TOP体育对话魏江雷Ⅰ：跑步是一种生活方式
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魏江雷作客大公体育。大公体育讯 新浪高级副总裁，新浪体育事业部总经理，中国田径协会马拉松运动委员会委员魏江雷近日做客大公•TOP体育，分享了他的首马记忆以及马拉松途中的趣事，并表示跑步带给跑者无限愉悦感，马拉松已经变成了很多人的一种生活方式，那就是“用脚去丈量城市，去认识城市”。
魏江雷，一个资深的马拉松跑者，从2000年开始接触跑步，2011年接触首马。在谈及为什么会爱上马拉松运动时，魏江雷毫不避讳，“当时在美国工作，开始跑步的原因特别简单，就是减肥。我记得那时候去拍驾照照片时把自己都吓了一跳，眼睛剩下一条缝，太胖了。”十多年的跑步经历让他体重减掉了18斤左右。
马拉松是中长跑的极限，很多人都会感觉很枯燥，但在魏江雷看来，这项运动却充满了愉悦与放松。
“跑步是一个从开始的肌肉紧张，慢慢到肌肉放松，最后到极度放松的过程”，魏江雷这样诠释跑步，“跑步的过程给大家一种愉悦感，愉悦感的前提是你已经历了很长时间的磨练。很多人都说痛苦跟享乐都是孪生兄弟并存，所以你没有前面这段比较痛苦的过程就不会享受快乐，马拉松亦如此。”
控制自己，是魏江雷跑步的关键词。迄今，45岁的他每周有八个小时都在跑步，每周都会完成50公里的跑量。
“2011年首马我腿部抽筋，跑了4小时48分，那是我跑的最差的成绩。2012年复仇去了，2012年的厦马是我的PB（Personal Best，个人最好成绩）。”说起自己开局不利的首马，魏江雷表现很坦诚。
2015年，是国内马拉松运动持续蓬勃发展的一年。这一年，中国田径协会注册备案的马拉松及相关运动赛事达到134场，150万人次参赛。这一年，马拉松“飞入了寻常百姓家”。
对于马拉松在中国出现爆炸式增长这一现象，魏江雷表示，如今马拉松精神和全民健身理念日益深入人心。对于中国的马拉松文化，魏江雷说，“跑步文化发展的非常快，这与企业的参与，包括与媒体的推波助澜有很大的关系”。马拉松已经变成了很多人的一种生活方式，那就是“用脚去丈量城市，去认识城市”。
2015年国内马拉松运动的另一个变化就是赛事类型更加多样化。除了五公里、十公里、半程马拉松、全程马拉松等传统公路跑赛事之外，还出现了山地马拉松、森林马拉松、沙滩马拉松、超级马拉松、女子半程马拉松以及马拉松接力赛、系列赛等。
那么，如何评定一场马拉松比赛品质的高低？魏江雷说，这主要取决于赛道、自然环境、人文服务以及跑者自身的问题这四大因素。“厦马和杭马环境很舒服，反而北马不会有太多的愉悦感”。
“杭马有西湖，有竹林，有茶山，有桂花的香味。所以前半程如天堂一样，后半程沿着钱塘大堤，一眼看不到头，人车不分流。杭马是一半火焰，一半海水，所以很不同，”魏江雷这样评价杭马。
在今年的北京鸟巢半程马拉松比赛上，魏江雷跟腱受伤，不久又再次发作。“医生告诉我一个月禁足，对我来讲是很难受的一个事”。谈及这次受伤的经历，魏江雷总结道，改变跑姿造成跟腱压力大、作为鸣枪嘉宾没有赛前热身，以及开始时段跑的快等都是导致受伤的原因。“我自己写过跑步的10大伤害，可能的10大伤害都是我自己碰到过的。”
魏江雷感慨，“像我这样45岁的年龄还能驾驭自己的肢体，能任何时间拔腿就跑，其实是很奢侈的事情”，跑步是全身肌肉的训练，机体机能的保持和运动的能力其实都是很大的礼物。
对于业余选手如何保持常态化的训练，成为马拉松的跑者，魏江雷提及“三三三”原则，即一周要三次，每次至少超过30分钟，让自己的心跳超过130下。“真正要想跑，建议每一次10公里，有这个能力，一周跑3次。要有保持30公里的跑量，你可以任何时候参加半马，稍微上量训练一点也可以参加全马。”
新的一年里中国马拉松热仍将继续。对于2016年个人的马拉松规划，魏江雷说道，“2016年我的跑步计划非常简单，我的计划不是参加哪个马拉松，是我要保证一个月200公里的跑量，跟腱恢复之后，我会继续回到每周50公里跑量，这是我的目标，至于参加哪个马拉松看我工作的情况”。
“我特别期待舟山马拉松和腾冲的比赛。重庆马拉松一定是非常虐的马拉松，我也有点小期待。”魏江雷对2016年马拉松充满希望。（大公网 文/冬花）
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