预防“宫寒”多跑步 每天30分钟有氧运动有必要
资料图信息时报讯（记者 吴瑕）广州终于入冬成功，不少女性在冬天会感到小腹发凉、手脚发凉，怀疑是不是老人们经常提到的“宫寒”的症状。广州中医药大学第一附属医院妇科副教授庞震苗指出，其实中医经典中并没有“宫寒”的说法，因为“肾阳虚、脾阳虚、脾肾阳虚”这些抽象概念比较难理解，所以民间智慧就诞生了“宫寒”这个词语。
不少女性都出现了肾阳虚、脾肾阳虚等症状，医生提醒，平日应注意少吃冰冻食物，在秋冬可服用温补的炖汤，建议每日坚持做30分钟有氧运动。
自测一下
你有“宫寒”症状吗？
请女性朋友回忆自己平时是否有以下状况：
1。小腹经常发凉（小腹指肚脐以下，即丹田周围）
2。手脚发凉或冬天睡觉双脚发凉不易捂热
3。月经不调或痛经
4。难受孕或易流产
5。性欲不高
6。时有腰痛
7。容易泄泻
8。尿频、尿多
9。容易有疲乏无力感
10。舌淡胖苔白
测试结果：情况满足上述6项，可初步诊断为“宫寒”。
秋冬季女性如何调养？
1。戒冷饮喝温水。少吃冰冻食物，经期更要戒掉冷饮、汽水和冰激凌。晨起勿喝凉开水，改喝温开水。不喝绿茶，改喝红茶。
2。多服用姜。可在零食店买到各种口味好、方便携带的零食姜，如柠汁姜、话梅姜等。
3。服用温补的炖汤。如当归生姜羊肉炖汤，或胡椒猪肚煲鸡，都是非常不错的选择，一周可服两次。
4。多跑步和做瑜伽。每天做30分钟有氧运动，或在小区内跑步，或找个安静的地方做瑜伽，通过出汗加速气血循环排出毒素，通过身体的扭转按摩内脏。跑步和瑜伽一阴一阳，循环交替练习，对于生理机能的调节相当不错。
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