体验香港100公里越野跑：把脚步跑成心跳
2013年1月19日早晨8时1分开始倒计时起跑。本图及以下均为手机拍摄。
19日上午10时许，港百参赛选手跑过大浪湾洁白的海滩。新浪户外专稿 作者：蔡英元
这篇报道很难写，风起的夜里，走在麦理浩径上，心里知道万水千山终有穷途，可是眼前台阶漫漫望不到头。走着走着，就把每一个脚步走成了心跳，每走一步，仿佛都是在验证生命的存在。
越是思绪繁多，越是难以下笔。有人说在这个时代已无多少人有空去关注文字记录，可我依然要用肤浅的文字把这漫长的山路之旅记录下来。
2013年Vibram百公里赛事将于2013年1月19日早晨8点起跑。赛前的一个月我基本活在一个全城仿若吸烟室的城市里，乍一来到全城禁烟的香港，看着紫荆花开，不由神清气爽。17日下午，我和跑友马拉松sean乘大巴来到沙田丽豪酒店，放好行李就沿着酒店外的圆洲角公园溜达并小跑起来，公园墙外的道路绿化率很高，而且步道和自行车道泾渭分明，我们一直跑到威尔士亲王医院。说实话，我赴港前的状态不算好，工作压力大，夜里宝宝哭闹，加上许久未曾跑步，连日来深感倦怠，步履沉重。
或许是满目绿意和扑面而来的海风，让我提醒自己，这次香港百公里，安全完赛是最重要的，千万别和自己较劲。从意识到这一刻起，实际上我已拥有了一种看似松缓实则开始享受比赛的态度。目前正值香港最冷、最干的时节，18日清早起床我沿着城门河畔西行，看到3人划艇顺流而下，一路小跑才跟上。四周晨练、慢跑和骑行的人甚多，让我不由感到文明的社会处处都会体现出健康、自律和互不相扰。文明，不就具体体现在这一个个晨练的香港市民身上么？
18日早餐后和户外媒体联队队友于峰进圆洲角公园走了一圈，小小公园环境宜人，设施完备，标识清晰，让我们赞不绝口。在公园制高点向南远眺，面前的地理标距牌告诉我，左前方是大老山，向右看依次是水泉澳、鸡胸山、狮子山和笔架山，再远处则是道风山和针山。当我把这张图拍下来的时候，还不清楚这其中的几座山名，将会给我带来什么样的刻骨感受。
虽说跑步比赛并无高下之分，但我心中还是将越野跑视为至美，因为它地处郊野，空气清新，既不会妨碍城市交通，又往往拥有独到的风光和景致。先抛开越野跑由于身体姿态经常变化而更少出现机械疲劳及损伤不谈，即便是为了途经的美景，香港百公里也是一个神选择。
前(半)程似锦，沿山饶海享受美景
麦理浩径的著名，不用我多饶舌，检索即可了然：麦理浩径以西贡北潭涌为起点，绕过万宜水库，由东向西横贯新界，以屯门为终点，共分为十段。沿途有路标指示牌，每段都有报到处和休息处。麦理浩径横跨香港23个郊野公园中的8个，沿途要翻越二十多座山头，如399米的鸡公山、532米的针山，702米的马鞍山、649米的草山和957米的大帽山等。全程风景各异，不论山岭、岸边、丛林、溪涧，全都美得令人叹为观止，尤其是其中第三﹑四﹑七﹑八段，都是连绵不断崎岖难行的山路，几百米直上直下，令人色变。
