四川在线消息(四川在线记者黄云 何嘉琦实习生孔凡卉)近一两年，跑步成为了城市年轻一族中最热门的健身方式之一。夜跑、马拉松……各种方式的跑步，成为年轻人运动、社交、展示生活态度的平台。随之而来的，越来越多的人加入跑步大军，却仅有极少人是在科学和健康地跑。在专业人士指导下的跑步，更是少之又少。对此，在“四川好医生”中人气极高的四川省骨科医院治未病中心/运动医学科主任、运动医学专家罗小兵想要提醒广大“跑友”：普通人的运动一定要量力而行、循序渐进。

　　>>>“四川好医生”名片

　　【罗小兵】

　　成都体育学院运动医学系硕士研究生毕业，毕业后一直在四川省骨科医院从事临床和科研工作，擅长运动伤病的康复治疗与预防。中华中医药学会亚健康分会委员、四川省青年中医药研究会委员、成都医学会运动医学分会学术秘书、委员。师从于四川省首届十大名中医张世明教授，擅长骨关节损伤退变性疾病、运动创伤的康复治疗。主持、主研多项国家体育总局、科技部、四川省科技厅、四川省中医药管理局课题，发表专业论文20余篇，参与编写《中西医结合运动创伤学》等三本专著。

　　1998年第18届曼谷亚运会，国家游泳队。2009年山东全运会，四川省帆板队，2013年辽宁全运会，四川省高尔夫球队……罗小兵长期为国家和省市各队优秀运动员诊治伤病，为运动员出战保驾护航，被运动员们尊称为“手握半块金牌的人”。

　　>>>对话“四川好医生”

　　●打网球减压

　　四川在线记者：业余时间，您如何减压?

　　罗小兵：我每周都会打两三次网球。

　　●慎跑马拉松

　　四川在线记者：现在跑马拉松几乎成为一种现象，您怎么看?就您的专业而言，请您给予网友和患者一些健康建议。

　　罗小兵：现在跑马拉松非常火，但是如果没有科学健康的方法去跑，一两年后很多人要跑进医院。一般人觉得跑步是个很简单的事情，但是一次性跑步超过10公里，或者长期坚持跑，跑步就不是件简单的事情。如果方法不对，轻则对关节、肌肉造成伤害。重则产生过度疲劳，就有可能造成多个器官功能损害，比如运动性血尿，甚至导致横纹肌溶解、心源性猝死等严重后果。运动伤害引起的悲剧性后果其实是可以避免的。普通人运动是为了健康，应该量力而行，运动前有必要进行体能测评，包括体质、体能、柔韧性、灵活性、协调性等，听取专业人士的建议，了解自己适合的运动方式和运动量，评估自己运动所存在的风险，并采取必要的预防措施。第二是要循序渐进，不要一来就上马拉松。