新浪户外专访陈盆滨：明年再征希腊超马

    第三届希腊德尔斐—奥林匹亚极限马拉松赛中陈盆滨获得了第3名。同时也成为首位完成此赛事的中国人。

　　第三届希腊德尔斐—奥林匹亚极限马拉松赛上，中国选手陈盆滨用时41小时12分6秒完成255公里，荣获赛事第3名也成为首位完赛的中国人。比赛中陈盆滨展现出的顽强意志力和出色的奔跑能力，让国外选手纷纷刮目相看。现今，陈盆滨完成的极限马拉松里程累计达1507公里，下一站他将直指南极极限马拉松，若能完赛，陈盆滨将成为跑遍7大洲极限马拉松的世界第一人。

　　日前，回到国内的陈盆滨接受了本频道的专访。

　　新浪户外：首先，恭喜陈盆滨顺利希腊德尔斐—奥林匹亚极限马拉松。近年来你环绕全球参加了众多极限马拉松赛，对于这个比赛是你是如何看待，参与并完成它对自身有哪些意义？

　　陈盆滨：谢谢！极限马拉松对人的锻炼和体能是一个非常大的挑战。像这次比赛，255公里，距离非常长，我能有资格参加这个比赛，是因为经过自身的锻炼，其实每个人都可以通过锻炼，从跑完1公里、2公里、5公里、10公里到100公里，再到200多公里，只要进行刻苦训练，其实都可以达到的。

　　对于这个比赛，我有一点想法，国外的这种马拉松赛事已经有七、八十年的历史了，那种三、四十年历史的比赛非常多，我们国内马拉松比赛最长就100公里，才4、5年的历史。我算是第一个参与这种比赛的中国人，慢慢地，参与比赛的中国人越来越多了，这说明我们黄皮肤的中国人也能参加这种赛事。

　　此外，这个比赛本身意义非常大，因为它是在古奥林匹亚，实际上是现代奥林匹克运动会的前身的地方举行。虽然这次比赛没有奖金，只有橄榄枝、证书和奖牌，但我觉得参与这个在希腊举行的赛事代表了奥林匹克的精神。运动给人带来强健的体魄，参加这样的比赛非常开心。

开跑前夕。

　　新浪户外：许多国内的跑友因为你的成功完赛，对希腊德尔斐—奥林匹亚极限马拉松产生了浓厚的兴趣。请你谈谈比赛的赛道的具体情况，还有您赛前做过哪些细致的分析，实际参赛与事前预期有哪些差异？

　　陈盆滨：比赛的赛道前40%是柏油路面，后60%是山地路线。出发之前我分析过赛道，觉得前面的部分还是比较轻松的，后面的难度比较大，所以我在前面的速度不是很快。虽然前面的路是柏油路，但是希腊是一个岛屿，所以基本没有平地，路面都有上下起伏。这次比赛我带了点装备，两双鞋子，一双41码半，我觉得前半程脚不会很大，到了一百一十几公里的地方，换成42码的鞋，因为脚部开始膨胀了。另外，这次比赛是下午5点出发，而我早上5、6点就醒了，到比赛开始前11个小时都没有补充睡眠，所以晚上的时候出现了睡眠严重不足的情况，出现了幻觉，这是之前所没有的预料到的，我觉得以后需要针对这个问题想办法解决一下。

赛前训练挺辛苦的，每天跑七、八十公里，还要锻炼速度，这半年时间的努力就是为了这一场赛事。

　　新浪户外：那么比赛途中让你觉得最困难的阶段出现在何时，最终是如何克服？

　　陈盆滨：跑完200公里之后，我出现了幻觉，中途又下雨，这是两个最困难的情况。因为下雨，脚和衣服都非常冷，脚湿透了，体能迅速下降，加上极度缺乏睡眠，所以感觉特别困难。我没有带防雨的装备，向主办方要了一个垃圾袋的盒子套在身上防雨，防止体温流失。这个问题其实不是最严重的，最严重的是出现幻觉，这个问题是我没法克服的。我自己没有办法控制自己，就和做梦一样。我跑着跑着突然停下来，以为自己得了第二名，然后疑惑自己为什么要继续跑下去，脑子里胡思乱想。我停了大概有一个小时，直到看到了另一个选手，我没有任何思考，主动地跟上他继续跑，然后超过了他，之后又停了很久，然后又一次被这个选手追上。这时我脑子里想要跟上他，但是脚就是不动，我也是第一次碰到这样的问题，不知道怎么解决。后来我迷路了，跑着跑着突然找不到路标，跑到山上去然后又跑下来，幸好后来找到了正确的路线，否则连第三名都拿不到。后来我遇到了一位希腊选手，我和这位大哥交流之后，才逐渐清醒过来。他给我指了路之后我才跑到了终点。

