如何选择适合自己跑鞋？

　　如何选择适合自己跑鞋？

　　跑鞋类型选择基本思路：

　　1、通过专业测试了解清楚足部动态情况，即从着地到支撑再到蹬伸的步态还原；

　　2、针对性选择适合的跑鞋，针对几个维度：步态还原、体重、配速、跑量、跑步场地；

　　3、仔细阅读跑鞋说明，不要仅看品牌方的大体分类，搞清楚一些必要信息，诸如：

　　4、楦底（直楦？正常楦？香蕉楦？）

　　5、有无防外翻设计？（内侧是否有不同颜色和纹路的加硬材料处理？）

　　6、整体品质？（后跟及鞋底硬度是否过关？）

某跑友的跑鞋大起底

　　跑鞋解剖：

　　图中1所圈出的红色区域：即为PU材料，其余纯白色部分为EVA。

　　这么一大块PU在内侧足弓部的目的就是要利用其密度比较大、抗压的特点来抑制脚落地后的外翻。

　　图中2所圈起的放射状结构叫stability post，它是用非常硬的塑料做成的；与图1一样，都是为了稳定足弓，抑制外翻。

　　图中3这片东西呢，实际是看不见的，叫heel counter。它由硬塑料片沿着脚后跟围成一个内束（上窄下宽）的半圆。它的目的是为了减少脚后跟的上下移动，也就是让鞋能“跟脚”。

　　这个位置的设计，每个品牌的设计都不一样，同时也是最容易偷工减料的地方；很多不合格的鞋子，仅仅就一层单薄的网状物，毫无保护性。

　　测试/了解

步态还原

　　通过专业的跑道测试，复原整个步态情况，包括翻转、各部位的压力分布等；

　　目前多跑实验室可预约跑者测试服务。

　　过度外翻

　　如果两只脚均有过度外翻，可选用抗外翻的鞋（部分品牌称之为支撑系列），其它步态都选用中正的；

箭头所指：抗外翻的加强位置

　　体重大，何去何从？

　　如果体重大，且过程不稳，建议选用直楦型；

　　内翻如何抉择？

　　因为目前没有专门抗内翻的跑鞋，所以针对过度内翻的跑友，可以选择中正型；

　　如果两只脚（一只内翻，另一只外翻），这类跑友可以选择中正型。

　　注释：

　　减震系列，一般为中正型；

　　支撑系列，一般为抗外翻；

　　诸如：Brooks的甘油系列、亚瑟士的GEL-Nimbus系列等，此处就不一一列举了。

brooks glycerin - 减震系列

　　　定制鞋垫

　　有部分跑友在我们实验室做了步态测试，同时发现两只脚翻转不一致，即两只脚分别有内翻和外翻的情况；针对这样的跑友，则需要根据压力分布情况，通过定制鞋垫来起到保护作用。

　　好了，那么问题来了，各大跑鞋都有什么值得入手的跑鞋呢？答案如下（仅供参考）：

　　　　[Asics]

　　●减震系列：

　　顶级：Nimbus

　　次顶级：Cumulus

　　●支撑系列：

　　顶级：Kayano和Kinsei（性价比不高）

　　次顶级：GT系列

Nimbus系列

　　[Brooks]

　　●减震系列：

　　顶级：Glycerin（甘油）

　　次顶级：Ghost和Defyance

　　●支撑系列：

　　顶级：Trance和Vapor

　　次顶级：Adrenaline gts-

Glycerin甘油系列

　　[Saucony]

　　●减震系列：

　　顶级：Triumph和 Cortana和Kinvara

　　次顶级：Ride

　　●支撑系列：

　　顶级：Hurricane（飓风）

　　次顶级：Omni和Guide

Triumph系列

　　[Mizuno]

　　●减震系列：

　　顶级：Wave prophecy（预言）和 wave creation

　　次顶级：Wave rider

　　●支撑系列：

　　顶级：Wave paradox

　　次顶级：Wave inspire和Wave enigma

wave paradox

(深圳多跑跑步实验室投稿)