哥一同用餐。酒店的餐厅特别为我们马拉松选手把用餐时间从7点多提前到了六点，服务员特别友善，食材料理也都很新鲜美味。

　　完美的早餐赋予了自己满满的正能量，回房穿戴好跑步装备就立马出发了，酒店离起点大概两公里，我们四个跑跑走走就当作热身了。离起点越近，道路就越显拥挤，好几万跑者正四面八方涌向起点各个方阵，而当我们到达体育馆起点时，各个方阵已经站满了整装待发的马拉松选手。由于指示牌不太明显，工作人员的指示也不明确，我们四个来来回回蛮久终于挤进了邀请赛选手的第一方阵。大家合完照马上把参赛包寄存好。我和飘大又立马寻找厕所排空。一边排队等一边不忘伸展热身，飘大作为前辈也一直知道我做哪个动作可以让哪个部位不酸疼。

　　回到方阵，美女团已经领着大家做完了热身操，大家也都占好了最佳位置等待枪响发令。按道理那时应该有些紧张感，而我却意外的特别放松，或许是身边一直有飘大陪着心里特别安心，或许是我已不在乎最后会跑多少成绩，我觉得至少站在起跑线的这一刻，自己也是勇敢的。

　　8点01分，枪响，大伙儿一边欢呼着一边按着前排的选手，或快或慢的出发了。我一边踩上起跑线，一边打开佳明手表的起跑键。前方的飘大回头跟我说，朵朵，前半程你就跟着我跑。

　　一个陌生的城市，一项从未经历的赛事，因为这一句话和队友的陪伴，显得不再孤单。 因为我们和黑人特邀选手一个方阵，起跑没有特别拥挤，大家显得异常兴奋，而我也紧跟着飘大，按着比平时跑半马还要快的起跑速度出发了。

　　关于补给

　　吃了三根能量胶，五颗盐丸。官方每五公里的补给我也一直不放过。水每站必喝，运动饮料和香蕉在半程之后喝水前服用。具体：我在起跑前半小时左右先吃了一根能量胶，然后吞服了一颗盐丸。前两次补给都只喝一小杯水，10公里，15公里又各服了一颗盐丸。每到一个补给点场面都会略显混乱，因为大多数人都会抢着到第一张桌子去拿水，有些人又喜欢直接停在桌前喝，我还是听志愿者的，前方还有补给，一边前后左右观察并用右手向后方示意我要放慢靠右拿水了，拿好水用手指把杯口捏紧，一边观察左边的跑者一边慢慢往人少的地方跑，边跑边拿起水杯慢慢的喝，一般我喜欢先含一口再一点点下咽，喝完水之后仍纸杯的时候也要特别注意，尽量往边上的桶里仍，不要影响到其他的选手。之后开始有香蕉和其他的食物，第一个香蕉补给点，我吃完后觉得有点难以下咽，想找点水前方却木有了，我便看着手表希望再跑五公里马上喝水，20公里之后，我拿出一根能量胶开始补能量，25公里补给前，我提前拿出一颗盐丸。到补水点拿水吞了下去。30公里服用最后一颗盐丸，35公里吃掉仅剩的能量胶。之后见补给就拿。

　　关于速度分配

　　二十哥要求我前半程保持500的配速，后半程自己慢慢调整。幸好前半程飘大也一直带着我，很稳定的在500左右。后半程我已经跟不住飘大啦，打算用530的速度跑，大概到了25公里我看到330的官方兔子跑上来，想起之前二十哥说过，后半程有330，345兔子能跟住跟一下，于是我便跟着一起跑，可是不知怎的，觉得略慢，自己还可以稍微提速，于是我便超过这只官兔自己再找别人跟啦。30公里后，因为左脚抽筋，停下来拉伸调整后，速度明显掉了下来。我心想还有10公里多点就600配速跑完吧，可是心里这么想，看着前方奔跑的帅哥们，一看手表，自己的配速还是在530左右，最后十公里，我是时刻看手表，希望40+快点到来，35公里，路边的志愿者开始喊，坚持住，终点就在前方，而我已经看到一些人已经开始行走了，我也想走，可是还是跟着前方的帅哥继续跑，配速540。跑至40公里，志愿者喊着还有两公里就是终点，坚持，加油。我看时间三小时30分不到，最后两公里就600配速也能进二十哥要求的340，达到大大和老王要求的345。终于我还是以540左右的配速到了42公里，男女开始左右分道冲线。我看到前方的两位女选手明显跨大脚步，咬紧牙努力加速前冲。而我是个胆小鼠辈，之前有听过很多选手因为突然加速而心脏骤停。42公里完成了，195米何不慢慢享受最后的旅程？我面带微笑，保持原来的530左右配速，向着终点跑去。冲过终点，真的有种要哭的感觉。只是我没停下来，继续往前慢慢跑，前方许多选手拿出手机开始拍下这历史性的一刻，而我继续跑一边寻找在终点等我的队友，那一刻的心情最过复杂，可是寂寞的无人分享。终于右边人群中二十哥喊了我，示意我领完赛卡，并走向他。

