赛后喝啤酒有错吗？

　　许多热爱运动的人，常常在训练或比赛结束后，三五好友相约来喝上个几杯酒精饮料，特别是在夏天比赛，赛后来罐冰冰凉的啤酒，那叫一个痛快！简直是种人生至高无上的享受。

　　不过话说回来，究竟酒精饮料对运动员的好处和坏处有哪些呢？在喝下眼前那一杯美酒之前，先看看各方说法吧！

　　一、喝酒的好处

　　1、适量酒精会提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），这是一种好的胆固醇，对于预防心血管疾病具有一定帮助。

　　2、红酒属酒精饮料中最具益处的酒类饮料，不仅可降低心血管疾病发生的几率、红酒内的独特成份，如白藜芦醇或类黄酮等对于对抗癌症有显著帮助。

　　3、酒精浓度超过5%以上如红酒、清酒、梅酒等，在睡前喝一小杯可帮助放松肌肉、缓解压力帮助入睡、加速血液循环还有止痛的效果。

　　二、喝酒的坏处

　　1、酒精会诱发血压上升及心跳加速，同时会干扰体内平衡感，如果你正在进行体育运动，建议不要喝酒精饮料。

　　2、饮酒过量会导致身体脱水，如果比赛当天气温偏高，或赛前一晚喝了过多酒精饮料又来不及补充足够水份，体内缺水的后果就是容易在比赛当中造成抽筋。要是在赛后来一杯，刚刚完成一场激烈的比赛身体已有脱水现象，这个时候酒精会让脱水现象更严重。

　　3、酒精不利于体内蛋白质合成，所以在高强度的训练结束后，没有及时给予肌肉修复所需的营养，反而是给予酒精，不但对于肌肉修复和生长没有任何帮助，之前的训练就当是练心气了。

　　4、酒精不利于身体对于维生素、矿物质的吸收，同时降低身体的新陈代谢效率。

　　5、酒精会抑制体内肝糖合成效率，以及储存肝糖能力。所以对于想要在赛前进行“肝糖超补法”的选手而言，酒精是一点好处也没有。

　　6、酒精饮料含糖量高，想保持身材的铁人最好就别碰了，以一瓶350毫升的啤酒为例，热量就有约120-150大卡，红酒一杯100毫升大约也有100大卡左右热量，要是嘴馋多贪几杯，白天辛苦的训练可就白费了，更别提喝酒时还要配的下酒菜，那热量高得吓人一哆嗦。

　　7、喝酒易乱性，应该不用多做解释了吧。

　　三、建议饮用时机与饮用量

　　从上面的分析可以看出，酒精的对运动员来说其实是弊大于利的。但对于好“喝一口”的人而言，有时追求的就是种内心的爽快，特别是在夏天夜晚，一瓶冰凉啤酒就足以消散白天工作或生活的烦恼。

　　但另一方面，若是想对自我运动成绩有所追求的人而言，关键就成了该如何选择饮酒时机与饮用量。日本超马名将关家良一也特爱啤酒，但在赛前一个月将会禁酒，就是让身体进入备战状态，并提高肝糖储存能力与效率。好酒留在比赛之后，喝着才更痛快、没有顾忌。

　　如果没有特别为比赛淮备的话，一罐350-500毫升的啤酒就足够了，或是红酒、梅酒类则以一杯100-150毫升上限，这个摄取量可以获取酒饮饮料的最大好处，同时避免其他不必要的缺点。

　　但赛后或是激烈运动后是否能马上喝酒呢？肯定不建议这样做。上面也说了，应该先让身体吸收高营养的能量，包括蛋白质、碳水化合物、水份等重要营养源。要是实在忍不住看着啤酒流哈喇子，喝杯大麦汁或黑麦汁也成。最好等到晚上或隔天后，再开始庆功开趴体喽！（全球铁三资讯）