今天你健身了吗?一套徒手力量训练 随时随地可锻炼
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肥胖是由于身体脂肪过度堆积而造成的,肥胖的根本原因是长期的饮食中的热量高于身体耗费的热量。
力量训练你可以整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来。肌肉会更结实,皮肤会更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。
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通过力量训练,你的身体已经变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器,如果你是想要减少脂肪,以达到健美的目标,怎么能不做力量训练呢?
八个简单高效的徒手训练,居家就能轻松完成 ,每个动作做3组 ,每组10-20次 ,组间休息时间为30s 。
NO。 1
NO。 2
![NO. 3](http://n.sinaimg.cn/sinacn/20170729/6d5c-fyinvys9067483.gif)
NO。 4
![NO. 5](http://n.sinaimg.cn/sinacn/20170729/fc6f-fyinvwu3410771.gif)
NO。 6
![NO. 7](http://n.sinaimg.cn/sinacn/20170729/1029-fyiphwc3600608.gif)
NO。 8
![无论你有多忙](http://n.sinaimg.cn/sinacn/20170729/3290-fyinvyk2173459.gif)
花30分钟进行这八个徒手训练
4周真的见效果!(增肌减脂)
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