冰球运动

　　期待已久的北京冰球联赛季了，可是比赛和训练大不一样。临近比赛，参赛者的精神越紧张，有些人表现在坐立不安，老想着比赛，睡不好觉，饭量减少，情绪较为激动和兴奋，因此得不到良好的休息，比赛时就会很吃力，往往成绩很不理想。

　　第一次的比赛经常会有孩子状况百出，找不到球在哪啦~不知道哪边是自己球门啦~有了各种比赛的体验后，由于比赛时的各种刺激都是和肌肉活动相结合的，这样就会形成条件反射，一当临近比赛，在大脑皮层作用下发生心跳有所加快，血压有所上升，呼吸加深，准备迎接比赛的到来，这种反应叫“赛前状态”。这种状态能使人精神抖擞地迎接比赛，有助于发挥出良好的技术水平。

　　但是，前面说到的那种过度兴奋，甚至几天前就吃不下饭、睡不好觉的赛前状态，是紧张是一种不良的状态，是由大脑皮层某区域兴奋性过高，而引起兴奋的扩散造成的。它会妨碍正常技术水平的发挥，影响取得好的运动成绩。

　　问题来了，孩子们怎么克服呢？

　　建议：家长们应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要让孩子相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的暗示：“你一定能闯过难关，完成任务！”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

　　来自研究运动心理的科学贴士

　　1、家长调整好自己比较要强的一个心态

　　保护孩子的自信心，想想孩子现在的起点，以及学习冰球的目的，制订合理的目标。人的成长过程不是一帆风顺的，总会有遇到低谷的时候。特别冰球是集体项目，需要和队友之间的配合。让孩子在自己的位置上，充分发挥自己的作用和主观性。

　　2、队员自我目标定向

　　选择挑战性的任务，不畏困难，在成就情境中 自 信心增强以及能够发挥技术水平，让孩子通过这种定向重视比赛和锻炼的过程。根据自己平时的成 绩，确定合适的期望值，期望值太低，激发不起积极性，使人产生沮丧、懈怠的情绪；期望值过高，会加重心理负担， 使孩子对目标能否实现产生怀疑、忧虑，所以从实际出发，把自己有把握实现的目标作为自己努力的方向。

　　3、激发良好的比赛动机

　　行为学家一般认为，所有人类行为都具有 一定的动机性，也就是说，不存在无目标导向的人类行为。

　　良好的比赛动机就是驱使运动员去参加比赛的内部动力。 适宜的竞赛动机有助于孩子自觉地、积极地动员机体最大的潜力投入比赛， 正常或超常发挥技战术水平。若动机过于强烈，超过了适宜水平，会导致精神 过度紧张，注意力过于集中比赛的结果，而影响竞技水平的发挥，如果动机过低，达不到一 定 的心理激活水平，运动员就无法充分发 挥技战术水平。一个优秀的教练员 ，应该不仅仅善于控制运动员的焦虑在一个适当范围内，更重要的还在于善于激发运动员的动机， 因此了解动机的决定因素，以便有目的地控制。

　　4、增强孩子取胜的信心

　　竞技体育是一项高竞争、高成就和高应激的领域，因此，自信心对于运 动员是至关重要的，优秀运动员和一般 运动员的区别也就在于他们具有更强的自信心。自信心是认知的结果是成功的基石。缺乏自信心就会不战自溃。所以，当 孩子在比赛前遇到暂时的挫折和不利因素的干扰而影响比赛信心时，让孩子看到自己的优势和平时训练的基础，给以鼓励、动员或进行过去成功体验的意象演习，用各种积极的手段来帮助孩子增强信心，使之勇于竞争，敢于拼搏，以优越的心理状态投入比赛。

　　5、建立赛前行为程序和思维程度

　　赛前何时应当做什么和何时应想什么，这些程序因人而异，并需具有一定的灵活性。 以使运动员在赛前有效地控制自己的身心活动，成功地排除来自内部或外部的各种干扰，保持情绪的稳定。

　　苏联心理学博士果尔布诺夫提出，镇静的、战斗的、有信心的状 态，是赛前最佳心理状态。 有良 好 的心理准备才能形成最佳心理状态，良 好心理准备状态的主要标志是具有稳定的自信心，相信自己的技术和 能力能够在比赛中充分发挥出来。运动员通过具有积极意义的鼓励性语言，激发自己的斗志，进入与比赛适宜的应激状态。 适宜的情绪能 更好的发挥大脑皮层神经系统的调节支配机能，以保证运动员顺利地参加比赛。

　　6、认真全面地分析比赛形势和各种利弊因素

　　兵家素有“知己知彼，百战不殆”之诀。认真全面地分析比赛形势和各种利弊因 素，要了解我方的有利条件和彼方的弱点，以增强信心，毛爷爷曾经说过：在思想上轻视对手，在战术上重视对手。更要清醒地看到我方的不足和对方的长处不能盲目乐观，须针对双方的情况和我方可能遇到的困难，制定出具 体 可行的对策，以应付复杂多变的场上局势

　　虽然简单的心理分析不一定会针对每个孩子的情况，但是希望能有所帮助。

  （北京市冰球运动协会）