其实在赛后，我仔细比对了香港100比赛路线和麦里浩径，发现线路差异主要自前半程第二赛段始，沿着西贡半岛多画出一个“几”字型。港百的线路在CP1咸田湾(注：第一检查站check point 1在咸田湾，此处距起点21公里)之前就已偏离麦理浩径主线，在翻越海拔314米的西湾山后，没选择麦理浩径通往北潭凹的西北方向，而是取道东北，来到咸田湾；继而从咸田湾沿着较平缓的海滩和山崖跑向西北，来到CP2黄石码头(28公里)，再沿着大滩海边上的山径和渔村北上，来到香港首个海岸公园海下湾，CP3这一站叫海下(36公里)。由此西行穿越担柴山，顺着水泥路慢跑而下，抵达著名湿地深涌的大片平坦草甸，然后来到客家乡村榕树澳CP4(45公里)。赛程到此，已途经4段松软的海滩，环绕西贡半岛海岸线的赛道基本结束。接下来将翻越海拔399米的鸡公山，返回麦理浩径第四段起点企岭下(CP5，52公里)。自企岭下开始，赛道基本于麦理浩径主线重合。
为何赛道要如此设计？显然不是为了增加难度，因为前半程只有CP4到CP5的鸡公山段，是崎岖陡峭的山石野径，其余皆是较平缓的土路、沙滩、林中栈道和水泥台阶路。如果是为了确保比赛难度，那么麦理浩径第三段北潭凹到企岭下的难度，显然不比榕树澳到企岭下弱。如此设计，目的可能有二：其一，让跑友跑经山海，感受无敌海景；其二，在前半程降低赛道难度，确保更多跑友有勇气、有余力完成后半程比赛。虽然后面的赛程只剩下48公里，但是爬升高度将是前半程的两倍有余。
比赛当日天气晴好，途经的几处海滩均适宜冲浪。有个小插曲，凡是长距离跑前我都要先清空五脏庙，但排队进了厕所却发现厕纸已用完，而我随身的Gregory Diablo6小包里唯一的纸就是两张百元港币。虽然赛会的必带装备里没有纸巾这一项，但为个人形象考虑，建议各位跑友还是留意这一问题。完全没有形象的我，出门朝最近的一位跑友求纸，却发现这位华人面孔的朋友不懂汉语，但他清楚了我的意思之后，还是跑到队友那里为我取来宝贵的纸。仓促之间，我只觉得心里暖暖的，遗憾未记住这位跑友的参赛号码。
浑身轻松起跑，随着1200多名赛友，跑在北潭涌公园的公路上，感觉格外惬意。没多久就跑到“排队”上山处，我发现前后几个跑者都挺有实力，步伐轻盈流畅，随身装备都较专业。心下想，能跟上即可，此时天气晴好，从山顶远眺，万宜水库的湛蓝水面一览无余，脚下山路起伏不大，适宜轻松速跑。我对脚上这双Lafuma跑鞋也很有信心，已经穿了一个多月，比较喜欢它的清晰路感和抓地性能。与平时不同的是，因怕磨脚，我穿了两层袜子，在五趾袜外面又套了一层运动袜。其实这么穿，可能会影响脚部的透气性，也会让愈渐肿胀的双脚受到更强的挤压。由于担心山顶风大，我上身穿了3层，贴身层是轻薄透气的Patagonia cp1长袖t恤，外面套上一层皮肤风衣(其实皮肤风衣可以脱掉，到晚上才穿)，最外面是Vibram赛事t恤，我把带有电子芯片的“M998号”号码布别在胸前。
由于我的目标是20小时安全完赛，所以一路小心翼翼，即使下坡的水泥路十分诱人，也未敢迈开大步奔袭，因为实在担心脚趾受不了冲击。此外，白色的沙滩我也是不跑的，这是由于未用防沙套，担心鞋子进沙磨脚，每逢沙滩我总是踱步而过。其实这些松软的沙滩，跑起来格外费力，不太追求成绩的跑友，不妨似我般缓步而过。这洁白海滩，是露营天堂，看着冲浪者踏波而来，不由羡慕海滨城市的户外运动资源。由于此段上坡大都平缓，我反倒是小步快频不亦乐乎。于此时的我而言，此次港百仿若一次远足、一场观光，我享受着这山海之间的负离子和林荫道，远眺海天一色，近观灌木花草，每到10到15分钟就啜一小口水袋包里的等渗能量饮，一路上食品补给不断：在万宜水库东坝的补给站吃了香蕉，CP1咸田湾吃了三明治和炒饭，从CP2到CP4每一站都吃泡面，主要喝有盐分的热汤。前半程一路饱腹感很强，背包里自带的能量棒都没用上。
