TNF50公里比赛侧记：一半翻山一半“跑路”

本文作者蔡英元在赛事终点冲刺。供图：thenorthface中国

　　新浪户外5月13日讯 蔡英元 The North Face 100公里北京国际挑战赛12日在昌平举行。比赛前一天北京开始下雨，由于我要参加50公里的比赛，很多圈内好友都打招呼提醒注意防滑保暖。而我担心的是，自己最近缺跑缺觉，难以完赛。妻子也担心我比赛上出状况，无法自己回家，执意要陪我前往，一方面助威，一方面当司机。

　　12日早晨八时，我和王鹏等一行三车来到十三陵水库，50公里的比赛起点就设在这里。库区的雨基本停了，但山上雾气蒸腾，让我想起了去年9月铁人三项世界锦标赛那天的场景。水库南路已经封闭，一路上背着比赛包的跑友很多，来到坝底平台附近，远远可以见到旌旗招展，特别醒目的还有The North Face 橙色大帐，以及一字排开的白色工作帐。随着越走越近，愈发能感受到动感音乐和彩旗飘飘所营造的激情氛围，还能看到主席台侧旁搭建的攀岩墙和大屏幕视频墙。

　　一、雾中起跑，蜗速登蟒山

　　运动员八点半开始检录，每位运动员都需经拍照、扫码，方可进入起跑区。参加50公里比赛的选手数量被限定在400名，每名选手都需要经过资格审查，需要提供全程马拉松的成绩单和体检表。我进去起跑区后，见到刘忠、马德民和韦飘飘等熟人，本来约着要在起跑区见面的朋友还有不少，可惜我没往前面挤，本以为在比赛中能见到的，没想到前面的大多一骑绝尘，无缘得见。

　　9点一刻，北京市体育局、昌平区和赛事组织方分别致辞后，随着一声枪响，390多名选手鱼贯而出，从坝底出发，经由库南路绕行水库大坝，奔向水库北侧的莽山。今年赛道有所不同，选择了蟒山的盲肠野道而非台阶，跑到此处我才发觉，选择在最前排出发是正确的，因为这灌木丛中的小道宽不足尺，不可能超越，无论攀登能力如何，都只能乖乖依次而行。在山脚下，已可看到山头上隐约有红衣穿行，那是起跑后就冲在前面的跑友。

　　尽管速如蜗牛，但山林中的负离子还是让人精神为之一震，回首俯瞰，水库大坝上的那排白色工作帐依稀可见，仿佛飘在云海里，这海市蜃楼般的美景，只有在这样的雨雾天才能得见。好风景让人美滋滋，这就是慢行的好处。爬到5公里处的蟒山瞭望台，已是65分钟了，暂时还充盈的体力，一看到下坡就搂不住了，撒丫子快跑，跑过天池这一里多山顶平路，然后就是比较爽的下降。

　　路上居然碰到50公里双人徒步组的选手，他们是夜里四点半和百公里选手同时从居庸关出发的，虽然徒步路线约为46.7公里，但一路上也要翻越海拔1006米的九仙庙山脊，难度也很大。这几名好手，看来是冲着好名次来的，不到7个小时可以完赛，好样的！

　　上坡容易下坡难，主要是防止摔跤和膝盖损伤。我本着安全完赛的原则，遇到陡坡就手脚并用，用手扶着山石或抓着灌木枝桠，稳妥下降。最爽莫过缓坡草地，快步跑在这样的草丛中，身心极大愉悦，此时山上雾气渐渐淡去，阳光柔柔地照射在山下村落上，又是另一番令人心旷神怡的风光。

　　二、山路崎岖，爬升再爬升

　　下山不久迎来设在献陵村的第一个补给点，处在后队，香蕉已经木有了。不过此时我毫无饥渴的感觉，反而有些内急，只是出于润喉的需要，喝了一杯白水。后来才体会到，由于不了解后面赛段的艰苦，我犯了轻视大山和高估自己的大忌，在后面两座大山里险些挂了。

　　比较惜命的我，早上由于怕冷，在紧身衣和TNF赛衫的外面，又套上一件薄风衣。此时阳光高照、气温升高，又开始在密不透风的山林里开始大幅爬升，我的内心和肢体都开始燥热起来，特别是后面超上来的跑友问我热不热时。更要命的是，我没带水，本想着让奔向下一个补给站成为动力，没想到几乎要中暑在去补给站的路上。我随身带的补给就是护腕里的十颗电解质丸，上山时干咽了一粒，没想到停在嗓子眼的时候，胶囊破了。这是我第一直接感受电解质丸的内容，一个字，咸，两个字，齁咸。

