四川国民体质监测报告：年轻人最爱健身走和跑步。

　　昨日，四川省体育局发布《2014年四川省国民体质监测公报》（以下简称《监测公报》），以及《2015年四川省全民健身活动状况调查公报》（以下简称《调查公报》）。《监测公报》显示，2014年全省总体体质达标率，即体质“合格”等级以上的人数百分比为83.7%，比2010年提高了2.3个百分点，国民体质综合指数为99.29，处于全国中游水平。《调查公报》是四川首次在全省范围内进行全民健身活动状况调查。

　　国民体质

　　总体水平有所增长

　　自2000年起，国家体育总局等10个部门联合在全国范围内启动国民体质监测活动，监测指标包括身体形态、身体机能和身体素质三方面，监测对象为3-69岁之间各年龄段的人。四川国民体质监测中心在全省21个（市）州抽取了43366人的有效样本，其中幼儿10258人，成年人27936人，老年人5172人，参与抽样体质测试。

　　与2010年的体质监测结果相比，我省国民体质的总体水平增长了2.3个百分点，达到83.7%。尽管这一数字低于全国平均水平的89.6%，但是2.3个百分点的增长率高于全国平均水平0.7个百分点的增长率。

　　四川省国民体质综合指数为99.29，比2010年下降0.38个百分点，但在全国31个省（区、市）中的排名比2010年上升两位，位列中游水平。

　　身高体重

　　川妹子越来越苗条

　　20-24岁的年龄段是身高和体重最为稳定的阶段，同时也是最高阶段。在这一阶段，四川成年男子的平均身高为169.9cm，女性为158cm，与2010年相比，分别提高了0.3cm和0.1cm。但依旧低于全国平均水平，这一阶段的全国男子和女子平均身高分别为171.9cm和159.9cm。

　　体重方面，四川成年男性平均体重为63.6千克，女性为51.6千克，与2010年相比分别增加了1.2千克和减少了3.6千克。全国成年男性平均体重为67.2千克，女性为53.8千克。由此看来，四川人的平均身高拖了后腿，成年女性的身材有越来越苗条的趋势。

　　数据表明，2014年我省成年人和老年人的超重率分别为31.6%和38.9%，成年人和老年人的肥胖率分别为7.8%和11.8%，与2010年相比每项指数都至少增长了1个百分点，超重和肥胖问题已经成为我省成年、老年人群体质的突出问题。

　　同时，四川的小胖墩也越来越多。2014年，3-6岁男性幼儿和女性幼儿的腹部皮褶厚度，即腹部脂肪厚度，较2010年相比增长百分比均超过20%，其中男性幼儿增长百分比高于女性幼儿。

　　体育锻炼

　　大爷大妈最爱健身走和广场舞

　　《调查公报》显示，2014年我省经常参加体育锻炼的人数百分比为28.0%（含儿童青少年）。其中，20周岁及以上人群为13.2%，比2007年抽调结果增加了6.7个百分点。成都经常锻炼人群为16.6%，仅次于巴中。

　　年轻人经常参加体育锻炼的人数百分比较低，20~39岁人群的人数百分比为11.4%，而中老年人经常参加体育锻炼的人数百分比较高，50~59岁年龄组最高，达到16.1%。

　　6-19岁儿童青少年在校外经常参加的体育锻炼项目是跑步、羽毛球和乒乓球。20岁及以上人群经常参加体育锻炼项目是健身走和跑步，人数百分比分别为：69.2%、29.9%，其他依次是乒乓球、羽毛球、网球、骑自行车、广场舞、足球、篮球、排球、健身操等。其中，20-29岁人群选择锻炼项目前三位的是健身走、跑步和球类项目，50岁以后各年龄组人群主要选择健身走和广场舞进行锻炼。

　　6-19岁在校儿童青少年每周上体育课的人数百分比为99.1%，不参加体育锻炼的主要原因是影响学习，其次才是太累、担心受伤等原因。

　　专家建议

　　17时至20时 最适合锻炼

　　成都体育学院国民体质检测中心主任张艺宏多次参与四川和全国的国民体质监测，他表示，提高身体素质最好的方式是多参加体育锻炼。

　　“要想提高身体素质必须多锻炼，每周至少有三次中等强度，每次持续半个小时到一个小时的锻炼。”张艺宏说，最适合锻炼的时间是下午5时到晚上8时，并且在天还亮时锻炼最好，“锻炼应该在有阳光或者白天的时候，人体接受一个全光谱的照射，对身体非常有益。”

　　张艺宏建议，最好不要在早晨锻炼，因为早上的空气质量很差，而且人体机能也处于一个不佳的状态，肾上腺素最高，体温最低，血压最高，最容易引起心血管疾病。如果非要锻炼，最好做些舒缓的运动，如太极拳等。同时，合理膳食也很重要，少吃高糖、高油、高盐的食物。（via 成都晚报）