无力筷子腿练成肌肉美腿 只需3招
动作一：剪刀腿导读：竹竿一样干瘦的腿早就不能被称为美腿了，取而代之的是肌肉紧实、线条修长的运动型长腿。所以，即使你的腿本身已经够细，不妨多做力量训练让大腿肌肉变得结实有力，走走健康性感路线也不错!（来源：时尚网）
动作一：剪刀腿
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势， 然后两腿向两边打开（ 像剪刀一样打开），停留几秒后收回，反复100次。
动作二：快速走动作二：快速走
尽量加快速度提高心率，以微喘但不影响讲话为宜。要挺胸、收腹、提臀、大幅摆臂。每次快走30 分钟以上。
动作三：蹲马步动作三：蹲马步
两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央， 两手伸直举在胸前，臀部缓缓下坐至半蹲， 尽量坚持最长时间。
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