八周训练计划：踏实每一步让你自信迎接上马。

　　导语：作为国内顶级赛事之一的上海马拉松，近日已启动报名，相信不少跑友为此早已准备了数月时间。当然，如果还没开始训练的跑者也不用担心，这里为大家带来八周训练计划，供大伙参考。备战上马，每一个踏实的脚步都会让你更加自信！（上海马拉松官网）　　

　　也许你跑了这一年，就是为了这一天。11月8日，35000名跑者的盛大节日。

　　如何以最好的状态迎接这一天？在nike.com/sh，专业训练计划、科学训练课程、权威上马教练、装备建议……一场完美马拉松所需要的，这里全都有。这就开始，和Nike一起备战2个月后的上海马拉松。

　　八周训练计划——现在的每一步都更接近目标

　　不只是要冲过终点线，而是要以最佳状态冲过终点线。现在起，你有八周时间全力备战，全马或半马，菜鸟或大神，都能跟着这套训练计划，用自己的节奏和速度逐步提高，在马拉松来临前塑造更强大的自己。

　　NRC\NTC免费训练课程——和诸多跑者一起备战

　　一个人训练无人指导缺乏动力？赶快预约 Nike+ Run Club和NTC线下课程，这里有专业的教练和陪跑员，有权威的免费训练课程，还有一帮志同道合的跑者准备和你一起开跑。针对进阶跑者的高强度训练、针对速度提升的疾速训练、全方位的耐力训练，丰富的训练课程将全面提高你的跑步水平。关键是，有这么多小伙伴和你一起努力。

　　马拉松装备建议——更强的装备，更强的你

　　打点好装备，才能让自己迅速进入跑者状态。训练日、马拉松日，都需要不同的装备和你一起踏上漫漫征程。从一双保护性强的跑鞋到一双防滑缓震的跑步袜，每一件装备都至关重要。用更强的装备，锻炼出更强的你，在马拉松日，出色表现。

　　如何选鞋——找到你的战靴，助你征战

　　最好的跑鞋不是最贵的，而是最适合你的——懂你的双脚，适合你的脚型和步态，提供你所需的，尽可能让你跑得舒适和轻松，不知疲倦地陪伴你。关注官方微信Nike+ Run Club（微信号NikeRunClub），点击底部菜单"选鞋指南"，找到属于你的战靴，一起踏上马拉松征程。此外，还可以去耐克淮海品牌体验店和女子体验店，体验专业足型步态测试和女性运动内衣一对一选购服务，帮助你科学选择上马训练及比赛装备。

　　Nike+ Running\Nike+ Training Club APP——专业运动软件，见证你的蜕变

　　让你用汗水累积的数据继续激发无限动力。你的运动轨迹、你的每一次进步、你流过的汗水跑过的路，都由Nike+ Running App和Nike+ Training Club APP为你记录，见证你的蜕变。

　　给自己一个目标，用2个月时间和Nike一起全力备战，上马的终点，让我们看到最完美的你。