专访阿姆斯特朗：边赛边适应因为我已41岁

兰斯-阿姆斯特朗赢得了自己首个70.3铁人三项赛冠军。摄影：Elizabeth Kreutz

阿姆斯特朗在游泳比赛起水后。

　　原作者：Julia Polloreno 翻译：蔡英元

　　前言：美国《铁三》(Triathlete)杂志主编茱莉亚-帕罗热诺(Julia Polloreno)5月23日专访了退役的顶级自行车选手兰斯-阿姆斯特朗。阿姆斯特朗上周日在美国佛罗里达70.3(译者注：赛程为70.3英里)铁人三项赛上以3小时45分48秒的成绩斩获金牌。

　　茱莉亚：恭喜你，你是弗罗里达人最喜爱的明星，这么多年远离竞技领域后，作为铁三选手获得了首个冠军，有何感想？

　　阿姆斯特朗：首先我并不觉得自己是弗罗里达人最喜爱的明星，是你们媒体给我戴高帽子。

　　茱莉亚：我们说的可没错。

　　阿姆斯特朗：(笑声)赛前我并未告诉自己一定要赢得冠军。我的注意力始终放在比赛过程中的营养补给上，希望这次营养的摄入要比前三次70.3比赛的好。那三次比赛，在途中补给方面，简直可以说是我的灾难。最近比赛太密集，两周后在夏威夷还有一个70.3，然后紧接着就是法国的大铁人比赛。我既没有经验可以借鉴，也没有时间，更不可能通过日常训练去模拟营养补给，只好通过比赛不断调适和改进了。还好，目前通过我的感觉和比赛结果看，我正在逐步找到感觉。

　　茱莉亚：你在这方面有什么巨大改进，或者说你在自我调适的过程里感觉最显著的一点是？

　　阿姆斯特朗：呃，这个嘛可能包括两个方面：你所要消耗的卡路里以及你所摄入的热量来源，包括运动饮料、GEL能量胶和一些固体食物等等。这次最显著的改变是，我摄入的营养物质和热量要更少。前三次比赛中我摄入了太多的食物和饮料，我以为自己需要这些热量，没想到肠胃根本无法适应。实际上赛前几天还是多摄入些碳水化合物，比在赛时狂吃能量胶和痛饮运动饮料要管用。这次在弗罗里达的比赛，我在饮料里加入了电解质泡腾片，骑车的时候吃了几块固体的蜂蜜维夫饼(Honey Stinger Waffles)，跑步的时候我只在起跑时吃了两个GEL能量胶，我觉得自己似乎不需要再补充热量，于是接下来只在补给站喝了一些可乐和水。另外，我戴的是普通头盔——没戴眼镜。换项时，我在头盔里放了一些冰块，再戴在头上，这样骑行的时候冰块慢慢融化，冰水流下我的脑袋，感觉太凉爽了！

　　茱莉亚：现在你已经比了4次70.3，而且首次斩获金牌。在骑行赛段你是如何控制和分配体力的，因为接下来的21公里跑步赛段不轻松，而且你也不擅长。这次在弗罗里达你跑出了1小时15分的好成绩，一定得益于你在骑行阶段的体力分配，你的心得是？

　　阿姆斯特朗：你说的也许是大多数选手的策略，但是对我并不合适。我觉得我在跑步赛段的表现并不大受自行车赛段的影响。也许你所说的，是我未来的努力方向。即使我骑车再省力，我也跑不出1小时11分；而我猜想，即使我在周日的比赛里，骑得更为卖力，我的跑步成绩可能还是在1小时14分到1小时16分之间。我想，即使我骑行的成绩就是两小时，跑步成绩就是1小时15分，也未必能赢下所有比赛。

　　茱莉亚：为了准备在Kona的大铁比赛，你是不是会有意选择一些既高温又潮湿的地点来参赛？

　　阿姆斯特朗：(笑声)不，没有刻意去选择，不过也许碰上的比赛恰好正是如此。巴拿马的赛事确实是我挑的，不过又有哪个赛事不是既高温又潮湿？实际上，它们可能比Kona还要热，还要湿。巴拿马和加尔维斯顿没有可比性，而弗罗里达的比赛可以说太舒服了，我只在骑行到最后以及跑步的时候才感觉到有些热。