　　新浪户外：虽然艰辛但最终还是顺利完赛。对于第三名的成绩你自己是否满意？

　　陈盆滨：实际上我对第三名这个成绩非常不满意。如果不是出现了幻觉，我觉得第二名是绝对可以的，冠军也可以争取一下。出现幻觉这个重大问题让我之前的付出付诸东流，失去了领先地位。

　　新浪户外：途中出现幻觉确实可惜。参与环境如此严酷的赛事，赛前做了哪些准备训练？

　　陈盆滨：赛前训练挺辛苦的，每天跑七、八十公里，还要锻炼速度，这半年时间的努力就是为了这一场赛事，但是这么多付出最后还是没有换回金牌，这让我觉得非常难过。这次训练也包括一些腰部力量、腿部力量的训练，还有速度方面的训练，比如变速跑、一二十公里的速度跑、耐力跑，这些综合起来一起训练。我觉得长距离跑步需要足够的耐力，中途的补给，还需要适应环境，我每周会有7、8小时的训练量，所以跑得效果不错。赛前遇到的困难其实还好，刚开始练习的时候，身体觉得有点不舒服，因为训练量比较大，会觉得累，但练着练着状态就变得非常好了。

　　明年我会再次挑战这个赛事，这次拿到了第三名，我觉得下次哪怕进步不了2、3个小时，因为路线熟悉了，肯定会有进步。

　　新浪户外：期待明年你更精彩的表现。作为超级马拉松的行家，能与网友们分享一些超马的技巧？

　　陈盆滨：跑姿方面，如何花最少的力气去奔跑是很重要的，有一个巧劲，让你的脚把身体从后往前推，这样就会省好多力气，这样能让你花很少的力气跑得更快、跑得更远。关于休息方面，其实我并没有什么休息，只是每2、3公里吃一点东西，保证自己体能。如果5到10公里才补充，那体能就太紧张了，一定要有充足的体能才能保证自己跑着更远、跑得更久。另外，鞋子一定要有减震功能，否则脚很容易受伤。

　　新浪户外：避免伤病才能跑着更久、更远。那么该如何减少运动损伤，讲讲您的跑步之道？

　　陈盆滨：我觉得减少跑步运动损伤，最重要的是跑姿和跑鞋。跑步的时候，前脚掌先着地，后脚跟再着地，这样能够减少压强，比全脚掌着地好得多，能够有所缓冲，对膝关节的冲击力也会少很多。还有，鞋子要有减震功能，这样跑步的时候能卸掉很多力，能够保护膝关节。另外，膝关节部分要进行针对训练，最近比较流行的静蹲就很好，腰部力量也需要训练，练练平板支撑就可以。只有有力量才能减少受伤，力量不够的时候伤病才会找上门来。

　　如果大家的目标不像田径运动员一样，比如跑100公里，我建议根据不同的情况进行练习。比如我参加的比赛类型多种多样，我会根据路况决定训练方式，如果有爬山内容，那我的练习就会以爬山为主，如果是平路，那我就以平路跑步为主，根据赛事的情况进行训练。

11月的南极洲马拉松赛，这是七大洲比赛的最后一站。

　　新浪户外：最后，完成希腊德尔斐—奥林匹亚极限马拉松的下一步计划？

　　陈盆滨：虽然比完赛后腿还是有点疼，但是整体状态还是挺好的。这两天就要开始训练了，如果确定状态没问题，我也许会报名参加一场7月到9月举行的赛程难度适中的比赛。我的主要精力会放在11月的南极洲马拉松赛，这是七大洲比赛的最后一站，这一站对我来说非常非常重要，我会全力以赴为它做准备。如果完成了这一站，我就是这个世界上第一个完成七大洲比赛的人，也会成为中国人的一个里程碑，这个比赛对我来说是人生中最重要的一个赛事，可能我的一生中只有这一次机会参加南极洲的比赛，而且不是第一人的话我觉得意义也就没有那么大了，获得这场比赛的胜利能让中国人树立起一个新的里程碑。(完)

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