跑步装备

　　2016年，如果你还在埋头“裸跑”，那可能就要辜负脚下的跑道了。可穿戴技术设备不仅只实现简单的数据记录功能，还能够辅助我们远离疾病，提醒我们及时调整正确的健身方式。

　　美国运动医学协会（ACSM）近日发布了《2016全球健身趋势调查问卷》。在这份连续10年刊发的权威报告中，“可穿戴技术”（Wearabletechnology）成为了2016年最有可能引领潮流的运动概念。
　　如果你以为这只是“花钱装X”那可就大错特错了，可穿戴技术不仅能让你跑得更炫，而且还能助你远离伤病。

　　这两年，在跑道和健身房涌现出一些“高端”运动者。

　　一块智能GPS手表，一个运动手环，一条心率带，一件顶级压缩衣，一些反光设备。。。。。。

　　如果放在2014年，这确实够拉风了。当时据一位上海女子跑团的负责人评价，这样的跑步穿戴水平在国内跑圈已经算是很高标准了。

　　但是从2015年开始，这样的配置在不少国外跑者眼里，也就算是个“半裸跑”了。至少，我们并没有从头到脚保护好自己。

　　“国内很多跑者现在还没有戴GPS手表测心率的习惯。”资深跑步教练王晓刚说，“这也是跑道上总是出现猝死的一个间接原因，跑者们都不了解自己的身体。”

　　而想要在长期训练中尽可能减小伤病的风险，那么可穿戴设备也许比私人教练还要“靠谱”。

　　运动科技网站WAREABLE就列出了如今美国最受欢迎的一套跑者可穿戴设备“标配”：

　　首先，一块GPS手表。（绝不可少）

　　对于跑步和健身者而言，最困难的一件事估计就是如何安排自己的休息时间了。

　　不过，像PolarV800和GarminForerunner620等GPS手表都有这样的功能。

　　它们可以根据你的运动心率和运动量数据，推荐休息的时长，而且可以设置倒计时，提醒你下一次的训练时间。

　　不仅如此，一些运动手表例如PolarM400，还可以根据你的卡路里消耗量，为你量身打造一些运动后的补给策略，帮助你更快恢复。

　　其次，一条心率带。（强力推荐）

　　心率是一定要了解的。在运动中监控自己的心率，也是确保健康和提高运动效率的最好方式。

　　如果你要提高自己的跑步成绩，你必须根据最大心率安排训练；

　　如果你是想减肥，那么即使是低强度训练（LIT）也是可以的，只要你长时间保持最大心率的50%进行训练，燃脂效果依然“爆表”。

　　　第三，一双感应袜。（推荐使用）

　　良好的跑步姿势是避免伤病的关键因素，教练不可能天天在旁边纠正你的错误，但是一双感应袜，例如Sensoriasocks，就可以做到。

　　它能以超薄的感应器，收集你脚部压力、着地时间、跨步大小的数据，帮你分析应该如何进行调整。

　　第四，一个运动跟踪器（推荐使用）

　　一个运动跟踪器，例如runScribe，就可以便携安装在跑鞋上，收集生物力学数据，监测包括跨步率、脚与地面的接触时间、脚与地面接触时弯曲度及其冲击力。

　　第五，一个姿势监控器（选择使用）

　　如果你在工作中无法保持正确健康的姿势，那么有可能伤害你的背、腰以及臀部，当你再返回跑道时，你有可能容易遭遇伤病。

　　所以，一个姿势监控器，例如LumoLift，就可以轻便地贴在衣服上，监控你在生活中的姿势，提醒你在久坐后及时起身。

　　除此之外，还有智能感应鞋垫、智能脚环、感应头戴、感应压缩衣等等。。。。。。

　　在新的一年，如果你打算坚持在这条跑道上，不妨下“血本”跟着外国跑者们尝试一些高科技，也许会在不经意间发现运动的大不同。

　　（私奔）