滑雪运动（资料图）

　　激情VS外伤

　　滑雪是项容易受伤的运动？如何更好地避免外伤？

　　疯子我滑雪多年，见过的雪道多如牛毛，每一次踏上雪板，都伴随着肾上腺素的狂飙！可激情时刻难免发生意外，头几次速度太快，该如何避免意外伤害？

　　Question：滑雪尊的容易受伤吗？

　　Answer：是的，尊的非常容易受伤，滑雪是高危运动

　　当你踏上雪道的时候很有可能出现以下状况：

　　要怎样才能在雪道上避免外伤呢？

　　第一步 热身

　　简单而有效地避免韧带、肌肉拉伤的手段——每次上雪道之前，都应热身2-5分钟，主要内容就是身体各部位拉伸。

　　第二步 带上护具

　　安全又持久——头盔是必备的，护膝，护肘，护臀，护背，页一个都不能少，另外护具能很好的减缓高速碰撞时的冲击力； 

　　PS：别以为护具是胆小初学者的专属，据疯子我多年实际观察，初学者一般只有一半佩戴头盔，护背护臀基本没有；高级道的学友大多佩戴头盔；而专业的教练则是头盔护甲一应俱全；

　　第三步 学会摔倒

　　这是学滑雪第一步——每一个称职的滑雪教练都会这样告诉你：如果你已经控制不住自己的重心，那就顺势摔倒，千万不要挣扎，挣扎只会带来更大的伤害；

　　第四步 学会刹车和控制速度

　　这是学会滑雪最重要的一歩——这就像你把一辆汽车开到狂飙之前，一定要知道如何安全的停下来；

　　第五步 观察“路况”

　　在雪道滑行时除了注意前方，还要像开车一样注意左右和后方，变道时候一定要瞄一下身后有没有人，防止撞伤；

　　第六步 避免在雪道中站立不动

　　如果必须要这样，一定要选择面山站立，并尽快移动到雪道边缘，随时注意是否有人冲下来；

　　第七步 不要挑战超越自己技术水平的雪道、设施

　　比如：飞跳台、下陡坡；

　　PS：飞跳台和下陡坡都可能导致比较大的伤情，严重时甚至会造成死亡！技术不达标的同学，请自行回避；

　　雪道自查小贴士：

　　学会倒八字减速可以上绿道；

　　学会Z形滑可以上蓝道；

　　以上动作非常熟练后才可以上黑道。

　　（来源：滑雪爱好者）