　　关于疼痛

　　由于这次裤子穿的不适合，15公里后，大腿内侧已经磨破皮，跑着明显感觉到伤口撒盐的疼痛，直到30公里后左腿开始抽筋，才转移了注意力，这种抽筋的感觉是我跑步以来第一次遇见，导致我有点慌张的不知所措，想起去年甬马，老王叔叔在起跑两公里后突然抽筋便停了下来并示意我自己先跑，我也停了下来，我开始收拉小腿，可是效果不大，看到前方有两位帅哥也停下来在路边做拉伸，我便模仿他们的动作，果然有所好转。大概继续跑了2，3公里又开始抽筋了，我特别害怕自己会不会突然抽搐就死掉了。因为当时双手也感觉特别麻，边跑边甩总也还是感觉手臂的每个细胞都在皮肤表面跳舞。于是停下来拉伸，边拉边看着前方的人离去，后方的人接近，我还是提起腿继续前进。想着只有10公里不到的路程，想着平时跑十公里对我来说如此容易。我又复活了。

　　跑完后右脚掌明显要比昨天更加疼痛。走路的时候右脚不敢垫起。一直平着挪动。后来知道这是脚底痉挛，也属于抽筋。

　　而关于跑步时抽筋，主要原因可能一个是因为太冷，没做好热身。一个是因为太热，电解质流失过多。

　　关于跑前训练

　　11月中旬突然知道确定要跑全马，还是有点措手不及的。这次跑马不是自己一个人的事情，而是作为舟山代表队前去。大大对这次比赛是不支持的，我自己也觉得第一次的全马来得太突然，也并不应该以这样的方式开启首马。但既然选择了，便抓紧时间训练吧，毕竟只跑过半马。我除了积极参加浪潮跑团每周一的临城大会师和每周三的浪潮例跑，自己有时间便压心率慢跑1小时以上。11月21日，二十哥特意从定海过来带我30+拉练。城北车站到朱家尖大桥来回，上坡530，下坡500，平路515的配速。二十哥还带好了补给每五公里让我补水，盐丸，香蕉。并且说道训练时一定要补给充足，为了不让自己感到疲劳。关于呼吸，上下坡摆臂及姿势二十哥也教导了不少。觉得时间紧迫，22，23日我就开始排酸跑，结果，膝盖和脚踝开始疼痛。二十哥说22日该休息的。大概休息了三天终于有些恢复。继续抓紧时间恢复跑了三次。12月1日，特地请了28岁陪我跑朱家尖，本想按着二十哥说的5配速跑跑25公里，但是真心做不到，撑到半马就歇菜了。 12月8日自己跑了25公里。12月12日浪潮LSD拉练，一哥降速陪跑，还帮我拿水，但也打乱了其他人的节奏，哈哈。由于回程肚子疼，25公里就结束，步行回家了。12月20日二十哥原本是要第二次拉练的，由于一哥和我感冒，就变成了各自跑，我跑了趟南岙山，练肺活量。12月26日跟浪潮第二次LSD，平安夜醉酒，25日吐一上午，也是硬撑着跑了37.5公里。因为二哥说比赛前至少跑上3小时三十分的时间。后来二十哥说这个37跑得晚了，也导致后期恢复缓慢。12月28日，二十哥让我用450配速跑个十公里。大大说我跑步毫无计划性，后来二十哥说，让我跑这十公里纯粹为了给我自信心，因为我真的觉得自己不行。

　　这次我之所以能顺利完赛真的要感谢好多人。感谢二十哥，给了我这样一次意外的机会以及赛前赛后的各种照顾。感谢师傅让我遇见浪潮这么好的组织。感谢浪潮大家庭，特别感谢一哥，28岁律者，irunner标哥的陪跑，还有小麦，西瓜，大炳，东东，雨天，娜娜，娜姐，老王叔叔等所有陪我一起跑过的浪潮人。感谢群主大大，即使不太支持我去参加这样的比赛，也在无形中给了不少建议。感谢乐妈，在我跟群主大大僵局的时候像知心姐姐一样给我温暖还跟我分享全马经验，还有好吃的甜品！感谢飘大，不嫌弃我缺乏经验，坚持带我跑完半程。感谢所有参加厦马的选手，我们一起分享那一早上。感谢为我们加油助力的朋友。感谢2015的自己把跑步这件事坚持下来。（徐朵朵 浪潮跑团）