女子半马可能是最养眼的路跑赛事。

　　中国平安2015上海浦东国际女子半程马拉松即将于2015年11月21日早7点，在东方明珠塔下鸣枪起跑。该赛事是由中国田径协会、上海市体育局和浦东新区人民政府联合主办，浦东新区体育局和众辉国际体育管理有限公司承办的、专门针对女性跑者的马拉松赛事。

　　目前，距离中国平安2015上海浦东国际女子半程马拉松还有一周时间，已经在www.yaopao.net成功报名的选手们，是否已经做好参赛前的各种准备？期待在初冬的上海以娇美的姿态——“跑，活自己！”

　　这场史上最高颜值马拉松即将亮相上海浦东，组委会特别梳理了十大注意事项，贴心周到的服务广大美女跑者。

　　一、11月19日、20日领取赛手包

　　所有报名成功的选手，均须在11月19日、20日早10点至晚20点前往源深体育馆东门二层馆内领取赛手包。

　　具体地址为：上海市浦东新区桃林路892号。

　　本人领取赛手包手续：选手须携带本人参赛物品领物单、选手本人签字的免责声明前来领取。其中领物单下载方式：登录赛事官网http：//。shpd.yaopao.net，通过主页的“领物单下载”链接，下载并打印本人报名的确认单。

　　关于代领，最多可代领5人的参赛物品，需要提供选手本人签字的参赛物品领物单及免责声明、代领委托单、代领人身份证复印件；

　　由于选手全部都为女性，因此赛手包也进行了别具匠心的女性化设计。赛手包中包含：

　　1、号码布大小各1个；

　　2、计时芯片2枚；

　　3、参赛T恤、短裤1套；

　　4、存衣袋1个；

　　5、赛事手册1本；

　　6、雨衣1件。

　　二、7点起跑，请提前进入检录区

　　本次赛事将在11月21日，早7点钟在东方明珠塔下集结起跑，检录时间5：30，所有参赛选手可在指定时间内到达指定检录区进行检录，现场设有安检通道，请尽早到达。存衣时间为：5：30-6：40 请大家在规定时间内存放物品。

　　检录区位于：明珠塔-路丰和路。由于比赛地段未设置停车位，建议参赛选手选择绿色出行，搭乘公共交通工具前往。

　　8英里体验跑路线：

　　起点：丰和路

　　路线：丰和路→陆家嘴环路→银城中路→浦明路→世博大道→耀龙路→龙滨路→耀江路→德州路→耀龙路→耀龙路桥→泳耀路

　　终点：东方体育大厦

　　半程马拉松路线：

　　起点：丰和路

　　起点：丰和路，东方明珠塔2号门前

　　路线：丰和路→陆家嘴环路→银城中路→浦明路→世博大道→耀龙路→龙滨路→耀江路→德州路→耀龙路→耀龙路桥→泳耀路→前滩大道→前滩大道折返→桐晚路→春眺路→芋秋路→前滩大道→高青西路→高青西路晴雪路（折返）→高青西路→前滩大道→泳耀路→耀龙路→耀龙路春眺路（折返）→耀龙路→泳耀路

　　终点：东方体育大厦

　　三、天气微凉须御寒保暖

　　目前，上海的摄氏气温约为16度上下，由于是清晨开始比赛，气温还会略低4-5度，因此，提示各位参赛选手适当增添御寒衣服，以防天寒感冒。

　　这是一场全部由女性参加的马拉松比赛，也是女性跑者们竞相争艳的时刻，为了以最娇美的姿态尽情绽放，服装的搭配绝对是对女性选手的一份挑战和考验。

　　然而美丽“冻”人，并不是赛事组委会所倡导的主张。在此提示各位美女跑者，不要因为过度追求美丽而忽视身体健康。如遇雨天，可以携带组委会发放的雨衣参加比赛；另外选择一顶有个性的帽子，可以遮挡雨水，但要适时取下以防热量堆积。

　　赛后保暖方面，可在赛前准备好干爽的衣服，在完赛后及时更换避免剧烈运动后汗水或雨水带来的阴冷或者不适。组委会特在终点区域设置热姜糖水发放区，跑完后供大家饮用。

　　四、赛前训练劳逸结合，营养膳食均衡

　　距离比赛只有一周的时间，该是时候调整了哦！提醒各位跑者切忌为了过度追求成绩的提升就猛增训练量。建议赛前一周内合理适当进行调整训练，养精蓄锐，储备体力。

　　在比赛前一周可以吃一些含糖类食物、碳水化合物或富含维生素丰富的食物，少食高脂肪、高胆固醇食物，避免饮酒。比赛当天的早餐请至少在开赛前2小时解决，口感佳、易消化为易。比赛中如果单纯补水会致体温升高，甚至出现“水中毒”，最好适当补充组委会提供的饮料，饮料中除了富含维生素、氨基酸和糖份外，还能矫正口味及补充能量。

