跑者参加比赛最恐惧的五件事情

　　跑公路赛，比如5k，对一些初跑者来说是个考验。如果你太害怕冒险，可能会错过一个非常积极且充实的体验。

　　下面为大家介绍跑者的5个普遍恐惧以及克服它们的方法，希望每个人都能从跑步中收获快乐和自信。

　　担忧一、担心自己跑最后一名

　　现实：很多初跑者都承认，在第一场比赛中跑最后一名是他们最大的恐惧。但其实在短程赛跑项目中，有很多人是在散步。所以只要你不是全程都在走，就不会落在最后。

　　如果你真的很担心，那就选择趣味比赛或慈善赛吧，那种没有时间限制。

　　更重要的是，不要想着跟别人比较。在公路赛中，你唯一的对手是你自己。另外，最后一名也许还能得到观众和志愿者们更多的关注。

　　担忧二、羞于在众人面前跑步

　　现实：很多人羞于在公众面前跑步，因为他们觉得有很多双眼睛在盯着自己。其实，大多数跑者都喜欢看到有新人加入。

　　在公共场合跑步时，穿着合适的衣服会让你感觉舒服，女性选择合适的运动胸罩是很重要的。

　　如果你担心别人的评价，那么就试着从他们的角度去思考。记住，第一次通常是最难的，习惯了就好了。

　　担忧三、担心自己无法全程奔跑

　　现实：从没听说过公路赛不许人走。其实，很多人都在路上散步。所以如果你想调整节奏、甚至是休息一下，那就加入我们吧！

　　如果你确实担心自己是唯一一个走路的人，那就选择趣味竞赛！

　　如果你真的想全程奔跑，那就记住一下几点：

　　1、确保你处在正确的位置上，不要试图去追领先者；

　　2、故意放慢速度跑开始的1英里；

　　3、以舒适的速度比赛，并在1英里标记处确认速度。

　　担忧四、不知道自己期待什么

　　现实：很多新手都对第一次比赛感到焦虑。其实，认真阅读比赛手册是很有帮助的。

　　看一场比赛或者当一次志愿者，这样你就可以体验到比赛的氛围，并得到更好的启发。

　　你还可以和家人、朋友以及有经验的跑者多聊聊天，他们都很愿意帮助新人。

　　担忧五、担心自己太老不能参赛

　　现实：只要你身体健康，你就能参赛，这与年龄无关。很多8、90岁的老人依旧活跃在赛道上和大家并肩前行。很多赛事也为60、70、80年龄组的老人提供奖品。

　　由于参赛人数较少，你甚至可能会有意外收获。

　　记住，对跑步来说，你永远不会太老！

　　（新浪跑步 月光）