跑步

　　该约的约，该晒的晒，新的一年里，快像他们学习——

　　不约架，多约跑，不当“老炮儿”当“老跑儿”

　　中国常州网讯 电影《老炮儿》正火热上映，冯小刚饰演的六爷被时代所抛弃，却仍执着于自己的江湖，最后在激斗时倒在了冰面上。假如六爷早点加入跑步一族，肯定没空再管那么多闲事，掰扯那么多“规矩”——觉得自己out了，跟不上时代？跑一跑，立马让你时尚起来；嫌现在的江湖没规矩？跑步里的讲究可多了……

　　如今，上到九十九，下到刚会走，基本上人人都在跑。清晨，午后，甚至深夜，走在路上随时都可能与穿戴着专业跑步装备、戴着耳机的“跑族”不期而遇。翻翻朋友圈，时不时还能看到有人在晒跑步软件截图，告诉你他刚刚完成了一个五公里或者十公里。

　　他的跑步记忆——开始是为了减肥，后来是爱上出汗的感觉

　　为什么开始跑步？这个问题的答案，多数和这两个字有关——减肥。

　　张函就是为了减肥才开始跑步的，他靠跑步，用一年的时间成功减重50公斤，一下子从小胖墩逆袭成了励志男神。“开始是为了减肥，现在已经开始真正喜欢这项运动，总觉得一天不出汗就不自在，跑步已经成为我生活的一部分，心态也越来越放松。”张函说。

　　所有爱上跑步的人最喜欢的就是突破极点时候的感觉。

　　张函从第一天跑步开始，就给自己制定了计划，每天都带着目标去跑步，跑步初期他为了减脂，每天至少跑10公里。现在他每次跑6公里，偶尔时间充裕才跑个10公里，粗略计算，张函去年累计跑了1500多公里。“我更喜欢路跑，深夜11点或12点出门，这个时段车少人少，很安静。不过为了增肌和保持肌肉，现在会做更多的力量训练，下班了就会去健身房，力量训练其实非常重要，光减脂不增肌是不行的。”

　　跑步跑久了，张函也琢磨出了一套最适合自己的跑步方法，“一双适合自己的鞋子，一套保护到位的护具，几条熟悉的跑步路线，一种正确的跑步姿势和呼吸方法，一个合适的体力分配方案，虽然都只是个皮毛，但我觉得必不可少。其实跑起来并不难，难的是坚持，所以对我来说，2015年有关跑步的最深刻的记忆不是减重，而应该是坚持。”

　　他的跑步记忆——为了参加“半马”，每次一跑就是18公里

　　2015年国内马拉松赛事“井喷”，参赛人数也暴涨，个别赛事甚至要摇号参赛。2015常州武进西太湖国际半程马拉松赛的参赛人数也创下了新高，共有13336名跑者报名，徐旻就是其中之一，他报名参加了10公里赛，最终以45分17秒的成绩获得了第75名。

　　像徐旻这样以参加赛事作为一年跑步训练重心的跑者不在少数，平日里，他们制定详细的训练计划，从每次跑12公里逐步增加到每次跑18公里。其实徐旻的跑龄并不长，2014年夏天之前，他一直都是以快走作为主要的锻炼方式，但快走久了，他发现快走对他膝盖的损伤很大。相对于正确的快走姿势，他觉得正确的跑步姿势更容易掌握，于是徐旻由快走改为了跑步，这一跑就让他跑上了瘾，除去雾霾天，他几乎每天下班后都会去跑步。

　　“跑步只要掌握好了度，人的精神状态都会和以前不一样。”前年，徐旻参加了青奥会的安保工作，连续一周白天照常上班，晚上还要从7点巡逻到凌晨12点。第一天巡逻下来，他就觉得很疲劳，于是决定第二天就早起跑步，调整精神状态。果然连续晨跑两天后，夜晚巡逻的疲劳得到了缓解。

　　2016年，41岁的徐旻要挑战半程马拉松，“去年10公里的成绩还不错，今年就打算报名半程马拉松了。”半程马拉松是21.0975公里，徐旻现在已经开始着手制定训练计划，距离半程马拉松的目标，他还有3公里左右，“今年应该还是只会参加常州的比赛，也许以后无锡、南京的比赛也会参加。”

　　他的跑步记忆——晒跑晒出来的“跑步狂热分子”

　　一智从事媒体工作，在朋友圈里自嘲是个“晒跑狗”。今天绕操场跑了五公里，晒一晒；明天沿湖跑了五公里，又晒一晒。他的2015年跑步记忆，必然是脱离不了一个“晒”字。细数一下他的朋友圈，去年总共晒跑40次，与那些天天晒跑的跑友相比，他离修炼成真正的“晒跑狗”还很久远。

　　“跑步类的社交软件有它不容忽视的作用，跑步热潮的兴起有它的功劳，人们把跑步信息分享到社交媒体，刺激到无数从未跑步的人的跑步冲动，即使你从来没有跑过步，装上了这些跑步软件，你也随时有可能变成一个跑步狂热分子。”一智认为，在朋友圈分享自己的跑步成就，与众多的志同道合者交流，不仅可以督促自己继续跑下去，还能在工作之余约上三五好友一同跑步，增进感情。

　　不过，度过了对路跑的狂热期，一智转战到了健身房，转换战场的原因，大致就是因为他去年关于跑步的第二个记忆——雾霾。“吸雾霾小分队也总有吸不动的时候”。

　　常州晚报 郑雨露 文 吴恺 摄