体能大师揭秘“速度的秘密” 称苏炳添可以更快

　　文、图 广州日报全媒体记者 孙嘉晖

　　少年时代的莎拉波娃怎样练体能，如何让苏炳添提升0.1秒，体能训练和速度、饮食、健康之间的关系是怎样的……美国体能训练大师级人物洛伦·西格雷夫来广州传经授业，让从全国各地赶来的近300名专家、学者、教练、运动员受益匪浅。

　　日前，2017首届“IMGA-GSCA国际速度训练专家”培训暨“国际速度训练”专题会议在广州市萝岗区玉岩中学举行，包括美国顶级体能训练师洛伦、史蒂芬·威斯克以及中国著名专家黄化礼、王卫星等出席、授课，深入浅出地解构了体能和速度之间关系。

　　作为本次活动的发起人和承办者，广州人之本体育负责人王琪表示，作为一名从二沙走出来的体育人，邀请世界顶级专家来华授课是一种情怀在驱动，“我们粗略统计了一下，共有来自全国25个省、直辖市、自治区的308人参加了本次培训，包括像梁小静、莫家蝶和梁诺这样的冠军选手，具有非常广泛的代表性。”

　　洛伦在世界田径界赫赫有名，曾执教过几十位短跑名将，多次在奥运会、世锦赛等大赛上披金戴银，俄罗斯网球美女莎拉波娃、中国田径名将苏炳添都是他的弟子。

　　洛伦透露，很多人会强调东西方人种的差异，实际上苏炳添同样可以跑得很快，这跟训练方法有关系，“他（苏炳添）的起跑很好，我们所要做的训练就是，缩短他达到最快速度的过程以及延长他以最高速度奔跑的时间，做到这两点就可以帮助他突破10秒。”当然，对于顶级短跑运动员来说，每个环节都提高0.05秒，才能解决0.1秒的问题。

　　近年来，群众体育有向专业化靠近的趋势，从装备到训练方法都比较明显，“核心力量”也成为一个时髦的词。“核心力量通常是指腰腹肌肉的力量，腰腹力量延伸到后背，前面放松，则后面收紧，”洛伦说，“现在很多人出现后背疼痛的问题，就是前面腰腹太松了，没有力量，后面就绷紧了；腰腹力量不行，能量是流失的。”

　　洛伦认为，跑步时腰腹的力量非常关键，可以控制肌肉，（身体）不会垮下来，保持直线的姿势，这些对于普通体育爱好者来说非常重要。