魏江雷

　　9月20日，迎来35周年的北京马拉松赛在天安门鸣枪开赛。经过4小时29分05秒的等待，新浪高级副总裁魏江雷完成个人的第19个全程马拉松。谈北马变化、谈赛道礼仪、谈跑者的六重境界……有着十几年跑龄的他，把心中对跑步的理解和心得毫无保留地娓娓道来。

　　遗憾未创PB 唯一不足：收容车与跑友抢道

　　作为资深跑者的魏江雷，与北京马拉松赛结缘已久。有过两次全程、三次半程北马经验的他轻松完成挑战，如果不是事出有因这次的成绩还会更上层楼：“几次北马的全马都是在4小时29分左右，其实今年训练成绩不错，有机会刷新PB（个人最好成绩）的。原本约了两位跑友要陪他们完成初马，但在5公里处等了十分钟左右都没能等到他们，有点遗憾。”

　　相较于去年在雾霾里突围，魏江雷表示今早出发时的气温、更新的赛道都令人感觉舒适：“赛道改后没有之前那么辛苦，这次的补给、医疗救护比往年都好，服务有巨大的提升，志愿者也很给力。唯一不足就是赛道太拥挤，跑到后面三万人拉不开（差距）。而且收容车一路和跑友抢道，让本来就很难超越的拥挤赛道更加不可逾越。但就像我在微博里说的那样，肯定会有很多人吐槽，不管对北马爱也好、恨也罢，相信明年大家还是会继续参加。”

　　考虑到明天就是周一工作日，“圈外人”的笔者对北马选手们的赛后恢复颇为好奇。魏江雷以自己为例，耐心介绍说：“如果是第一次跑的话，可能不论成绩如何，之后腿都得酸痛三四天吧。恢复时间的长短跟跑者平时的训练量和水平是相关的。像我上上周在临泽张掖的全程、上周末在哈尔滨跑了半程，这周是北马全程，以我每月200公里的跑量来说是没问题的，周一就正常上班啦，而且明天我还将进行5公里的排酸跑。”

　　不能穿新装备跑全马？ 赛道礼仪要注意

　　熙熙攘攘的北马赛道上，有从戏剧里穿越而来的孙行者，有胸前挂着大串木珠的赤脚济公，还有全副武装的蝙蝠侠……今日，马拉松爱好者们迎来属于自己的“嘉年华”，大家不遗余力地展示着风格迥异的跑者风范。

　　不过，谈起跑步时颇为重要的装备，魏江雷建议不要因为新奇和好看而忽略了本质。

　　“赛前准备非常重要，身上每一件贴身的衣服、裤子、内裤、压缩裤、袜子和鞋都应该是跟自己跑过100公里以上的。因为任何新的装备发生问题，像是袜子磨脚、鞋夹脚、裤子磨腿……都会给跑者带来长时间的困扰。毕竟一跑就是4个多小时，而且每个人都应该制定跑步的计划，而不是在赛道上跟着别人乱跑。”由于等人的缘故，魏江雷赛前制定的战略不得不临时进行调整，“本来计划是很严谨的，想要把他们带进五个小时。后面只能用不同的配速把时间追回来，所以跑得有些辛苦。”

　　常年累积下的经验，也让他对赛道上的一些不文明现象不吐不快：“很多人不懂得如何跟朋友或是陌生人一道跑步，没有太多的赛道礼仪。”

　　“比如想要进入水站或者往右侧慢道减速时，要先观察自己的身后，伸出右手示意。就像骑自行车转弯一样，后面的跑友知道你要减速就会提前做好准备。我看到太多的跑友在取水时猛然间往右急转，造成跟后面的跑友相撞，这是特别忌讳的事情；还有就是伴跑。很多跑友看到跑得比较好的或是配速合适的会想要跟着他跑。但我今天看到两起状况就是陪跑的人一直堵住人家前进的方向，造成其他跑友极大的困扰。伴跑应该要有起码的知识——要跟在身后，保持在两个肩距左右，而不是压着别人去跑，那是非常不礼貌的。”魏江雷直抒胸臆。

　　跑步蕴含的哲学 对最高境界怀敬畏之心

　　从最开始为了控制体重，到如今离不开跑步，平时爱钻研的魏江雷也慢慢形成对跑步的独到见解。

　　像是如何理解跑步时出现的极点（又称“撞墙点”）——身体最难受时，终点还在前方；克服之后，反而越跑越轻松。颇有“行至水穷处”却又豁然开朗的哲学意味。

　　其中，他梳理的“跑者的六种境界”更是引发诸多同道中人的共鸣。

　　初跑者的参赛境界、全马跑者的肌肉境界、深度跑者的心肺境界、经验跑者的体质境界、资深跑者的心智境界和骨灰级跑者的世界观……不知道现阶段的他置身何处？魏江雷笑了笑：“介于第三和第四层次之间吧。”

　　而未来他也无意跻身最高境界：“应该不会啦，我自己从来不会想要达到第六层。”

　　“我见过达到第六层的跑者，他们其实挺孤独的，好像只有通过跑步才能感到自在自信有收获。举个例子，在张掖我见到了一位非常好的跑者。除了跑步之外，他不太愿意跟人交往，常常自己戴上耳机，坐在一边休息，只为了很快恢复再投入到训练里来。我并不反对生活围绕着某个中心来安排，可能有人围绕着孩子、有人围绕着赚钱或者是情感……对这样的人，我是怀有很大的敬畏之心，但我不会如此，因为代价太大。

　　魏江雷更赞同亚瑟士品牌创始人鬼冢八喜郎先生的价值观：“每个人对跑步的需求和诉求都不同，但都是抱着让身体更健康的朴素心愿开始的。跑步是一项体育运动，体育包含‘身体’和‘教育’两方面。鬼冢先生有句名言——Sound body Sound mind，他认为有好的身体才有好的灵魂。可能很难用科学依据去衡量，跑步是如何从人体骨骼构造直至影响到人性的。但通过奔跑、通过运动来重新构建身体，去磨练意志从而改变人生和思维方式，我对此是非常认可。”

　　（何霞）