坚持跑马拉松的3个理由 听从身体感觉最为重要

2015年12月15日09:27    新浪跑步 收藏本文
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  跑下全马也许是许多跑友的梦想,42.195公里是长距离,更需要长期训练了,那么有了训练计划,如何去坚持呢,有以下3点,需要牢记。

  1、不要立刻放弃

  训练在少于8周的时间内是看不到成果的。因此根据8周的详细计划去锻炼是非常重要的,因为,你需要给自己的身体一个调节的时间。不要因为遇到挫折,就立刻质疑自己的计划,要学会面对没有效果的训练。如果8周以后你还是没有任何成效,那么你就该考虑一下自己的计划了。

  2、听从自己身体的感受

  大多数人是不知道自己的身体状况的,不管你是多么的积极,也不管你是多么的想去扩大自己的训练范围加快自己的速度,刚开始锻炼的时候,跑者都要适应,需要循序渐进。就像是两个年龄完全相同,体格相似的人,进行相同的训练计划,结果还是有可能不一样。因此,你有权利调整自己的计划来适应身体的需求。注意训练不在于有多么正确的计划,而在于执行计划中及时根据自己的身体情况进行调整。

  3、借鉴过去的经验

  如果你想要放弃一个特殊的训练,那么你需要去花一些时间去评估一下,回忆以下以往的经验,什么是你第一怀疑的对象请,想想如下问题:

  在训练之前有做好充分的准备吗?

  你的目标一直都很清晰吗?

  当很难达到预想的成功的时候,你能够灵活的去调整吗?

  再下一次的训练开始之前你有没有完全恢复?

  有了答案之后,你再去评估一下,要平衡自己的优缺点,找到自己能够跑的方式,简化训练,从小的目标开始,设定阶段性的目标。(新浪跑步)

文章关键词:马拉松跑步训练身体计划

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