过度锻炼或不利心脏 每周跑48公里内较佳

  每周跑步48公里、步行75公里内较佳

  众所周知,运动可以帮助防治高血压和心脏病,但美国一项新研究发现,锻炼也是“过犹不及”,尤其是曾有心脏病发作史的人,锻炼太多反而不利于心脏。

  研究人员12日在美国《梅奥诊所学报》上报告说,他们研究了约2400名积极锻炼的心脏病幸存者,结果发现,通常锻炼得越多,死于心血管疾病的风险越小,但前提是别过度。跑步锻炼的人,如果每周跑步里程超过48公里,则死亡风险开始上升;而对步行锻炼的人来说,这一转折点是75公里。

  然而研究人员也指出,由于这一研究的分析对象全是心脏病幸存者,其结果也许不能完全推广至所有人群。

  专家指出,从健康角度来说,心脏病患者不应运动过长时间,尤其不要超过60分钟。目前,美国卫生机构建议人们每周进行150分钟的中等强度身体锻炼,方式包括步行或跑步等。

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文章关键词: 心脏病跑步步行

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