塔亚普罗运动酒店坐落在普吉岛国家森林公园，图为酒店游泳池，泳池按照奥运会标准设计，水深3米。

    普吉岛地处热带，植被茂盛，图为酒店房间外草坪，阳光、草地、鲜氧、蓝天，足让人慵懒地待上一下午。

　　7月，暑假到来，太阳的直射让北半球的气温骤然上升。夏季，运动时节，湿润闷热的天气正是抓紧训练的好时节。蝉鸣鸟叫声，在繁华的都市里已是少见，而在地处热带的普吉岛上，这熟悉的声音，不禁引人回忆，儿时和玩伴在夏日里尽情狂奔、大口喘气、畅快淋漓。受塔亚普罗运动主题酒店的邀请，笔者前往普吉岛参与全程3天的体验之旅。

　　紧凑又轻松的3日普吉岛之旅，充满各种新发现。路过酒店游泳池旁的芭蕉树，仰看蓝天，友好的对待大自然，它也将给与美的馈赠。

　　普吉岛位于泰国南部马来半岛西海岸外的安达曼海，以其迷人的风光和丰富的旅游资源被称为安达曼海上的一颗明珠。国内前往普吉岛的入境手续十分便捷，仅需准备护照、2张2寸彩色头像照片，外加1200泰铢的签证费。普吉岛为落地签，机场人少时，5分钟便可顺利入境。

　　29日凌晨4点，经过近3小时飞行（成都起飞）及20分钟车程顺利抵达塔亚普罗运动主题酒店（Thanyapura Sport Hotel），泰国时间比北京时间晚一个小时，这样算起来里离第二天早晨早饭时间（9:30）还有6个半小时，草草洗漱后迅速入睡。

　　Thanyapura携手国际泳联成官方培训中心

Thanyapura被国际泳联指定为东南亚第一个官方训练中心。11国运动员在Thanyapura备战奥运会。

　　29日上午早晨过后，与从上海前去的媒体人Vanessa和乃尔会面。Vanessa因为此前来过Thanyapura，便充当起导游为我们介绍这家独具运动特色的酒店。

　　从Vanessa的介绍中了解到：健康、快乐是Thanyapura创始人所推崇的核心精神，Thanyapura的建设和经营一直以此为主线进行。Thanyapura拥有奥运标准的设施和一流的教练，许多世界级的运动员，都将Thanyapura作为自己的训练基地。早晨，我从酒店房间前往餐厅的路上，便途径2个以奥运标准设计的泳池。Vanessa介绍说：“酒店正在建亚洲第一个100米奥运标准的专业泳池，在Thanyapura，对于运动爱好者来说会有身处天堂的感觉。”

　　25名集训运动员来自泰国，尼泊尔，马尔代夫，越南，孟加拉，柬埔寨，斯里兰卡，印度，缅甸，东帝汶和卢旺达。

　　上午11点，在Thanyapura举行的新闻发布会上，Thanyapura被国际泳联指定为东南亚第一个官方训练中心。25名未来的奥运会游泳选手已经在Thanyapura展开了备战2016里约奥运会的训练。同时，运动员们将获得教育和泰国的文化体验。他们将留在普吉岛国际学院宿舍，参加正规的国际学院文化课程。Thanyapura将为他们提供奖学金，25名集训运动员自11个国家，包括泰国，尼泊尔，马尔代夫，越南，孟加拉，柬埔寨，斯里兰卡，印度，缅甸，东帝汶和卢旺达。

运动员分组游泳训练，2名运动员边击掌边前行，训练节奏。

游泳训练、水中水中抛接球。

　　体验Thanyapura从吃开始

　　Thanyapura的餐厅不同于平常酒店，距离酒店房间有100米的距离。在Thanyapura餐厅主打有机和有营养的健康饮食，总的来讲就是说吃的很健康。餐厅食材大多是来自酒店特定的有机农场的新鲜食材，提供有西餐和泰餐。其中，口味让人记忆犹新的当属麦叶汁和柚子沙拉。麦叶汁的原料是从翠绿的麦子叶中萃取原汁，并经调配师之手调配而成，入口既有非常浓烈的植物气息，而又不难下咽，夏天的感觉十足。

