张然：排球比赛中的“三分钟”与“十年功”

　　实施每球得分制，一场排球赛通常耗时60分钟(3局)至100分钟(5局)左右，比赛过程比以前的发球权得分制缩短了，并具有可控性。由此有人认为，专业队的训练量可以随着比赛时间的缩短而相应减少。比赛时间的长短与训练量的大小，能不能简单机械地等同递减，应当进行具体分析。

　　实验表明，高水平的排球赛属于无氧代谢与有氧代谢相结合、而以无氧代谢为主的运动项目。每球得分制虽然赛程缩短，但其竞争加剧，对抗升级，紧张程度提高，心理压力加大，对运动员的机体能力、技术难度和心理素质的要求，不是减弱而是加强了。如果平时训练缺乏高数量、高强度、高质量的刺激，就不能有效提高运动员的身体机能、技术水平和心理承受能力，不能适应剧烈比赛的需要。常言道：“台上三分钟，台下十年功”，说的是杂技等表演艺术家虽在台上只有几分钟的精彩展示，但却是经历了长年累月的久久为功和千锤百炼，才达到如此炉火纯青的境地的。同样，排球运动员在比赛中瞬间完成各项技术的成败，也同日常训练效果的优劣息息相关，只有平时训练的量和强度大大超过比赛的量和强度，才能练出过硬功夫，应对实战需要。

　　排球属于技巧类的运动项群，其技术繁多，动作精细，技巧性强。要想达到全面、熟练、精确、有效的自动化技术境界，不花大气力、多时间去操练，是不可能实现的。排球运动的某些特点，诸如瞬间击球、球不落地、不能连击、三次过网等，不但要求个人技术娴熟，运用自如，而且队员之间要行动协调，配合精密。但从联赛中反映出的不少运动员技术片面、动作粗糙、球感较差、失误频繁、基本功不扎实、互相配合不默契等问题，其重要原因之一，恐怕就是训练不足、火候未到所使然。须知，熟能生巧，久练必精，只有通过反复磨练，精雕细刻，才有可能获取技术真知，达到理想境界。

　　培养一个世界级优秀排球选手的过程，日本女排著名教练山田重雄在20世纪70年代称霸排坛时说：要经过1万小时左右的训练。中国排球在80年代鼎盛时期的经验是：“三年成型，五年成材，八年成器”，或称“三年打基础，五年出成绩，八年攀高峰”；五连冠和21世纪中国女排这批选手，大都是经历了8至10年左右的训练，才达到世界顶峰的。国际排联专家们经过调研认为，“世界锦标赛和奥运会的冠军队，一般超过26岁(男排)或23岁(女排)。”(译自FIVB《 COACHES DIGEST》)也要经过8到10年左右的系统训练。 以每年280个训练日、每天练5小时计算，8年大概也是1万小时上下。可见，中外观点不谋而合，天下英雄所见略同。这些都是培养优秀排球人才的成功体验。当然，随着科技的昌盛，经验的积累，选材的优化，训练的改进，未来可能会缩短运动员的成材过程；但是，运动员的成材规律是不可以违背的，无论科技如何发达，总要通过不平凡的系统训练才能成材。减少日常的训练量，无异于将延长运动员的成材过程。

　　目前，我国男排在世界排坛属二、三流水平，女排虽又夺世界冠军，但尚未占有绝对优势。而欧美诸强拥有人种和体能的先天优势，他(她)们勤奋的职业道德和专致的敬业精神，当令头脑清醒的业内人士脸红耳热，慨叹不如，并引发危机感和紧迫感。排球兴衰，匹夫有责。据国际排联教练员文摘介绍：“高水平运动员每天必须练习4—6小时；世界一些名列前茅的队一天的训练量高达8小时，每周40多小时。”(FIVB《COACHES DIGEST》)具有先天优势的老外尚且如此苦练，而我们现在有些专业队一天平均不到4小时的低水平训练还要减量，这怎能赶超世界水平或保持领先地位呢？

　　综上所述，有理由认为，实行每球得分制，不但不能减少训练量，而且要理直气壮地重新叫响并实行“三从一大”的科学训练原则，因为它符合“条件反射”建立规律和“超量补偿”科学原理，是包括排球在内的我国许多运动项目登上世界技术巅峰的宝贵财富，是经过实践检验的颠扑不破的科学真理，是不可以随意曲解的。

　　训练量或称运动量，是数量(时间、次数)和质量(密度、强度、难度、动作准确性)两个互相依存、互相制约的对立统一体。一方面，任何数量，必须是在一定质量基础上的数量，训练不但要有量的指标，而且要有质的要求，保证训练在高指标、严要求、勤动脑、精安排的条件下进行；而磨洋工，泡时间，出工不出力，出力不用心，这种训练数量事倍功半，意义不大。另一方面，任何质量，都是通过一定数量表现出来的，没有数量就无所谓质量，没有一定量的积累，就不可能产生质的飞跃；不达到相当的个人摸球次数，就不可能获得球感、手感、本体感、时空感，就不可能熟练掌握和合理运用技术战术。一位生理学家讲得好：“没有疲劳就没有训练。”没有相当数量和质量的运动量，不是专业队训练，而只是业余体校训练或民众健身活动。(张然)(中国排球协会华力宝版权所有，未经许可，不得转载。)