　　茱莉亚：六周内连赛3个70.3，接下来的6月下旬又要参加大铁人赛事，这对于你的铁三参赛履历而言，是不是比赛太过集中了？和你以前参加自行车赛不大一样，你是适应了这种比赛量，还是觉得比赛有些多？

　　阿姆斯特朗：我不想说这是理想的参赛节奏，不过就像我前面说的，我别无选择，特别是在我正在努力适应这一系列比赛各种影响的时候。我不可能通过训练中的模拟来获得这些经验。更重要的是，我没有时间。我已经41岁了。如果我今年还是30岁，我可以对自己说“别急，你可以慢慢比上10年。能花一年时间来搞明白这些比赛是咋回事。”而实际上，给我的适应时间真的只有寥寥几个月。当我参加圣克罗伊岛70.3的时候，我还想着要不要放弃弗罗里达的比赛，正是因为比赛有些多。但在圣克罗伊岛又遇上了比赛摄入补给的“灾难”，所以这次我必须来弗罗里，因为我觉得自己从上次的失败里恢复过来了，而且近段时间关于途中补给，我有一些不同的想法，希望能在后续的比赛里去验证和实验。幸运的是，我这段时间的自我改进看来很管用。在法国大铁比赛后，我会歇一段儿。

　　茱莉亚：像你这样的大忙人，平时是怎么挤时间来训练的呢？你如何来平衡各种繁忙的事务与如此高强度赛事和训练的关系？

　　阿姆斯特朗：这个嘛，我的日常工作和体育训练看起来是有点让人崩溃，但是没办法，我有5个孩子需要陪伴和教育，一个基金需要打理，还有其它许多生意的、事务的义务要尽。幸亏我有一群好人相伴，感谢我的团队。不过，我也不想为自己辩护。你知道，我妈妈不是英国女王，我从白手起家开始到现在拥有这一切。可以说一生的努力就是为了自己喜欢的生活方式，现在我的训练、工作和生活已经自成体系，我已经甘之如饴。

　　茱莉亚：你对下个月即将在法国参加的大铁人比赛怎么看？有什么具体目标吗，或者这只不过是你的实验性参赛？

　　阿姆斯特朗：这将完全成为一次实验。我对它有些好奇甚至感到紧张。我不知道自己的成绩会怎么样。星期天的比赛我觉得自己跑了5个小时那么久，实际时间当然没那么长。最关键的是，我确信自己能持续跑下去，20英里、我可以，我长距离跑的能力确实有所改善。我可以跑得更远了。而且在长距离耐力跑的过程中，疲劳感和酸疼感来得都比过去要晚。这对我是很大的激励。另外，我的恢复时间也在缩短，从巴拿马到加尔维斯顿，再到圣克罗伊岛，一次比一次短。巴拿马的比赛后，我两周没训练，加尔维斯顿赛后只用了一周调整，而圣克罗伊岛的比赛后，我几乎只歇了两到三天。明天或者后天，我就会为了尼斯的比赛开始大运动量训练。目前我的长跑训练距离在18英里，我要把它提高到22-23英里，这中间还有一次夏威夷Honu的70.3。然后我就从Kona到法国参赛，这就是我的拉练计划。

　　茱莉亚：你刚说到历经了这个赛季前半段，你的恢复时间越来越短了。能这么快恢复，最大的训练要素是什么？

　　阿姆斯特朗：在巴拿马赛后，我采取了一种方式，就像许多马拉松选手那样的恢复方式，跑完之后一步一步倒退走或慢跑。另外，以经常性的长跑来增强跑的能力，也会逐步让疼痛感减轻。还有一点就是，我经常在赛道上反复进行速度跑。希望能通过这些方式加快恢复。

　　茱莉亚：现在你在度假胜地Kona，是不是打算一边陪陪家人，一边训练迎接Honu的比赛？

　　阿姆斯特朗：猜对了。Kona毫无疑问是我心目中最理想的休憩地。无论是在车上车下、水中水外，都让我再次充满了渴望比赛的念头。周日在弗罗里达的胜利，给了我莫大激励，但是我不会躺在这个金牌上面睡大觉。我时刻准备着，到法国去好好验证在弗罗里达的比赛经验，虽然法国的赛程是弗罗里达两倍，比赛过程中的补给是一个全新的情况，我都要去试试。希望我别比砸了。

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