颜色和口味都相当独特的麦叶汁。

　　泰式柚子沙拉是将柚子、虾仁、蒜泥、辣椒末、糖、鱼露、柠檬汁等食材调料搭配而成，富含蛋白质和维生素，是道营养价值颇高的菜肴。

泰式柚子沙拉。

　　初探Thanyapura 运动中心+国际学院

　　Thanyapura运动酒店占地23万平方米，有足球场、游泳池、网球场、榄球场、越野跑小径、甚至有一个1500座位看台的田径跑道。铁三、田径、球类运动轻松切换。室内运动亦多，有瑜伽、武术、舞蹈、普拉提等各种健身班。所有活动也有专业的教练指导。酒店共有77间客房，分为4种房型，Sports Room和Energy Room的面积约30多平米，而Champion Studio和Legend Studio则约60多平米。

　　30日早餐过后，Thanyapura媒体总监Kaye带领我们前往参观酒店900 平方米健身中心及室外运动场地。健身中心采用意大利进口的健身器材，室外场地配套设施也时分完备，如拥有附有夜晚照明的 FIFA 标准足球场等。

Thanyapura健身房一角，健身房中的器材可以满足专业运动员的训练需要。

印尼的媒体同行在体验“抖抖机”，这台“抖抖机”主要用于运动后的肌肉放松，震动频率可调节。

Thanyapura网球场。

　　参观完毕酒店的健身中心后，Kaye又引领我们前往参观Thanyapura国际学院。Thanyapura国际学院坐落于酒店的西南方位。学院非常注重学生的运动能力、身心健康方面的培养。在Thanyapura强调身心灵的统一，在Thanyapura国际学院不仅教授国际课程，学生从小就接受身心灵的教育。在学院，有80%的学生会到酒店进行运动，学生会花3年进修完体育课程。

Thanyapura国际学院运动主题涂鸦。

Thanyapura国际学院课余活动设施。

Thanyapura国际学院游乐设施。

Thanyapura国际学院学生公寓一角，公寓带有厨房，住在公寓的学生正在自制饼干。

　　Thanyapura国际学院学生公寓内部实景，宿舍为2人间，人均面积，配套设施相比国内常见的学生宿舍，堪称豪华。

干净整洁的公共洗漱间。

这栋三层楼高的学生公寓仅住有50余名学生，回顾我的学生生涯，内心久久不能平复呀。

蓝天、绿地上的校园一角。

学院建筑地图，学院与Thanyapura接壤。

学院与Thanyapura通道门禁，持有门槛才可通过，以保证学院的安全。

　　Thanyapura CEO:身心灵共修

　　普吉岛之行第二日，Thanyapura CEO Philipp Graf von Hardenberg接受了记者采访。采访中Philipp详细阐述了Thanyapura的核心理念：快乐、健康。快乐的真谛是在思想上是平衡的，平衡是在了解你自己后，放下偏执。运用内修，追寻积极向上的心态，用瑜伽，冥想，去达到快乐。作为Thanyapura的CEO，Philipp要让每位来酒店的员工，开心，积极向上，并通过他们的服务、工作传播出去。从源头，去挖掘每位员工、教练的正能量。对于在Thanyapura训练的运动员，Thanyapura并仅仅是帮助他们达到运动的极限，而且会激励他们，让运动员提升内在，有更大的成长。

Thanyapura CEO Philipp Graf von Hardenberg。

　　另外，Thanyapura会非常强调健康，Philipp表示，运动员单纯的训练并不能达到效果，他们首先要有健康，合理、健康、适量的训练，这是最基础的要求。比如，当我们祝福他人的时候，往往会祝福健康，一个成功的人首先是个健康的人。在Thanyapura进行训练的运动员，在运动方面会有所建树，在文化方面也不会落下，他们不只是一味的进行体育训练，还要进行其他方面的学习，比如每周两次的冥想课程。

　　此外，虽然Thanyapura是体育运动型酒店，但它对所有人是开放的，从初学者到世界级专业运动员。在运动方面，Thanyapura目前聚焦在铁三、游泳、骑车、跑步、网球五个方面。未来发展计划中，会增加户外项目。

　　Thanyapura背靠国家森林公园，有着丰富的户外资源。在被问及如何开发更多的跑步线路时，Philipp答道：Thanyapura聘请了来自瑞典的专业团队，勘测跑步路径，制作跑步地图尽可能多的开辟步道。Thanyapura还将开发app，提供跑步知识和跑步路线，并计划每周举行一次的跑步比赛，并让孩子们参与进来。