　　正在此时，看到了时尚健康杂志的杨明达。完全顾不上含蓄了，“明达，借我口水吧”，明达够意思，没驳我面子，这口水是救命水，直到半小时后我还在留恋它滑过喉管的滋味。这一段山路的5公里，相当于平路的10公里，但我即使能在平路上忍受10公里无水，也难以耐受在爬升时缺水的境地。下次，一定要携水上路。

　　赛前一周，没住在自己家。眼镜、头巾和手套都落在家里。赛前那晚十点钟，忽然想起奥巴巴的忠告——要戴上手套。出门找了许久，手套倘卖无？哪里都没有，直到找到一家快打烊的五金店，兴奋地购得绿胶皮纱手套。果然，这一路手脚并用，扶石拽草，全赖这副手套相助。可此时就是嫌热，跑到铁矿峪，把手套扔在矿石堆前，不远处就是几个矿工，兴许不会浪费。

　　这里的志愿者对我们大声喊道：“最难的赛道已经跑完了，前面就是银山塔林段，下山10分钟就能到补给站！”这句话平添了我的信心，步履蹒跚地朝着塔林奔去。这10分钟好久，其实我走了有15分钟，终于在银山塔林景区里喝上了矿泉水。吃了一块巧克力派、冲了两杯盐水，坐在路边休息时看到明达、球叔等熟人。最能补钾的香蕉已然被前人一扫而空，明达慷慨地把自己背来的香蕉掰成两段，给了我一半。我身边坐着的女选手已经累得拧不开水袋的盖儿，我帮她拧开。听她说今年是第二次跑50公里，第一次跑了十小时。正在此时，参加百公里比赛的美国女选手kami跑到了补给站，她也是女选手中的第一个，已经跑了8个多小时。大伙儿献上掌声和喝彩！我在这儿，休息了10分钟左右，起身往银山顶峰走去。

　　三、无尽台阶，给力望宝川

　　也许刚才不应该坐那么久，刚走到塔林脚下，遇见了端着相机的饼干和快乐如猪，这时我的右腿已经有抽的迹象。面对镜头，可不能含糊，抬腿迈步，脸上带笑，其实谁难受谁知道。道别后，我就弯腰揉腿，还好，补充的盐水可能发挥了作用，可以继续攀登。从来都没有觉得石阶这样可恶，我一边用手拽着山道的铁栏杆踽踽独行，一边担心痉挛加重。路上，不时见到叉腰喘气休息的赛友，大家连彼此道声加油的气力也几乎耗尽。有一对情侣选手，看着还像是在校生，男生吃力地拉着弯腰几乎达90度的女友，一步一步向上，令人触动。

　　银山是50公里比赛的海拔最高点，也是四座大山的最后一座。下山就是半程补给点望宝川。下山时腿已乏力，膝盖也有些反应，不过心情是畅快的，因为能跑到这里，就意味着最艰难、最危险的赛程即将结束，终点不再遥不可及。一路上都有救援队和志愿者服务，但是望宝川的令人印象最深刻。距离补给点还有几百米，就有志愿者迎上来，问我是否有包寄存，我点点头。小伙子立马高声喊出我的比赛号，经过一次吆喝式的接力，我人未到，包已取出。

　　脱下风衣，又脱掉一双袜子(之前我穿了两双袜子)。没涉水，脚很干，我就穿着原来的袜子，换了双TNF的越野跑鞋。志愿者为我递上盐水和香蕉，我又取出包里的水壶，把自己早晨配好的能量饮料一饮而空。此时一名裁判高声喊着“距离关门还有20分钟”，我忽然看见对面坐着的是挪亚，他正在用清水冲脚。我起身打招呼道别，忽然觉得身体又充满了精力，和即使半小时前也大不相同。

　　剩下的25公里，除了出望宝川和明皇度假村至黄泉寺村的小幅爬升和山路，以柏油路为主，我计划用3个小时跑完。

　　四、路跑悠闲，重回十三陵

　　完成了前半程的爬山赛，后面的路跑堪称“平蹚”。望宝川出村，再度踏上山路，爬升不大不太吃力，有一处下降是在行洪渠里，因为很陡所以铺装了路绳，揽绳而下，颇有些绳降的味道。下了大破后，山谷中碎石铺就的机耕路上，生长出稀疏野草，跑起来颇有野趣。沿着这段5度左右的下降，我觉得自己“跑出了今天最野的路”。

　　前面经过的山路虽野，可是很难跑起来。从这里到东水峪，我一气呵成，跑得连贯自如。无论是山间小道，还是乡村间的柏油路，都散发着北方山野的气息，山坡上连片黄花、蓝花相间，不时传来鸟鸣蛙咕，村里的儿童也配合着这跑步爱好者的节日，欢欣地迎向每位穿越村庄的跑友，每个孩子都抢着击掌加油！

