俯卧撑是个神奇的动作，它可以变得很简单、也可以变得很难。只要你愿意不断挑战，它可以将你变得很强很强。
以下这15种俯卧撑，囊括了初级、中级、终极版本，你能做到第几个？常规俯卧撑
GIF
手距约与肩膀同宽，双手与胸部在一条直线上
宽距俯卧撑
在常规版本的基础上，两手每边各增加5-10cm的距离窄距俯卧撑
缩短手距，两手越靠近、对三头肌的刺激越大，注意两肘应该尽量向内夹上斜俯卧撑
让胸部高过你的脚，两手位置要和胸肌下沿对齐下斜俯卧撑
抬高你的下肢，两手位置要和胸肌上部对齐单腿俯卧撑
尝试着撤掉一条腿继续动作，对身体的稳定性发起了挑战击掌俯卧撑
如果能完成，说明你的上肢爆发力不错，身体腾空的高度越高、爆发力就越强。慢速俯卧撑
对肌肉刺激效果最棒的一种，尝试下降5秒、撑起5秒弓箭手俯卧撑
伸展一边手臂、将身体移动到另一边拍胸俯卧撑
在身体腾空时双手快速击打胸脯，比击掌的难度高了一个等级单臂击掌俯卧撑
一手背在身后，做完单臂俯卧撑后，两手快速击掌X俯卧撑
看似简单、实际上难度逆天，不信你可以试试超人俯卧撑
双手撑地、双脚蹬地，让自己飞起来背后击掌俯卧撑
在背后完成一次击掌，难度和危险性可想而知超人击掌俯卧撑
放上终极大招！学会了它，你的俯卧撑功力就已经练到炉火纯青了。
新浪体育公众号
24小时滚动播报最新体育资讯、趣闻和视频，更多福利扫描二维码关注（sinasports）