一只高颜值有追求的“关门兔”

　　李云坚：国企员工

　　跑龄：1年半

　　领跑配速：全程马拉松6小时

　　在三万人的马拉松比赛中，配速员的陪伴会让你觉得自己不是孤军奋战。李云坚是上海国际马拉松的“关门兔”，对于那些落在后面的选手，她加油鼓劲、时间和距离的播报，是支撑选手的跑完终点的动力。

　　不是一个人在孤军奋战

　　“前方还有10公里，再跑5公里到终点，只剩最后的2公里……”在李云坚的心目中，配速员是这样一个角色：当跑到30几公里，你已精疲力竭，无力看表时，他们会持续不断地告诉你前路不太远，咬牙熬住就是终点。

　　李云坚是去年上海全马6小时的配速员，这个时间段的配速员，通常被人叫做“关门兔”，也被认为是所有配速员中最考验耐力的一种。

　　“6 小时完赛真的是很慢的，比赛中，与其说是在跑，不如说是快走。其他的配速员已经跑完了，我可能才带着跑者慢慢地才跑了30公里。”对于担任哪个阶段的配速 员，李云坚从来不纠结，而作为“关门兔”，她认为自己至关重要，能支撑那些落在后面的选手跑完全程。“很多没有经验的跑者，前面冲很快，后面却完全就脱 力，落到6小时的配速段，更需要我们去给他加油。”

　　去年上马比赛时，李云坚碰到一对情侣，女生跑步艰难，男生陪跑。20公里时，他们就跑在她身边，到了40公里，就又遇上了，女生几乎是被男生拖着跑了，也没有多余的力气说话，她就一遍遍为他们播报时间和距离，鼓励他们试着跟上更快的“530”的兔子，刷新自己的成绩。

　　李云坚很懂得换位思考，为他人考虑：如果我是一个跑在后头的跑者，内心一定渴望跑完，如果有一个配速员在周围不停提醒我还就差一点点，这就是支持我跑下去的动力。在一两万人的比赛中，配速员的陪伴会让你觉得自己不是孤军奋战。

　　跑到老，集齐100个奖牌

　　2013年底，李云坚开始长跑，2014年底成为上马配速员，从“不知道”到“逐渐熟练”，李云坚成长得非常迅速，这与她不断参加比赛有着密切关系。

　　去年一整年的时间里，李云坚参加了十几个马拉松比赛，她没有准确地算过参加比赛的次数，只是每次跑完，就将奖状、奖牌、号码簿放在同一个小包里收藏。每每看到有头发灰白的老人参加比赛，她就很感动，因为她的目标是一年跑5个奖牌，一直跑到老，收集齐100个奖牌。

　　只比赛不训练，这当然是不行的，只训练不学习科学的方式，这也完全不可行。李云坚第一次参加的比赛是南京山地马拉松，当时什么也不懂，跑下来自然双脚受尽苦头。

　　2014 年，李云坚参加了意义重大的100公里北京国际越野挑战赛。比赛在山中进行，开赛后一直下雨，特别湿冷。跑到86公里左右，雨势更大，雾气蒸腾，能见度只 有一两米，主办方勒令跑到这个距离的选手停止比赛。虽然存在客观的原因未能完赛，但李云坚知道未来的路还很长，要跑要学的都不能间断，也不急于一时。

　　“每 次比赛都学一点，逐渐知道要穿合适的鞋子去跑步，要带能量补给去比赛，循序渐进地我也就知道要跑得好，需要筹备哪些东西。”日常生活中，李云坚更愿意当一 个普通的跑者，根据NRC的训练课程，听从教练系统全面的指导，耐力跑、疾速跑、锻炼跑……各种类型的跑步训练相结合，全面提升耐力和速度。

　　李云坚很愿意把自己在比赛训练中中积累的跑步经验分享给身边的伙伴和比赛的选手，从而认识更多的朋友，收获更多积极向上的能量。

　　而配速员这个角色则能让她把自己的经验传递给更多有需要的人，她认为作为上马的配速员，三个心很重要，责任心、耐心和爱心，“即使是做一只慢兔子，我也要做得很有追求。”