像这样的沙滩，本次比赛共有四处。一路遇见的香港驴友不少，交会时总会给我们让路并微笑加油，虽然从小看录像片，听粤语歌，但我不大会说广东话，他们说的应该是“努力”。每个检查站的志愿者都很热情，特别是那些童子军小朋友，总是灿烂笑着有求必应。我边接受服务边想，内地的比赛志愿者鲜见这么多10岁之下的小朋友，家长太宝贝独生子女了，怎么可能让孩子来到荒郊野外为一群跑步的人当义工？
前半程所遇最难赛段是CP5之前的鸡公山，虽然海拔仅399米，但几乎是净高，且直上直下，上山是乱石堆，下山有高台阶，这让身高体重且有膝盖阴影的我叫苦不迭。在CP4吃面时和邻座一位香港本地跑友交谈，他告诉我已组队参加毅行者7次，去年成绩是22小时，这次他单人参赛，完赛目标是18小时内。“比较轻松，这路我走过几十次了，不用太快，18小时也能完成。”我当下决心跟住他，以免夜路迷途，而就在鸡公山下山时，我隐隐感到左膝外侧有些异样，而一慢下来，就未能跟上这位朋友。
cp3的这些童子军志愿者，都是小学生，非常热情和可爱。在CP5企岭下时，自觉体力还很充沛，找志愿者取事先存好的装备包，补水、进食，换鞋、拿杖，我慢条细理，边收拾边休息。唯一没料到的，是装备包里的鸭嘴兽小水袋漏了不少能量饮出来，浸湿了SKINS保暖压缩衣，没法换了。我把两小水袋里不到一升的能量饮倒进水袋包，又用摇杯冲了一升灌了进去。吃了一碗面、半根香蕉和两片面包，再次检查背包里的头灯和手电(其时天光还很亮)，前后20分钟不到，我就手持登山杖出发了。
中程迷路，野径上感受都市繁华
吃饱喝足，双杖在手，我信心十足，加上CP5刚出发的林间小道正是自己最热衷的越野跑路径。我一路快意跑起来，心里还有个想法，要是能追上前面那位中年香港跑友，夜路便能轻松不少。没想到忘乎所以一跑得美，加上密林里光照较为昏暗，让我几乎险些迷失在这山林里。
跑着跑着，忽然发现一丛“芭蕉叶”压弯在小径之上，只能俯身钻过去，之后再前行，迎面就是一根红色的丝带(外观和路标无异)，再往前不到百米就跑出了密林，往右是墓地，往左是一片村落。我朝着村子跑了过去，发现一栋栋都是废弃的民宅，断壁残垣，仿若鬼村。我咬牙跑到村子中间，看不到路标，又跑回红色丝带处，确认一遍路标无误，又折回头跑回村子，一直跑到村外的荒野里，还是看不到任何标识。这时，我意识到，自己迷路了。大喊“I’m lost，help、help！”，可无论我如何大声，回应我的只有荒村的寂寥。那一刻，我有些慌乱，更有些懊恼。
定下心神，我决定沿路往回跑，边跑边喊，再次钻过芭蕉门，直到见到人影，这才放下心来。遇见的是一对香港情侣，他俩步伐有力，一看就是熟悉路况的跑者。此刻我心有余悸，和他们攀谈起来，请教如何才不致迷路。这位先生很是热心健谈，操着一口台湾腔的国语，他告诉我，麦里浩径一路都有标距柱，500米一座，边说还边指给我看，我们目前在76号标距柱，而比赛终点在156号，这就说明大概还有80根标距柱要通过，大概前面还有40公里。如果走超过500米，还没有发现标距柱，那就可能是走错路了。
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