路德FC18岁女选手出战北京站 这食谱你吓到了吗
李芮知正在摄取地瓜、核桃、鸡蛋等高蛋白营养物质说到如今已经18岁的ROAD FC 女高中生李芮知，出道前后那简直判若两个人！甚至还被怀疑做了“抽脂手术”，其实她并没有做。在这一年的时间里，李芮知一直在减肥，吃的减肥餐可不一般！我们先说说她原来的减肥餐：
早餐，西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜；
午餐，鸡胸肉沙拉+减肥饮料；
下午3点，香蕉1个+3个蛋白+1个蛋黄；
下午6点，红薯1个+一块鸡胸肉+蔬菜；
晚上9点，香蕉1个+蛋白2个+蛋黄1个+核桃3个。
除此之外，运动也是必不可少的。每天坚持运动2个小时，1个小时用来做无氧运动，一个小时用来做有氧运动，在运动后则会饮用葡萄果汁，补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。
而现在李芮知则透露她主要所采取的减肥方式为“低碳水化合物减肥法”，除了摄取的食物是要符合低碳水化合物的标准之外，还必须富含高蛋白的营养才能相辅相成。最常见的此类型食物有：地瓜、香蕉、核桃、豆腐，她说这样可以减掉了2-3公斤呢！
李 芮知在经历了两场ROAD FC的比赛后，如今已经是小有经验的女格斗士了。在这两场比赛中她的对手都是很有经验的女选手，而且实力很强，不过这对李芮知 而言是积累经验的还机会。她不仅在这两场比赛中让大家看到了她的潜力，也让大家看到了她的未来。相信在4月16号北京工体的比赛中，她会让北京的观众看到 一个不一样的李芮知。我们拭目以待。
（内容来自官网）
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