　　虽说跑平路痛快，可若始终让人在大直道上跑下去，未免显得缺少变化。越野跑这种运动方式，需要穿越山林，经历爬升，跑过草地，一路上路况变化复杂，参与者的身体姿势也随着路况之变而有所不同，确实要比公路跑、公园跑有趣。不过，并非每位跑友都能幸运地住在山脚下，住在山脚下的也未必就喜欢跑山。

　　无论身居何处，我们若能参考空气质量来安排日常锻炼，定期保持跑步、骑行或游泳等有氧运动，改善心肺功能，对健康都大有裨益。而若是想在TNF等极限耐力跑赛事上取得好成绩，平时只靠平路练习是不够的。拿昌平百公里的赛事来说，前半程是登山比赛，后半程才是马拉松。

　　我就这么尽力地溜达着，奔向终点。几乎每路过一个补给点，都善待自己，在瓶子里灌些功能饮料，手里再拿上半根香蕉。遇到上坡，就徒步慢嚼，小口细饮。比赛成绩已非我之所虑，享受这郊野的一草一木和风土人情才是重要的。徒步时身边若有跑友，就说说话聊聊天，也因此结识了来自海淀工商系统的跑友和福建来的马拉松女选手。工商局的朋友说，这是他第二次比赛了，去年成绩是7个半小时，今年每逢周末就到香山、模式口练腿，相对于他身边体重都200来斤的同事，他感觉自己既健康又快乐。来自福建的跑友，已经跑了多个马拉松了，还计划明年去东京跑，在长陵路口，她蹬蹬蹬跑到马路对面，因为看到了一个坐在自行车后座上的小宝贝，就把手里的面包送了过去。

　　跑过神道，穿过二坝，进入专门为本次比赛封路的库南路，绕了一大圈，十三陵水库，我们又回来了。在最后一公里，我要感谢朋友杨明夫妇，杨明早早在路边等我，送上水并陪我跑到终点。更要感谢爱人的熊抱！

　　赛事后记

　　8个半小时，顺利完赛，虽然没有进入极限状态，但我也尽力了。这次TNF50公里比赛，让我体会到了极限越野跑比赛，是怎么一回事，野奔在崇山峻岭之中，也是一次历经饥渴、劳累、刺激和畅快的洗肺之旅。脚下没有拌蒜，身上没有沾泥，能平平安安完赛，在终点迎来家人的拥抱，获得成绩证书，是幸福的。

　　在终点，我还见到了欧阳芳、老尼克和齐小胖等好友，蹭上了前来助威的张红梅的大西瓜。在取包途中，邂逅了三夫总经理张恒和章超慧总监，他们是参加50公里双人徒步归来的，状态很好。没有多少国内企业的老总和高管，能完成这么长距离、大爬升的耐力赛，张总稳健和淡然的态度给我留下了深刻印象。

　　在和赛事组织方的两位朋友，TNF体育营销经理孙拓、市场部经理人潘攀话别时，我各问了一个问题：沿途标识比赛路线的红色丝带和纸质路边那么多，是否有人清除？潘攀告诉我，今年红丝带偏多，也是因为下雨的缘故，多系了一部分。比赛结束当晚，会由沿途的工作人员和志愿者将赛道标识加以摘除和收纳，以及沿途比赛垃圾物，也都有专人清理。说到这里，我也吐槽了一句，沿途其实垃圾不多，较为常见的是能量胶的包装袋，这种塑料制品，牢固且体积小，丢弃在野山上很难清理和降解。在此，为少数弃之不理的跑友愧疚下。

　　和孙拓聊天时，我特意问到意大利Gross姐弟的成绩，当时两位还没回到终点，也可能弃赛了，毕竟这次TNF百公里赛事，对两位来说是一次旅游式的经历。孙拓告诉我，百公里组别男女子前三名已全部揭晓，男子前三名分别为杨家根(8小时46分50秒)、运艳桥和香港选手曾小强；女子前三名分别为我在望宝川遇见的Kami、卫冕冠军刘君彦和刑如伶刑姐！恭喜这六位跑“神”！而关于这次比赛的完赛率，孙拓说，从往年统计看，50公里完赛率在70%左右，百公里还要稍高。或许这是因为百公里虽然更为艰难，但是参赛的200名选手水平更高、参赛门槛也更高的缘故。更让我高兴的，是截至当时，在四个组别、共计8800名参赛者中，除了少数崴脚者，并未出现更严重的意外。这无论对于赛事组织方，还是跑友的大家庭，都是幸事！

　　TNF100，明年再见！(蔡英元)

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