大A 近照。

　　魏江雷人称大A，现任新浪高级副总裁，有着十几年的跑龄，跑过将近20个全马，半马超过100个。他十分热爱跑步事业，也在积极推广路跑活动，近日他在微博上分享了一篇跑步心得，全文如下：

　　2000年初到加州，选在了Santa Cruze山脚下的小镇Los Gatos落户。6万人口的小镇，两条主要街道上却有十几家画廊，三十几家餐厅和法拉利跑车的车行。而真正蜚声湾区的是山上有100多年历史的Testarossa 酒庄和St. Jones（圣琼斯）山间跑道。

　　沿着17号高速公路，输水管和一片灌木，圣琼斯跑道从大学路的桥下开始一只绵延到Lexington （列克星敦）水库，然后急转上山。延公路的跑道有3公里的平缓，然后半公里左右的两个小坡，之后横亘在你眼前的是一条近600米，将近15度的长坡。而上坡后，眼前发黑的你来不及眺望一泓湖水，就又要面对连续两公里的崎岖山路，最后到达山顶。

　　听上去绝望吗？还有另外一条上山的跑道，从大学路开始，一路上坡，连续5公里。中间经历两段逾20度的坡道才能至顶。无论哪条路，都能给你一小时的高强度心肺训练。

　　刚开始腿部力量弱，我无法面对5公里的无良山道，于是选择沿着公路的较平缓路途。唯一跨不过的，是600米的大坝斜坡。刚跑不久的我在到达斜坡前，已经被两个上坡搞的气喘如牛，每次都不敢抬头，咬牙切齿地举步向前。五十米，一百米，一百五十米，心中默念着步数，可呼吸却在三四个档位之外。多少步了？不行了吧？不会一头栽倒吧？每次跑到一半，就口里腥咸，放弃改步行。如此往复。直到半年后，一次熟悉的300米斜坡后，正想乘着借口开走，身边一妙龄美女轻松跃过，“You can do it， come on。” 登时精神一振，心一横，瞄一下她远去双腿。恢复意识之后我已然面对水库。回头看来路，又是眼前一黑。自此，大坝就再也没有让我臣服过。

　　几个月后，我终于可以挑战另外一条更陡峭的山路了。一年后，我已经可以从任何一侧征服圣琼斯跑道了。而这时，Louie 加入了。

　　Louie 比我大九岁，之前在芝加哥住时跑过很多，搬到加州定居后就间断了跑步，认识之后就相约一起跑步。和我一样，他也是先从公路边的平缓跑道开始，不久就被我带上了更具挑战的另一条山道。由于基础好，Louie 一开始就能和我并驾齐驱，但每次二十分钟后，到达山顶前的最后一段，他都会放弃。那是一段大约800米，有三次转弯的15度到30度的超难坡道，我也是挣扎了几个月才过关的。在第二个转弯处一侧，差不多离山顶还有300米，一直停着一辆毛毛虫Caterpillar铲车， 估计是市政部门平整跑道时留下的。每次Louie 都在此处败下阵来，摇头晃脑，苦不堪言。而我就早到山顶，做些放松，顺便欣赏山水景致。

　　一次，我到达山顶后一回头，惊奇的发现Louie 竟然跟着我一路跑上来了，嘴里还念念有词。赶紧跑过去想恭喜他超越自我，实现理想什么的，谁知他喘了几口恶气之后说：“ Shit， who kicked the Cat off？“ “谁TMD把铲车开走了？” 恍然大悟，山道上的铲车不知何时给人开走了，而Louie 每次都是看见铲车就缴械投降，万事大吉开走。没了铲车，他便一飞冲天了。

　　多年以后，每次见面，大家都对此唏嘘不已，感慨心里暗示和目标对跑者的影响。而作为跑者，在充分了解自身能力之后，管理和设置心里预期非常重要。当你定下目标，要完成一次30公里的LSD，你告诉自己可以实现，你的全身肌肉和体能储存都会帮你，达成目标。

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