　　跑步教练Sergio：希望能创建跑步诊所

　　如今跑步之风席卷中国大地，同样Thanyapura也相当重视跑步运动，不仅拥有500米的田径跑道，还有广阔的越野跑路径资源可供挖掘。在Thanyapura媒体总监Kaye帮助预约下，记者对Thanyapura跑步教练Sergio进行了专访。Sergio教练成功训练137位选手去参加夏威夷铁人三项赛，Thanyapura的步道也是由Sergio亲手设计的。步道有2km，5km，7km，10km，15km等。在设计之初，Sergio便注重让跑步变得有趣，步道穿过当地的村庄，在跑步之余，还可了解当地的风土人情，同时，不同里程的步道用不同涂料标注指引。

Sergio教练正在传授跑鞋挑选技巧。

　　Sergio介绍，在Thanyapura跑步的人群是非常广泛的，从6岁到70岁，从初学者到专业运动员。跑步对运动员训练是一个必要的部分，但不会每天都会有。跑步会穿插在各种运动训练中，主要目的是增加心肺功能，增加耐力。

　　Sergio教练主要是着重于训练技巧方面的内容。在接触新学员，他首先会与之交流，了解学员的目标、优势、劣势，再提出针对性训练方案。然后观察学员跑步，检查纠正跑姿和呼吸等。

　　在谈到如何将Thanyapura的健身房与跑步训练结合时，Sergio表示，健身房主要帮助跑友进行体能、灵活性、协调性3个方面的训练，Thanyapura为跑步运动员设置了专门的瑜伽课程，用瑜伽增强肌肉的抗压性和伸缩性。他建议初跑者开始可以从20分钟开始，每周增加10%的量，体重较大的初跑者，要注重训练膝盖和脚踝的力量，一开始可以在较软的路面跑。可以采用跑-走-跑的训练方法，慢慢增加跑步时间。采访中，Sergio还表示，未来希望能开一个跑步诊所，在开始跑步之前，对跑友进行分析，进行全面的检测、从源头避免受伤，并快速提升跑步的技巧和成绩。

　　海岛上的跑步课堂 畅快酸爽

媒体总监Kaye（左），跑步教练Sergio，同行的Vanessa操场上合影。

　　1日下午5时，Thanyapura酒店500米的田径跑道上，参与Sergio教练指导的跑步课程。整个慢跑训练的流程为：准备活动先慢跑2圈，接着做拉伸运动、再小圈慢跑、快频跑。正式训练分为2部分，一是快慢交替跑，二是间歇跑。快慢交替跑为跑道直道部分加速冲刺，转弯部分慢跑进行，共2圈4个回合1000米。间歇跑为快速跑250米，休息45秒，如此重复4次，结束后围绕内场慢跑1圈，以上内容重复3组，总路程4.2千米。整个训练里程为8公里，训练时长1小时。

　　一同参与训练的有运动员，当地的跑友，来Thanyapura的夫妇。在东南亚的小岛上，蓝天白云下，畅快呼吸，尽情奔跑。跑步可以是独自上路，也可也和他人并肩前行，跑步的魅力不仅仅在其本身，跑步时的所见所闻所想，与自己的独语，和自然的交融，与他人思想的碰撞，这些都极大的丰富了跑步的内涵。

一同训练的小伙伴，短短的一小时，速度、激情在碰撞。

训练结束后的合影，难忘的跑步课堂。

　　　印度洋的海风 普吉岛的落日

　　30日下午得空半日，便前往普吉岛南部游览一番。先到查龙寺，后经巴东海滩。查龙寺是普吉岛上最大的佛教寺院。拥有一座61.4米高的宝塔。这座宝塔结合了泰国南部、中部和东北部的建筑风格供奉着108尊金佛。

普吉岛查龙寺建筑，当地礼仪进入寺庙需得脱鞋。

这款丰田15座小客车在普吉岛堪称爆款，大街上随处可见。

普吉岛街头独特的电线景观，乃尔问到要是电线坏了如何修？，我回答再拉一条新的。

普吉岛落日景观。

　　巴东海滩是普吉岛上最著名和最富魅力的海滩，海水明澄，浪细风和。海滩边新建了不少酒店、餐馆、酒吧、夜总会和咖啡厅，越是入夜越是热闹，因此成为喜欢夜生活的游客的理想之地。

拖曳伞，飞翔是人类内心深处的渴望。

印度洋落日海景。

　　巴东海滩长约四公里，深深凹进的海湾风平浪静，是一个优良的海水浴场。傍晚时分，迎着海风，伴着晚霞，漫步海滩，悠然自得。健康、快乐，才不负眼前美景，自然馈赠。（作者：裴江祥）