　　五、了解自己的身体，如遇不适及时就医

　　参加马拉松比赛，必须要有良好的身体素质和意志品质，要有长期锻炼的基础，所有参赛选手，建议在体检过关且确保自己没有既往病史的前提下参赛，身体健康比追求成绩更为重要。

　　本次马拉松的赛事救援工作将由浦东新区卫计委承担，为参赛选手和相关人员提供全方位的安全保障。在赛道的起终点及沿途设定了20个医疗救护点、赛道中有急救骑行队身背AED设备往返巡视进行紧急救援，终点区域有由东方医院国家紧急医学救援队队员及2辆紧急救援车组成的医疗救护岗，东方医院、浦南医院、东方医院南院均设有紧急绿色通道，为医疗提供便利。

　　沿途各点及终点设立固定医疗点，医疗点有明显的标志；沿参赛选手的跑进路线，有急救车跟随；每个固定医疗点都专业医户人员，若选手出现身体不适，应立刻停止比赛并寻求医疗救护人员的帮助，不要固执完赛。每个水站都安排了志愿者和工作人员维护比赛秩序。

　　六、关门时间和奖牌

　　为了保证参赛选手比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对社会交通封闭。关门时间后，相应路段恢复社会交通。参赛选手在规定的关门时间内，未完成比赛应退出赛道，乘坐组委会提供的收容车到达终点处。

　　半程马拉松关门时间为：3小时，即上午10点整；

　　8英里体验跑关门时间为：1小时50分钟，即上午8点50分。

　　本次赛事的完赛奖牌设计，充分体现了尊贵典雅的艺术风格，奖牌采用镂空工艺，图样是一个女子跑过上海东方明珠塔等浦东标志性建筑。奖牌上的文字为赛事口号：“跑，活自己！”及赛事名称。奖牌中黄色部分为镀金色，紫色为染色处理。背面为英文及比赛里程。

　　七、奖金设置

　　在赛事的奖励方面，组委会将为成绩出色的选手们提供了丰厚的奖金。参加国际标准半程马拉松组别的前8名选手均可获得现金奖励，其中冠军为15000元人民币，亚军为10000元人民币，季军为5000元人民币，除此之外，半程马拉松与8英里体验跑完赛的前100名选手，还将获得由赞助商提供的1套特殊礼品。

　　八、携手粉红丝带，践行公益

　　为了凸显本次赛事的女性主题，组委会特别携手最具影响力的女性健康公益品牌——粉红丝带进行公益合作。届时，所有参赛的女性，她们的身份将不仅仅是靓丽的跑者，还将成为传递健康公益的使者，赛事将向粉红丝带公益基金进行慈善捐助用于关爱女性健康事业。

　　广大热心公益的人士可通过赛事官网首页开放的捐款入口进入进行爱心捐赠，金额不限。本次赛事还发起了竞拍“公益助跑男选手”的征集活动，凡在11月15日之前，成功缴费500元及以上的男性跑者，组委会将根据其捐款金额的多少进行排序，其中排位前10名的捐赠者，可以获得直通女子半马的资格，并将有机会担纲许飞的助跑大使。

　　九、半程完赛选手将获得钻石项链

　　参加上海浦东国际女子半程马拉松的女性跑者，将是11月21日当天万众瞩目的女神，如钻石般耀眼夺目。为了彰显对女性的尊重和宠爱，凡在关门之前完赛的选手都可获得一份通过自己的付出而拥有的完美纪念。其中半程完赛的选手将获得由钻石小鸟提供的18k金钻石项链，该项链为经典三叶草造型，上面镶嵌三颗精美钻石，时尚、精致。而8英里体验跑的选手如果完赛，也可以获得一份由钻石小鸟提供的神秘饰品。

　　十、男模终点颁发奖牌，摄影师沿途拍照

　　虽然本次赛事的主角是女性，但在参赛过程中不时的出现一些帅气型男将为赛事增添更加丰富的色彩。

　　对于女性跑者来说，被尊为“女神”是莫大的荣耀，能够享受女神级别的服务，更是梦寐以求。赛事组委会洞悉女神们的心思，从赛事热身阶段便安排型男教练带动热身，初冬微凉的清晨，这或许是唤醒睡意的好方法。赛道中的高颜值男配速员和志愿者为参赛选手提供优质服务，鼓励选手们在疲惫之时精神大振，取得更加优异的成绩！更为引人关注的是，在赛道的终点，还将安排数位帅气逼人的男模为选手颁发奖牌，美女、帅哥、鲜花、钻石，这将是怎样一幅美景！

　　此外，为了满足女性跑者渴望沿途记录美丽的愿望，组委会将以拍摄“封面女郎”的态度和标准提供摄影服务，除了安排大量的摄影师沿途拍摄外，还提供官网下载功能，选手可以在赛后两天后免费下载比赛照片。说到这，不禁让人开始期待一周后选手们奉献的时尚大片了。

　　11月21日，世界问候日。愿在初冬的上海，遇上最美的你，为彼此献上一句暖暖的问候，也对所有女性跑者道出一句——美在路上，跑，活自己！